1、富含钙的食物乳制品类、豆类及豆制品、鲫鱼、虾皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。
2、富含铁的食物瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜。
3、富含锌的食物锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。动物性食物含锌量较高，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。如：牡蛎、扇贝、鱼类、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、海带及坚果等。
缺锌：最主要是培养成良好的饮食习惯和饮食规律，做到不挑食不偏食，保证营养的均衡，多吃含锌的食品，比如瘦肉、鱼肉以及蛋类等蔬菜则包括白菜、南瓜、西蓝花、菠菜等面食有馒头、面条和面包，缺锌严重的孩子还可以进行锌剂的治疗。缺钙：要遵守医生的指导，服用温和性的钙类药品，尽量用母乳喂养，并添加含维生素D的辅食生活日常中多晒晒太阳，别让久坐或者久立，避免骨骼发生畸形。
缺铁：孩子有缺铁的情况发生需要调整好饮食，平日里炒菜尽量使用铁锅，多食用豆腐、海带、木耳以及绿色蔬菜等含铁食材，同时也要进补瘦肉、鱼肉和鸡肉等含有动物蛋白的食材和富含维生素C的食物，如猕猴桃、柑橘、西红柿以及橙子等果蔬也可以多喝点奶粉、豆浆和米粉等等。
儿童补钙、铁、锌的方法具体如下: 一、药物补充，钙，可以口服葡萄糖酸钙口服液和迪巧钙，同时需要维生素D的参与，可同时口服维生素D3，有利于钙的吸收。铁，可以口服硫酸亚铁口服液，同时需要维生素C的参与，有利于铁的吸收和。锌，可以口服葡萄糖酸锌口服液和智多锌颗粒。
二、食物补充，可以多吃含钙的食物如肉类、奶类或者骨头汤等都可以。含铁多的食物，如瘦肉、肝脏，同时配合维C多的蔬菜和水果，有利于铁的吸收。
锌，可以多吃含锌的食物，如动物的肉类猪肉、羊肉，鱼类黑鱼、鲅鱼、带鱼，奶类、紫菜等都有利于锌的补充。
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