正常人体每天铁的需要量：18岁少女为18~25毫克，青年男子15~20毫克，成年男子为12~15毫克，孕妇根据不同时期，每天要摄取15~35毫克，乳母为18~25毫克。如果膳食中可利用铁不足，就会引起缺铁性贫血。
人体每天需要10~20mg的铁。一般情况下成人每天是需要补充10~20mg铁，
因为这种微量元素是身体里必须有的。
一般缺铁会直接造成缺铁性贫血，
所以平时要多注意铁元素的补充。
可以通过含铁丰富的食物进行摄入，
从而达到身体里微量元素的平衡。
比如说可以吃一些动物的内脏，
在平时也可以通过用铁锅炒菜。
铁元素成人摄取量是10—15mg。
成人体内约有4—5克铁，其中72%以血红蛋白、3%以肌红蛋白形式存在，其余为储备铁。储备铁约占25%，主要以铁蛋白的形式储存在肝、脾和骨髓中。成人摄取量是10—15mg。妊娠期妇女需要30mg。1个月内，女性所流失的铁大约为男性的两倍，吸收铁时需要铜、钴、锰、维生素C。
缺铁的原因总的有两点，一是铁元素的摄入不足，吃的食物中含铁不足，或者对食物中的铁不能有效的吸收。如胃酸缺乏时，就影铁的吸收利用。二是铁元素丢失过多，有慢性出血可以导致铁丢失过多引起缺乏。
扩展资料：
1、铁缺乏的表现：
缺铁性贫血对于育龄妇女和儿童的健康影响非常严重，重度缺铁性贫血可增加儿童和母亲的死亡率。
缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、淡漠，对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童、青少年注意力、学习能力、记忆力异常。铁缺乏的幼儿，铅中毒的发生率较无铁缺乏的儿童高3-4倍。
2、补充铁的食物：
含铁量高的食物有海藻、瘦肉、肝、绿叶蔬菜、谷类、西瓜、蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果、红肉、动物肝脏等。
参考资料来源：百度百科-微量元素
参考资料来源：百度百科-铁元素
参考资料来源：百度百科-补铁
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