孕期饮食需要讲究一个适量与搭配的原则，吃容易消化的东西，记得一定要吃叶酸，有些食物中含有的营养高但是比较偏，合理搭配才会让身体吸收更全面的营养，更有利于吸收与利用。并且，过多的食用某一种或几种食物，适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。
孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，可以多吃点新鲜的蔬菜和水果，多吃点优质蛋白的食物，比如：鱼肉、瘦肉、鸡肉、鸭肉、豆制品等这些富含蛋白质丰富的食物，同时也建议多吃点粗纤维的食物，这些都有利于孕期的营养，也有利于宝宝的生长发育。
奶类，孕妇奶粉，酸奶，牛奶，即食奶酪都是不错的选择，充足的钙质，优良的植物蛋白，适合每天食用。怀孕时还是适量饮食：孕期前三个月补叶酸，同时补钙和锌，我在怀孕期间每天煲骨头汤，早上吃四个鸡蛋，晚上吃八个核桃，中午吃各种水果。
可以适当的吃点坚果，水果尽管买不泡药的当季现摘水果，青菜能找老农自己种自己卖的最好，老家有条件自己养鸡鸭，吃点土鸡蛋也好，能在农村买到好的猪肉牛肉鸡鸭最好，应多吃水果蔬菜以及粗粮中还有膳食纤维都是含量非常高的食物，可以减少孕期便秘的发生，微量元素钙、铁、锌、硒的摄入量也是非常重要。除非是出现缺少某种微量元素的症状，一般不必需要刻意的去补充。
饮食是人之根本，所以吃食是人类汲取能量的最重要的途径，所以吃食的营养均衡才是最重要的，当然，各种维生素以及微量元素也是必须要有的，孕妇对于这些的需求就更加充足，那么到了快要生产的时候，孕妇吃什么水果可以催动生产呢？孕晚期吃什么水果催产
1、草莓。草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动据研究发现，草莓可有有效祛除体内重金属。不过草莓的清洗比较麻烦，处理不当容易有农药残留。
2、火龙果。火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果。
3、苹果。苹果中还有丰富的矿物质和苹果酸，许多正在怀孕的妈妈怕因怀孕引起肥胖，多吃苹果不仅可以防止过度肥胖，对胎儿的发育也很有帮助。同时苹果还能兼具美容功效，能改善孕妇的贫血症状，并能缓解孕吐现象。
孕晚期适合吃些高蛋白有营养的食物。比如鱼肉、鸡肉、牛肉等，里面含有的蛋白质成分比较多对身体有好处，能够增强身体抵抗力以及促进新陈代谢。也可以适当的吃点奶制品，比如牛奶、酸奶等食物，酸奶里面的益生菌成分比较多，能够促进消化和缓解胃肠道疾病。
要多吃一点新鲜的蔬菜、水果，比如白菜、菠菜、苹果、梨子等食物，里面含有的维生素和矿物质都比较多对身体有好处。
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