我给你提供一个网上资料,请你看一看:【专家访谈】：手淫过度怎么办【新浪网】全球调查，90％以上男性都有过手淫，这是一个很普遍的问题。而男性比较关注的问题就是过度手淫会不会引起性功能下降。而目前针对这个问题也是争论不休。那么，手淫过度会不会影响身心健康？主持人：有很多网友认为，手淫是一种不健康的变态行为，请问王教授，您对这样的观点是怎么看的？王乃康：很多男性无一例外地谴责手淫这一行为，什么“变态”或“不检点”、“养成坏毛病”、“越陷越深”等，给手淫带了一个不好的帽子。其实，手淫是一种正常的行为，是一种合理释放性欲的一种方式，所以网友们没有必要给自己添加一些无谓的精神负担。主持人：什么样的标准才叫手淫过度呢？王乃康：一般20多岁、在青春期性欲比较强，特别是大学生、研究生满足不了性的要求，就产生手淫，这部分患者中，有一半以上都是过度手淫，一个星期有四五次是很常见的，有的甚至每天都有，这种就属于过度。主持人：频繁手淫的人会有很大的
心理负担，觉得自己是不对的，应该怎样纠正呢？王乃康：这方面往往是一种心理依赖，不完成这个事，心理不踏实。所以不要老琢磨这个事，把精力分散，心理上压力会减轻，我建议他们加强锻炼，增加兴趣爱好，把自己工作做好，这方面通过自身调节，就可以把频繁手淫的习惯改掉。主持人：很多网友认为过度手淫会造成
早泄、阳痿的等一系列的性功能障碍疾病，那么，到底会不会呢？王乃康：中医理论认为，手淫自慰和房劳过度，都是造成肾气虚损、肾精不足、肾液枯竭的主要病因，以至于男子遗精、滑精、阳痿、早泄或射精困难，以及腰酸腿软、耳鸣脱发等性功能衰退症状；女子手淫可以发生外阴炎、阴道炎、膀胱炎，甚至性感不足或性欲冷淡，重者还可以引起骨盆瘀血而腰痛，或者导致神经衰弱和精神病。所以说，过度手淫，危害还是有的，男性最直接的危害就是早泄，长期手淫还会引起前列腺炎。主持人：手淫引起的早泄要怎样治疗呢？王乃康：由于早泄的病因较多，若患者一开始就不确定是不是手淫引起的早泄，一定要先规范检查，确定手淫引起的早泄，一定要科学治疗。首先要树立正确诊疗的意识，用良好的心态去面对，其次，选择正规的专科医院进行规范治疗，治疗才会事半功倍。如果您有关于早泄方面的任何疑问，请点击咨询在线专家。手淫是用手抚弄自己的生殖器官满足性欲的自慰行为，也包括不限于生殖器官的自我性刺激。通过手淫可以释放内心积聚的性冲动的能量，以缓解性冲动的矛盾。手淫在
青少年中极为普遍。据日本一位学者的调查表明，男青少年手淫的初始年龄集中于14—17岁，最早为9岁，17岁的男性和19岁的女性大都有过手淫史，到20岁时几乎100％的男性都有过，女性略少些。而美国的一份调查资料统计，15岁的男孩80％有手淫史。国内的一项调查指出，中学生有手淫行为的约占35％，但考虑到我国文化传统较保守，这个数据可能低估了。既然大多数人都曾有过手淫，而临床上因手淫致病的人极少，这说明手淫本身并无多大害处，偶尔为之，不必担心。但过分的话，则会使中枢神经系统处于兴奋状态，致使头脑昏沉，身体疲乏，可能引起失眠，注意力不集中和记忆力减退等不良反应。
而心理学家认为手淫的危害并不在手淫本身，而是由于它引起的心理负担。长期以来，由于传统观念的影响，人们一直认为手淫是罪恶之源。小至身体不好，大至流氓犯罪，似乎都与手淫有关。从而使得手淫的人容易产生羞愧感，内疚感，受到良心和道德的谴责。
从以上分析我们可以看到，对待手淫的正确态度，应是不以好奇去尝试，不以发生而懊恼。至于过度手淫的情况，则应从以下方面加以改变：
1．注意起居卫生，养成良好生活习惯。如内衣裤不要太紧，盖的棉被不要太重。保持外部清洁，不随意触弄。注意作息时间的合理安排，积极参加体育锻炼。青少年要养成良好的生活习惯，晚上不宜过早地躺在床上，早上醒后不要赖床。学习要认真，要有计划而充实，同时要积极参加体育锻炼，强健身体，这对改变手淫行为是很有好处的。
2．多与外界接触，转移注意力。心理学家认为，当人独处时，心理活动就会朝向自我，范围变窄变小，常使自己陷于某一方面不能自拔。所以有手淫行为的青少年要多与人交流，陶冶情操，丰富心理，健全个性。从而转移自己的注意力，改掉手淫这种不良行为。3．要注意培养自我的分析鉴别能力。青少年时期可以说是人生最重要的、最关键的一步，此时的他们好奇心重，思想感情不稳定，自我控制能力差，易受外界影响。所以青少年要注重对自己这方面的培养，提高分析鉴别能力。不能良莠不分，对黄色书刊、淫秽影视要自觉抵制，以免诱发性刺激。
4．制定改变手淫的目标应循序渐进。实践表明，最佳方案是计划具体，逐渐增加间隔时间，不必急于求成，完成后，给予自我奖励。
个别手淫特别严重的青少年还可求助专科医生治疗，或去心理门诊进行咨询。
年轻人，欲望都强烈的。
关于手淫，我问你一下：手了这么多年，你可得到了什么？那么如果你从明天开始戒，你又失去了什么呢？
建议：
一，完全戒对你可能不太现实。那么，一周一次如何(虽然我不知道楼主具体多久一次，我估计可能超过了这个频率)？特别是每次，一射或两射就成。
另外做完，一定要泡澡，注意不要着凉，或洗凉水澡。
二，要和外面真实世界多沟通，多见见朋友，或多交些朋友。一起运动啊，什么的。
这对身体、心情，都有帮助的。
三，如果你觉得实在痛苦。那我建议到医院的心理科咨询一下。心理医生见得多，也不会笑话谁什么，这是他们起码的医德。相信他们也会有些高见的。
以上都是我的原创。
今天再强调一点：
和“真实的异性”多交流很重要，我不是指那方面的交流，我是指正常的接触，交往，这样能使你从幻想中回到现实，从而更真实地认识意识，包括认识人，认识性。认识自己。
自慰自然会缓解。
最后，祝你身体健康，心情愉快。
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