人们生活工作压力大，精神紧张，需要一个好的睡眠来补充体力。但是有些人经常晚上睡不着，白天又醒的太早，一整天都恍恍惚惚没有精神。造成这种现象是因为压力过大引起的神经衰弱、心血不足导致失眠等因素造成的。要学会接受生活中带来的压力，因为每个人生活在社会当中或多或少都有压力，并且通过正确的方法解决它。
一、精神压力大现在人们的生活压力实在太大了，导致我们晚上还在想着白天经历过的事情，这种精神的压力时间一长就会造成我们神经系统的衰弱，睡上怎么都睡不着，失眠多梦，又容易惊醒，白天很快就醒了，一整天无精打采，吃东西也没有胃口，这些都是神经衰弱的表现。要缓解这种情况首先就要先放松自己的心情，人在社会中生活，哪个没有压力，要学会接受并且将它消化，可以找家人或朋友倾诉，或者通过运动的方式来发泄自己的情绪，都非常好的排解方法。平时可以吃一些菠菜、蓝莓、鸡蛋、坚果等等来补充身体和大脑的能量。
二、身体心血不足中医学说：夜晚是属阴，当我们无法入睡是我们身体的阴血虚所导致的心血不足。所以晚上怎么睡也睡不着，而白天又醒的太早是我们气虚不足所导致的。这种人经常会出现精神不振、四肢无力、困倦乏力等情况。是心血不足导致的阴阳失调。这时我们就要调理我们的脾胃让脾胃功能正常的运作起来才能让我们身体和各个器官恢复正常。平时我们可以多吃一些红枣、山药、小米等食物，再辅助一些艾炙治疗很快就可以改善这种现象。
睡眠的好坏直接影响一个人的身体健康和工作学习的效率。所以拥有一个好的睡眠对身体来说非常的重要。我们可以通过食疗、放松心情、适量的运动、做些自己喜欢做的手工都可以改善精神紧张的情绪。好的睡眠就是拥有一半好的心情，愿我们天天拥有好心情。
1、要注意心理原因，比如患者最近压力比较大，过于的紧张、焦虑、抑郁是可以出现这样的症状的，所以保持平稳的心境是很重要的；
2、如果患者大量的喝酒、喝咖啡、喝茶，或者是喝一些兴奋性作用的饮料，也可以导致这种情况的出现；
3、如果患者睡眠卫生习惯不够良好，也是出现这种情况的原因。因此，睡前保持平稳的心情，养成良好的睡眠习惯非常重要。
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