产后肥胖主要原因是体内脂肪代谢失衡和激素过多。在孕期，胎盘素快速上升，是为了大量消化母体脂肪供应给胎儿，由于胎盘分娩出体外后，母体体内的胎盘素就会快速下降，使体内脂肪代谢失衡，形成产后肥胖；另外，坐月子是中国的传统，在月子期间缺乏科学补充，坐月子期间营养太过于丰富，摄入过多营养导致营养过剩，也会导致产后肥胖的；还有与孕期也有关系，很多新手妈妈认为吃多点才能生个白白胖胖的宝宝，胎儿可能是营养够了，却把自己肥了一身的肉，产后也是很难甩掉的。
再加上怀孕后不会多运动，产后又是卧床时间过长，补充得营养多，消耗能量的机会不多，使得热量、蛋白质过多，形成皮下脂肪堆积，所致的产后肥胖。这些都是产后肥胖的原因，了解以后妈妈们一定要控制好饮食和安排好运动时间，来恢复身材。
产后发胖到底是什么的原因，产后越来越胖是什么原因
在我们的生活中产后发胖的人不在少数，这成了大多数产后女性的困扰。很多人在没有怀孕前身材苗条，但是产后就不知不觉被列入了胖子系列。那么产后发胖到底是什么的原因，产后越来越胖是什么原因呢？
产后发胖一般由于坐月子的时候常常会吃很多营养丰富的食物，这样不仅促使体力恢复和补充营养，还促进乳汁分泌，但是这样过量的进补，且产后不适合高强度运动就会造成脂肪过多，只能沉积在身体，引起发胖；另外，女性在孕前和产后的体内激素水平落差大，导致新陈代谢减慢，使产后越来越胖。产后出现肥胖的情况，也属于正常的，但是不提倡节食来控制体重，因为在哺乳期，节食是不利于乳汁的分泌，所以还是要适当增加营养的，但可以选择做一些运动的方法进行减肥。
建议正在备孕的女性，为了预防产后肥胖，孕期饮食要合理搭配，避免吃一些油腻的、太甜的食物，油腻和甜食不但容易发胖而且还没有什么营养，这样就可以减少产后肥胖的可能。另外，不要以为孕期就不能做运动，孕期更要多做运动，比如：多走路、做做孕妇操等，这样可以加快体内脂肪代谢的速度，防止产后肥胖。
产后虚胖是什么原因，产后虚胖多久才能恢复
生活中有的人是肥胖，有的人是虚胖。但是这两种情况是不一样的。肥胖的人是有实实在在的肌肉，按下皮肤无凹陷的，并且体重是增加的。虚胖的人是肌肉疏松，脂肪下垂且轻拍有晃动感，产后特别常见，那么产后虚胖是什么原因，产后虚胖多久才能恢复？
产后出现的虚胖并不是长有真正脂肪的肥胖，多为身体的水份，这些水份无法转换和排出而形成了湿气，又由于身体虚弱，所以身体上形成的湿气无法顺利排出体外，导致体形较胖。另外，产后身体气血亏损严重，气血亏损后对身体各个器官都有影响，所以身体的瘀堵会加重，造成虚胖。应该多吃一些补气血的食物，这种虚胖可能会逐步的缓解。
如果产后出现虚胖，想要尽快恢复的，需要通过有效锻炼和改善饮食结构来达到效果，最好每日可以快走或慢跑、练瑜伽等运动在一个小时以上，饮食上新鲜的蔬菜和水果必不可少，这样才能保持大便通畅，避免或者少吃油炸、高脂肪、辛辣油腻的食物，但是注意的是产后不建议通过控制食量来减肥，这样乳汁的分泌及乳汁的质量都会受到影响。产后虚胖通过饮食结合运动的调节一般在6~12个月左右恢复体型。
产后肥胖的原因有哪些，为什么产后更容易发胖
每个女性都希望自己身材好，而我们都知道女性怀孕期间身体是会发胖的，一般生完宝宝后，体重会慢慢下降，但有些产妇发现其实不是这样，产后竟然还发胖了，想了解下其中的原因。那么产后肥胖的原因有哪些，为什么产后更容易发胖？下面给大家详细解答这个问题。
产后肥胖的原因一般有这些，仅供大家参考：
1、饮食不注意，产妇吃东西的时候经常暴饮暴食，而且有些产妇为了哺乳，大量的喝含有高脂肪和比较油腻的汤水，摄入的营养超过身体的需求量，就会导致这样。
2、产妇缺乏运动，产妇在产后饮食过于营养，但完全不运动的话，一直躺着或者坐着，身体中的脂肪会越堆越多，产妇就容易发胖。
3、便秘导致，很多产妇在产后会出现便秘的情况，长期便秘会导致肚子变大，内分泌会紊乱，身体也会发胖。
建议产妇身体恢复后，要积极的进行锻炼，还有饮食要合理清淡，多吃含有维生素的水果蔬菜，适当的吃一些含有蛋白质的食物，慢慢身材就会恢复的。如果产妇有奶水的话，要尽量给宝宝喂母乳，这样能促进身体的新陈代谢，还能把身体组织中多余的营养成分都运送出来，从而防止肥胖问题的发生。
生完宝宝之后，为什么身体容易变得肥胖？1.产后肥胖大多是因为吃了太多高热量的食物。尽量减少高热量食物的摄入。在肥胖的情况下，适当的体育锻炼有助于缓解病情，产后尽量不要吃太油腻的东西，吃油腻的东西不运动可能会导致痔疮。女性产后肥胖大多是一过性的。这个时候发胖的原因是怀孕的时候孕妇摄入的营养太多，孕期没有很好的活动和控制体重，所以产后就会发胖。如果吃得太营养，月子期间又不运动，也会导致体重明显增加。无论孕期还是哺乳期，都不要吃得太多，因为如果吃得太多导致体重增加，容易引起血脂的升高，增加血栓性疾病的概率和分娩的难度。所以如果产后出现肥胖，建议控制饮食，适当活动。
2.产后饮食要多注意。有些甜食应该尽量少吃。合理健康饮食。在补充营养的同时，要避免吃太多油腻和进补的食物。适当调整产后情绪，愉快的心情也有利于身体恢复。产后两个月内适当饮食，两个月后适当运动。食疗和运动相结合，产后4个月到6个月，是产后减肥的黄金期。饮食上不能放松。可以多吃高营养低热量的食物，但是不能减少液体的摄入。可以适当增加一些运动幅度。现在很多家庭在生完孩子后会请月嫂或者老一辈人来照顾宝宝，而新妈妈们更容易盲目补充营养，减少活动。众所周知，当新妈妈们摄入过多的动物性食物时，蛋白质和脂肪的过量摄入会加重身体的消耗和代谢负担，甚至导致体内糖和脂肪代谢失衡，造成新妈妈们的“生殖性肥胖”。
3.大多数人的体型和基因有关，因为基因是遗传的，所以每个人的体型都不一样。基因不能改变，但人的体质是可以改变的。比如易胖体质和易瘦体质就有很大的区别。容易肥胖的人即使每天吃得很少，体重也会增加很多。相反，容易瘦的人，即使每天吃很多，也很难吸收体重增加。所以，不要因为吃的少了反而长胖了而担心。可以通过运动来塑身，但不要为了减肥而节食。节食会降低身体免疫力，导致身体素质差。很多宝妈都会忽略一个问题，心情也会影响体重和身材。因为怀孕和分娩后，马宝体内的激素和孕激素会发生很大变化，从而影响马宝的情绪和激素分泌。因为很多珍贵的妈妈在怀孕时会变得有压力，压力导致的荷尔蒙变化可能会导致她们变胖，很多女性在抑郁时会暴饮暴食，从而影响身体。
女性在分娩的时候给身体造成了一些创伤，女性在产后需要好好的休养，女性在产后需要好好的进补为了身体恢复提高能量，女性在产后应该吃一些蛋白质、钙含量高的食物，女性在产后不能吃什么?产后饮食有哪些禁忌?
产后饮食有哪些禁忌
产后饮食禁忌有：1.产后一周内禁食大量麻油、酒：因为大量的麻油与酒精会增加恶露量，甚至造成产后大出血。2.产妇吃些红糖有益于养血、健脾暖胃、活血化瘀的功效。但过多饮用红糖水会损坏牙齿，如果在夏季过多喝红糖水，还会加速出汗，使产妇的身体更加虚弱，甚至中暑。会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，还会影响子宫恢复以及新妈妈的身体健康。因此，食用红糖最好控制在10～12天之内。3.不要过多吃味精，味精的主要成分是谷氨酸钠，会通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，生成不能被吸收利用的谷氨酸，随尿液排出体外。这样会导致宝宝缺锌，出现味觉减退、厌食等症状，还会造成智力减退、生长发育迟缓、性晚熟等不良后果。4.产后忌吃食物：产妇忌食过于寒凉、辛辣的食物。营养过于丰富的大补食物也不要吃，比如人参，鹿茸等。刺激性较大的食物和过硬、难以消化的食物最好不吃，以免加重新妈身体负担。5.如果分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加肠胃的负担。即使在产褥期，产妇每天吃鸡蛋3～4个就足够了。
产后越来越胖的原因有哪些
产后越来越胖可能是因为：1不良情绪，女性在妊娠期和哺乳期，有时候会出现焦躁不安，烦闷忧虑等不良情绪，这在一定程度上会影响女性身体内的激素分泌，使得新陈代谢紊乱，脂肪也逐步堆积。2.在月子期间，摄入过多营养。“坐月子”是我国的传统，女性在生产完后要在月子期间调理身体，以恢复正常的身体状态。特别是哺乳期的女性，更需要大量进补才能有充足的乳汁喂养孩子，但是由于女性吃下大量的高脂肪、高蛋白质的食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而又缺乏运动来消耗热量，最终就会导致产后肥胖。3.产后运动量少产后带娃已经很辛苦了，宝妈投入在减脂运动上的精力太少。脂肪堆积的机会多，消耗的机会少，这也是宝妈越来越胖的原因。在这里要特别强调下，宝妈每天操劳宝宝的吃喝拉撒，收拾家务，并不能代替产后专门的减脂运动哦。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
