孕妇维生素d摄入量

孕妇维生素d的摄入量是多少?孕妇在怀孕期间，身体各项所需要的营养物质都是有严格的标准的。摄入过多或者过少都是不可以的。孕妇维生素d每天的摄入量在一百毫克以内就可以。如果孕妇身体内缺乏维生素d我们不建议长期的给孕妇补充维生素d。因为孕妇长期摄入维生素，可能会导致身体的各项营养物质不均衡。

孕妇维生素d的摄入量是多少

一般孕妇每天补充维生素D4000国际单位，约0.1毫克的维生素D，有利于预防缺钙。当然也要根据您的孕检结果进行调整。孕妇每天最佳摄入维生素D的量是10微克，营养素的最高限制维生素D的值是50微克，在孕期维生素D就能保证每日所需的量，就没必要再增加，孕妈摄入的25克已经足够了。你后面写的00单位每片，也不清楚是什么单位，最好是综合考量，后面检查超过了50微克每天，就不能一起吃了，可以轮流着吃。吃补铁药大便变黑是正常的情况，最好从孕初期就开始采用侧卧位睡觉，以免不习惯，后期更难接受，所以养成左右侧位睡觉的习惯，后面会比较舒服点，总之只要自己睡的舒服，平躺也是可以的。

一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。约0.1毫克的维生素D，有利于预防缺钙。

孕妇需要补充多少维生素

中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。建议孕期维生素D的摄入量为10μg/日、维生素E的摄入量为14mg/日、维生素B1的摄入量为1.5mg/日、维生素B2的摄入量为 1.7mg/日、维生素B12摄入量为2.6ug/日、维生素C的摄入量为130mg/日、叶酸的摄取量为400微克/日。

怀孕以后首先要补充叶酸，普通人群每天补充叶酸0.4毫克，预防神经管畸形。如果通过基因检测，属于叶酸代谢障碍的孕妇，在妊娠12周之前，每天补充叶酸0.8毫克。由于怀孕以后孕妇对于多种维生素和矿物质的需求量增加。建议孕妇多吃新鲜的蔬菜、适量的水果，饮食应当多样化。这样才能够满足孕期对于多种营养素的需求。孕妈妈切记不可补充过量的维生素，否则会直接带来负面影响。如果补钙过量会引起抑制其他重要微量元素的吸收，比如铁、锌等，甚至还会出现宝宝出生后没有囟门或囟门闭合过早的问题。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。

孕妇每日需要vd量是5μg。女性在怀孕期间服用维生素d滴剂，能够促进体内的钙元素吸收，从而预防孕期缺钙的情况。孕妇体内的钙元素充足，有利于胎儿的骨骼发育，适量的服用一些维生素d滴剂对孕妇和胎儿都是非常有好处的。

孕妇维生素d的正常范围是每毫升内含量为30~150纳克。如果超出了这个范围就需要极其重视了，可以吃一些水果来补充营养，多吃富含维生素d的食物，而且在孕期还需要重视的就是在缺少维生素d后可以选择多晒太阳来补充的。那么，孕妇维生素d正常值是多少呢?

孕妇维生素d正常值多少

在孕期孕妇体内维生素d的含量是要有一个标准的，既不能多也不能少。如果孕妇体内缺乏维生素D，胎儿的牙齿骨骼的发育就会受到影响。孩子出生以后，特别容易患龋齿，出牙也晚。而孕妇体内维生素d如果过量，则吸收的钙就会过多，容易引起骨质硬化，高钙血症。还可能对胎儿的血管心脏，以及肾脏产生损害。孕妇维生素d的正常浓度范围为每毫升内含量为30~150纳克。如果每升内含量在51~75纳摩尔，或者每毫升维生素D含量在每毫升小于21~30纳克，就是提示身体内维生素D含量不足。如果每天摄入的维生素D，含量超过2.5万国际单位容易引起中毒。

孕妇对于维生素的摄取量是需要掌握的，而一般孕妇每天补充维生素D4000国际单位。同时成人的建议每日摄取量是5μg。在妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。而且在日常生活中，孕妇如果每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，可以有效的防止维生素D的缺乏。

孕妇补充维生素过量表现：一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。

正常血清25-羟维生素D的参考值20～70ng/L。维生素d的主要分为内源性和外源性。内源性维生素d主要依靠日光中的紫外线照射产生，而外源性的维生素d，则主要通过食物摄入维生素d，比如肝脏、蛋黄、牛奶等。一般来说，孕妇缺乏维生素d，主要是由过度防晒、缺乏运动、饮食太素等引起的。解决方法：1、适当运动。在孕期要保持一定的运动量，比如慢走、爬楼梯、做一般家务活等。2、晒太阳。孕妇要适当进行室外活动，多接触日光照射。特别是冬春季怀孕的孕妇，每天要多晒太阳，这样会使皮肤摄取充足的维生素d，从而使胎儿的骨骼和牙齿发育良好，减少或消除先天佝偻病的发生。3、吃富含维生素d的饮食，通过食物来补充的维生素d。

孕妇吃维生素d的作用

女性怀孕后是需要及时补充维生素d的，它不仅能够帮助孕妇及胎儿促进钙的吸收，维持骨骼的健康，而且对于预防胎儿佝偻病有至关重要的作用。维生素d是一种水溶性维生素，孕妇平时可以多吃维生素d含量丰富的食物，比如海鱼，花蟹，鱼肝油，黑芝麻等食物。除了食物能够帮助孕妇补充维生素d外，适当的晒太阳也能够促进人体自身维生素d的合成。

孕妇补充维生素D，主要是促进机体对钙的吸收，增强免疫功能。正常机体，主要通过饮食摄入、阳光照射等途径，补充维生素D。含维生素D高的食物，主要有海鱼、动物内脏、蛋黄、奶油等，其中鱼肝油中含量最高。因缺乏维生素D，可导致小儿佝偻病，孕妇出现小腿抽搐、关节痛、骨盆痛，甚至牙齿松动等表现。所以建议婴儿、儿童、孕妇、哺乳期女性及老人，可适当额外补充维生素D。建议从孕中期开始，孕妇补充维生素D和钙，尤其是冬天接触阳光照射少的时候更需要补充。

一般情况下，如果缺乏维生素d的话，也会出现钙的缺乏。因为维生素d的作用，主要是促进钙剂的吸收，缺乏维生素d最常见的症状就是手足抽搐、腓肠肌痉挛，还有可能会出现妊娠期高血压的症状。另外在怀孕期间如果孕妇缺乏维生素d，也会导致胎儿的发育受到影响，可能会导致胎儿出现先天性佝偻病、先天性喉软骨发育不全等等。

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