但是黑咖啡的口感会非常的浓郁苦涩,许多女生都无法接受,因此普通的咖啡减少了可可的含量,增加进了糖类物质,这种咖啡的减肥效果自然是不行的,糖类还会引起发胖。
选择了黑咖啡之后饮用方法也要注意,不能添加炼乳,方糖和砂糖,糖类物质会影响脂肪的分解增加热量,如果实在无法忍受苦涩味儿,可以加入少许的无糖牛奶来调味儿,但是也不要过多。
喝黑咖啡减肥也要找对时间,这样才能够让咖啡的作用完全发挥出来,专家研究表明,当你喝完咖啡的四十分钟后身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高,这个时候是运动减肥的最佳时期,因为脂肪酸会促进脂肪的分解,让运动瘦身变得更加有效,所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时,瘦身效果会大幅度的提升。
常见的减肥咖啡有:柳之美,海斯莱福,一品康,泽合,泰尔,大卫杜夫,荷氏营养品,鹰牌咖啡,南国,麦金利咖啡具有以下作用,不能起到直接减肥作用,但可以辅助减肥:
1.提神作用:咖啡中的咖啡因,是公认能够提神醒脑的物质;
2.解酒作用:酒后喝咖啡,能使由酒精转变而来的乙醛快速氧化;
3.利尿作用:咖啡因可促进肾脏机能,排出体内多余的钠离子,提高排尿量;
4.缓解便秘作用:咖啡可以促进代谢机能,活络消化器官,对便秘有很大功效;
5.辅助减肥作用:咖啡可加快身体代谢,咖啡碱则可以分解脂肪。
咖啡的减肥作用,主要是咖啡加快人体新陈代谢,从而使能量消耗增加,分解脂肪速度加快,并且咖啡中的咖啡碱能够辅助分解咖啡;但是研究表明,咖啡加快新陈代谢对正常人的作用远远大于对肥胖者的作用,因此咖啡对于肥胖者减肥只能起到辅助作用。
咖啡对身体有好处,但是不宜过量饮用咖啡,咖啡的最佳饮用时间为午饭后一小时左右,能够提高下午工作效率,并且不影响日常休息。
健康成年人以每天两杯(350ml)咖啡为佳,咖啡因拥有一定的成瘾作用,过量饮用可能会导致对咖啡的依赖性,因此要控制好每天的饮用量。咖啡是公认的健康饮品,但喝咖啡一定要合理、科学饮用,才能有益于健康,要做到适时适量。
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