上班族总是脖子疼，选什么枕头可以缓解颈椎疲劳的问题呢？_备孕

g上班族总是脖子疼，选什么枕头可以缓解颈椎疲劳的问题呢？对于很多的上班族的人而言，大家应该能够看到的是，对于他们而言，如果上班的时候经常会出现脖子疼的情况，其实是需要选择一个比较不错的枕头来缓解大家的颈椎的疲劳问题，在实际的人的身体结构之中，颈椎脖子这一部位，还是非常的重要的，大家应该有效缓解该部位的疲劳症状，从而保证我们的一个精神状态，能够有效保证我们的一个脖颈的舒适度。总体能够看到的是，我们建议大家选择以下的枕头，可以有效的缓解我们的酸痛的情况。

我们可以选择新型的乳胶枕头，这样的枕头能够有效保证我们的肩颈的舒适程度，大家在选择的时候其实还是非常的不错的，大家可以这样的选择，这样的枕头能够起到一个非常好的塑形的效果对于脖颈比较累，并且出现生日曲度高的情况的话，可以有效的环节大家的脖颈的酸痛度，大家在伴随着入睡的过程中，可以有效的放松我们的肌肉酸痛感。这样的枕头还是非常的不错的，因为这样的新型的乳胶枕头可以有效的缓解大家的一个肩颈酸痛的感觉。总体能看到这样是非常的不错的。

另外大家应该注意的一点就是，我们需要有效的避免出现更多的不良的情况，也就是不要使用传统的枕头，这样的枕头对于我们的身体的影响还比较大的，因此，大家可以很好的选择这样的乳胶型的枕头，这样的话，能够有效保证我们的肩膀的舒适度，这也是非常的重要的一点的，因此，对于我们的一个身体的影响而言，还是比较不错的，可以有效的缓解大家的疲惫感。

上班族睡什么枕头对脖子好

1、上班族睡什么枕头对脖子好

再有就是枕头的高低也要注意,如果枕头过高,使脑袋和脖子过度前屈,如果枕头过低或者是没有枕头的话,就会使脖子长期处于拉伸的状态,导致颈椎前凸曲度增大,因此要选择适合自己的枕头。

还有就是枕头的形状,枕头形状应该以中间低,两端高的元宝形为最好,因为这种形状可利用中间的凹陷来维持颈椎的生理曲度,也可以对脖子起到相对制动与固定作用,减少在睡眠中的异常活动。

2、上班族保护脖子的动作

2.1、转动头颈。取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

2.2、仰望观天。取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

2.3、颈臂抗力。取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做68次。另:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做68次。

3、上班族保护脖子的日常注意

3.1、日常中不管是坐姿、站姿、卧姿我们都要保持良好姿势,不要在同一姿势下保持太长时间,尤其是常在电脑前办公的朋友,中途可利用一些倒水时间活动一下自身的关节及筋骨。

3.2、在我们忙的情况下,听电话要避免侧头用耳朵与肩膀夹电话,尽量使用耳机来通话。以免压迫到血管和神经,造成我们颈部肌肉收缩,最后导致颈椎炎症的发生。

3.3、下班或者有空的时候多锻炼、特别是颈部和腰部的活动,可以增加颈部肌肉的锻炼,消除腰肌的疲劳。