屈伸性腿法包括

屈伸性腿法包括,第1张

武术伸屈性腿法包括:蹬腿、踹腿、后撩腿等。 武术击响腿法包括:单拍脚、斜拍脚、里合拍脚等。 武术武术运动中,躯干的运动方法称为身法。

手是两扇门,全靠腿打人”腿法的运用是散打区别于拳击运动的重要标志,虽然散打中有“起腿半边虚”的说法,然而正是由于腿有能放长击远,攻击力强的优势,所以拳谚又说:

“手打三分,脚打七。”在散打擂台竞技比赛中,且不说腿法具有“一寸长,一寸强”的优势,更容易打中对方,而且根据目前的竞赛规则,拳法击中对方有效部位一次只能得1分,而用腿击中对方髋关节以上有效部位得2分。所以腿法练得好,在擂台竞技中必能尽占上风。屈伸性腿法是实战中应用最广的一类腿法。根据不同的运动方式和脚上的不同部位,屈伸性腿法可分为:蹬腿、踢腿、点踢腿、 边腿、磕腿、蹶腿。

三种屈伸性腿法(弹腿、蹬腿、踹腿)

1、弹腿

①预备势:两腿并立,两手叉腰。

动作说明:一腿直立或稍屈,另一腿由屈到伸向前弹出,大小腿成一直线,与腰齐高,脚背绷平,力达脚尖。(图7)

③动作要领:挺胸,直腰,绷脚尖,收髋,弹击有寸劲,力达脚尖。

④易犯错误与纠正方法:a.屈伸不明显,类似踢腿动作。强调收髋、屈膝后再弹出。b.着力点不明显。强调猛挺膝、绷脚尖。

⑤教法提示:逐渐增加弹腿高度,结合手法练习。

2、蹬腿

①预备势:同弹腿。

②动作说明:同弹腿,唯脚尖勾起,力达脚跟。

③动作要领、易犯错误、纠正方法、教法提示均同弹腿。

3、踹腿

①预备势:成插步。

②动作说明:右腿伸直支撑;左腿由屈到伸,脚尖里扣,用脚掌猛力踹出,高与腰平;上体倾斜,目视左侧方。(图8)

③动作要领:挺膝,开髋,猛踹,脚外侧朝上、力达脚掌。

④易犯错误及纠正方法:a.脚尖朝上、成侧蹬腿。强调侧踹腿内旋后再踹出。b.高度不够或收髋。可上体倾斜,扶一定高度的物体,做侧踹腿练习。

⑤教法提示:逐步提高踹腿高度。手扶一定高度的物体,做侧踹腿练习。


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