一、食物
1.羊肉：羊肉富含蛋白质、维生素多种营养物质，性温而不燥，男人适量吃羊肉可以暖中祛寒、温补气血，从而能够起到较好的补肾作用。
2.海参：海参富含蛋白质、钙、钾、锌、铁等营养物质，具有除湿、壮阳、养血、润燥等功效，男人适量吃海参能够起到较好的补肾作用。
3.小米：小米味甘、咸、性凉；入肾、脾、胃经，男人适量吃小米可以起到养血益气、补肾气的作用。
二、药物
1.金匮肾气丸：金匮肾气丸主要由地黄、山药、山茱萸、茯苓等中药材组成，男人在医生的指导下吃金匮肾气丸能够起到较好的补肾作用，可以有效缓解腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等症状。
2.右归丸：右归丸主要由熟地黄、肉桂、菟丝子等中药材组成，男人在医生的指导下吃右归丸能够起到较好的补肾作用，可以在一定程度上温补肾阳、填精止遗。
3.人参鹿茸丸：人参鹿茸丸主要由人参、鹿茸、补骨脂、巴戟天等中药材组成，男人在医生的指导下吃人参鹿茸丸能够起到较好的补肾作用，可以在一定程度上滋肾生精、益气补血。
男性在饮食中摄入适量的蛋白质、维生素、矿物质等，既能增强身体体质，又有利于精子质量的提高，男性补精子可以注意以下食物的摄入。
1、维生素
维生素又名维他命，是维持生命的元素，维生素能为精子提供原料、促进精子生成，并保持性器官不受侵害。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，缺少维生素E的时候，精子不能合成或合成量不足，维生素E具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食物多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
2、优质的蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成的主要原材料，含优质蛋白质的食物有蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3、含有锌的食物
现在医学研究表明，精子的加工厂人的睾丸、前列腺和本身，都含有很高浓度的锌，锌最突出的特点是与精子生命活力密切相关，长期摄入不足造成的缺乏，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4-8毫克，同样量的鸡肉则含锌3毫克，猪肉含锌2.9毫克。这些都是补充锌量的理想食物。
4、富含性激素的食物
性激素是指由动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，有很好的补精子作用。
5、多食荤腥
多食野味、鱼类等水产品，如麻雀、野鸡、野鸭、野兔、鸽子、乌骨鸡、童子鸡、牛羊猪肉及各种鱼虾、龟鳖之类。这些食品富有人体所需的各种营养成分，特别是蛋白质比素食类高的`多。血肉有情之品，滋养血肉有情之躯。
7、含钙质食物
钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
8、含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
男人吃什么最补身体
男人吃什么最补身体，许多东西都能补肾壮阳，虽然与与女性相比，男性的身体素质要略微强一些，但男性也不是无坚不摧的，也有可能会受各种疾病的侵扰。下面看看男人吃什么最补身体及相关资料。
男人吃什么最补身体11、 铬
铬对于男性来说是一种非常重要的营养元素，能够使男性体内的胆固醇水平保持平衡，也能够使男性的肌肉变得更加结实，与此同时还能够增强男性的耐力，一般一个成年男性每天需要补充50微克的铬，这种营养元素很难从营养当中摄取，因此要从复合维生素或者微量元素等药物当中摄取。
2、 膳食纤维
膳食纤维能够使男性体内的胆固醇含量和血压保持在正常的状态之内，另外膳食纤维还可以提高胃肠道的蠕动功能，从而预防各种胃肠道疾病的发生，另外膳食纤维还具有调节血液当中血糖浓度的作用，因此男性要多吃一些富含膳食纤维的食物，比如胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、香蕉、苹果等等。
3、 镁
镁对于男性来说是一种非常重要的物质，不但是心脏正常运行不可或缺的营养元素，而且还具有降低血压和降低心脏病发生几率的作用，与此同时还能够增强精子的活力，因此男性平时要多吃一些富含美的食物，比如香蕉、豆类、燕麦、叶类蔬菜、海产品等等。
4、 锌
锌是各种酶的活性成分，够使人体的免疫功能有所提高，对男性的生长发育也起着至关重要的作用，如果成年男性缺锌，还有可能会影响部分身体机能，因此男性平时要多吃一些富含锌元素的食物，比如牛肉、鸡肉、海产品、粗粮等等。
5、 维生素E和维生素A
维生素E能够促进人体的新陈代谢，也能够增强男性的体质，同时还能够使男性的生育功能有所提高，对于预防白内障以及动脉硬化也有不错的效果，因此男性要多吃一些富含维生素E的食物，比如粗粮或者坚果。
维生素A对男性来说同样是一种非常重要的物质，可以提高男性的免疫力，降低各种疾病的发生几率，但维生素A的摄取要适量，过多摄入可能会对身体造成危害，富含维生素A的食物包括动物肝脏、奶制品、香瓜等等。
6、 维生素C
维生素C是一种很好的抗氧化剂，能够使人体的造血功能变得更强，对于预防感染也有一定的帮助，与此同时还能够起到延缓衰老的作用，另外经常抽烟的人适量的摄取维生素C，还能够避免有害物质对血管造成伤害，因此经常抽烟的男性要多吃一些富含维生素C的食物，比如青椒、草莓、橘子、柠檬等等。
温馨提示
每个男性都是家庭当中的顶梁柱，因此男性要更加注重自身的健康情况，即使身体没有任何疾病，平时也要均衡的摄入各种营养，只有这样才能够提高自身的身体素质，并预防各种疾病的发生，同时还能够提高自身的身体机能。
男人吃什么最补身体2最先是牛肉。牛肉从古至今便是补肾壮阳的经典，之前的中医上都说，牛肉是清补、强身健体、壮体的`肉类食品佳品。如今许多医师也说牛肉不但营养丰富，并且还带有少量的雌激素，的的却却有补肾壮阳的功效。
其次详细介绍一个蔬菜水果吧。便是苋菜。在我们的中医学里，苋菜被称作壮阳菜，苋菜够祛毒止咳化痰也有医治盗汗的实际效果，我之前见到书本上说它“彭中益气养血、温肾暖腰膝”，因此多吃韭菜能够壮阳补肾如上所述期待给大伙儿一点参照协助，蔬菜水果之中许多全是补肾壮阳的。
长期性坚持不懈吃黑芝麻会发觉秀发黝黑，建议不要熬夜这一对肾很不太好，没有在规律性的时间让肾有一歇息的时间它是不好的，长期性下来便会导致肾虚，出现白发，月经失调待会病症。补肾牡阳需要一个时间，此外也要改进自身的生活状态
男人吃什么最补身体3一、肾的重要性
肾脏坐落于腹部两边，与膀胱、前列腺、脊柱、头部神经相接，若肾脏出现问题，那么别的部位也会受到影响。
因而，当说到护肾的情况下，也不仅仅指的是人体解剖学上的一个内脏了，是产生一个更加常见的健康系统。仅有把肾脏保养好，才可以让身体更加健康。
1、肾为先天之本
肾脏内蕴含着肾气，肾气充盈，男性的成长发育、新陈代谢能力、性能力等才可以更为充足，因而，养肾精的核心取决于养元精，不要性生活频繁，耗费元精，才可以让肾脏保持活力。
2、肾主纳气
肾脏可以为肺脏给予深度呼吸适用，而肾脏可以将气封藏，以提升 消化吸收能力，让体细胞的运送氧浓度能力获得提高后，人的脸色才会白里透红，四肢才不会发寒，秀发才不易掉下来等。
3、肾主
肾脏具备主水的用途，可以调控人体内的水湿平衡状态，当小便黄、排泄物干燥时，可提醒肾水不足，造成无法正常促进水湿运作。
一旦水湿滞留在身体太久，就会让血液浓度值上升，发生肿胀的状况。此外，若肾脏的储水能力降低，就没法固摄住精液造成频繁量增加，也不能固摄住小便，而发生小解增加的状况。
4、防止肾亏
每一个男人都担心自身肾亏，若肾精亏损，那就会出现四肢酸软、性欲下降、勃起障碍、不育症等病症。肾亏又可分为肝肾阴虚和阴虚火旺，肾亏种类不一样病症也不一样。
肝肾阴虚则提醒肾水不足，水少火太旺，虚热上涨就会出现头晕目眩、耳聋耳鸣、出冷汗，虚热下滑就会出现手脚发烫、腰酸腿软、频繁、早射、精子质量差等状况。
阴虚火旺则提醒肾部寒性，水烧火少，很有可能会发生身体浮肿、精神实质较差、拉肚子、四肢冰凉等病症，同时也会直接影响到男性性功能。
二、男性吃什么补肾好？
1、右归丸
该药品更适用发生腰酸腿软、手脚冰冷、大便溏稀、尿频尿急、频繁等病症的阴虚火旺病人。
由于该药品融入病人大多数归属于体力透支的群体，因而，在吃药的时候需要防止疲劳过度，防止固摄不了体液，造成药力受到非常大影响；吃药期内为了更好地固摄精液，夫妻生活不能频繁。
2、六味地黄丸
该药能够说成滋阴补阳的经典补肾的药物，可以治虚热上涨发生的耳鸣头晕、手脚发烫等病症，更为适用肝肾阴虚身体素质的男性，推动肾脏健康。
除开可以补肾壮阳以外，该药品还具备各种功效，可提高免疫力、缓解疲劳、延缓衰老、推动代谢等功效，全方位改进肾病综合征。
因为该药品属于补气补血的中药方剂，因而在吃药期内忌吃刺激性食物，预防影响药性充分发挥而达不上理想化补肾壮阳效果。
3、含有锌元素食材
男性若欠缺锌元素，就会造成身体的酶物质生成不够，没法为男性精子正常生长给予必需的酶，就会出现精子的质量降低、男性精子降低的状况，让性功能下降。
正常男性的精液中，每100mL带有140ug的锌元素，因而，若造精能力降低，就容易出现勃起障碍、不育症的病症，锌元素是男性的生殖保健，具体表现在下面一些方面：
（1）可影响精子数量
锌元素足则精子数量遍布有效，根据临床实验调研发觉，锌元素成分较低的男性，精液中的精子活性水平不高，可致使男性精子的硬度降低，若填补锌元素以后，再检验男性的精液情况，可以发现男性精子的相对密度有一定的提高，这就为医治男性不育症给予了可支持的直接证据。
（2）影响精子活力
当精子活性不佳时，那麼存活率也会减少，精子活动力降低的男性病人与正常精子活力较好的健康男性对比，精浆中包含的锌元素少了许多。
若欠缺了锌元素的参加，男性精子生成速率、生存能力可以受到一定的影响，由于锌元素可以为男性精子细胞质提升脂类空气氧化的保障功效。
让精子细胞内部可以更为平稳的成长发育，让男性精子获得健康生长，顺利生成为完善的男性精子，那样有助于在男性精子可以顺利“游”到子宫，而且通过子宫的选择，取得成功与卵细胞融合，长成精卵结合。
海鲜产品、红肉类食品、动物内脏等食材均带有很多锌元素，在其中，生蚝的锌元素较高，可以推动男性睾丸素转化成，改进精液微生态制剂，让男性精子发展于身心健康的条件下，更有益于造精。
此外，鱼、虾、蟹等食品中的锌元素成分也很丰富多彩，以清蒸的、清煮的方法烹制这种海鲜产品，可以保留住鲜香，与此同时还可以减少锌元素外流，具有补肾造精的功效。
需要特别注意的是，锌元素可以提高肾脏功能和男性性功能，可是不适合很多摄入，由于该元素属于营养元素，身体要求很少，可是又不可以缺乏，若摄入太多反倒会加剧肾脏压力，造成锌中毒，发生腹疼、恶心呕吐等副作用。
正常男性每日锌元素摄取推荐量为15.5mg就可以。若自身不可以把握食材中的锌成分，那麼还可以挑选服食锌元素饮食补剂，既省时省力，同时又可以确保得到合理的锌元素搭配，进而实现梦想的补铁效果。
结语：实际上养肾的食物和药品没有很好的，只需适合自身，六味地黄丸合适肝肾阴虚、右归丸合适阴虚火旺，两种类型的肾气亏损均可以摄取含有锌元素食材，可以提高补肾壮阳效果。
除饮食搭配上需要多注意以外，生活上也需要提高锻炼，锻炼可以促进全身机体代谢循环，还可以刺激睾丸素的生成，对提升性能力有一定的帮助。
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