随着健身意识的增加,锻炼健美身材的人真是越来越多。传统的健身方式仅仅是在户外做着简单的跑步,但是随着人们的健身水平越来越高,健身的动作也发展的越来越多了,不同的健身动作有着不同的效果,对不同的部位的肌肉也有着不同的促进效果。
但是你知道舞蹈也能够帮助健身吗?众所周知,舞蹈分很多种类,各有各的风格,各锻炼不同的重点侧重的部位。不同的舞蹈也是同样能够带能给人不同的健美身材,接下来,一起来了解一下吧。
爵士舞
爵士舞是街舞的一种,活力动感,充满了青春洋溢的感觉。这种舞蹈能让腿部的肌肉得到充分的锻炼,经常练习爵士舞,腿部乃至整个身体都容易得到全方面的锻炼。
2.古典舞
有益于民族舞的热情,古典舞以含蓄优美,楚楚动人。古典舞对身体的软度有很高要求,舞蹈中也有很多下腰、劈叉的动作。经常练习古典舞,会很容易开韧带。古典舞主要锻炼关节、韧带、手部、手臂、腿部等。
3.拉丁舞
拉丁舞是一种男女双人舞蹈,热情洋溢,动感大方。拉丁舞可以很有效的锻炼腹部及其腿部等部位,高强度的动作还有着促进肌肉生长的效果,经常练习拉丁舞你的身材会格外动感,你不会很瘦,但是一定会越来越性感。
4.摩登舞
摩登舞是国际交际舞的一种,高贵美丽、优雅非凡。经常练习摩登舞,会有效收缩你的腰部以及背部的肌肉,经常跳摩登舞,你会拥有线条充满力量、紧致的上半身。
5.肚皮舞
肚皮舞起源于阿拉伯一带,用身体将肚皮以高频率舞出动感和美感。经常练习肚皮舞,你的腰部及腹部会得到有效锻炼。这种舞蹈非常适合减肥的人,你的腹部不会在舞蹈中变得紧致,肚腩也将完全消失!
6.成人芭蕾舞
成人芭蕾舞改良自芭蕾舞,就算是没有从小就开始练习舞蹈,没有功底的成年人也能很好地掌握。成人芭蕾舞动作简单,跳这种舞蹈的主要目的是给身体塑形,主要锻炼的地方有腿部、脚部等等。喜欢芭蕾舞的朋友赶紧跳起来,这种舞蹈会让你气质非凡的。
以上就是6种可以健身的舞蹈,你想选择哪一个?利用舞蹈动作健身,不单能帮助你健身,同时还能拥有美丽的身体线条和气质。如果你对舞蹈有兴趣,同时也想健身的话,用舞蹈健身是个再合适不过的选择。
1、伦巴
伦巴是拉丁舞中的一项,也被称为爱情的舞蹈。特点是步伐曼妙,舞台柔美,讲究身姿体态,是一种浪漫的舞蹈。长期跳伦巴舞可以拉伸女性的线条,让你也变得越来越优雅。
2、爵士舞
爵士舞是一种外方性的舞蹈,主要讲究活泼、灵动的特点。跳爵士舞与跳古典的舞蹈不同,需要将力量与美感结合。所以坚持这种舞蹈的女性除了可以练就紧致的身材,还能显得很有力量。
3、瑜伽舞
在练习瑜伽舞的过程中,不仅可以塑形还能陶冶情操,放松身心。因为瑜伽舞的舞蹈动作能让身体语言更加丰富,舞姿也是变幻莫测,所以练瑜伽舞的女性都非常迷人。
4、踢踏舞
踢踏舞可以说是燃烧脂肪最有效的舞蹈之一。灵活的脚步变幻加之与地板的摩擦,让这种舞蹈的变现力极强。对跳舞者而言,心脏的承受力以及耐力和平衡感都能在啊踢踏舞中得到发展。
5、霹雳舞
也是一种难度较高的舞步,大体上可以分为两种类型:用手、头、身体在地上旋转,称为大地板;用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作,加上刁钻的倒立,称为小地板。当然,跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作。
没有舞蹈基础也可以尝试各种舞蹈哦,市面上的面向成人的舞蹈培训机构都可以哦,他们有分基础班,提高班,教练班等等的。完全没有舞蹈基础就从基础班开始学就可以了。如果是自学,在网上搜索一下相关视频,先从一个个动作学起就可以了。不要一上来就直接学成品舞。会有挫败感。比较练形体体型的舞蹈推荐:古典舞,中国舞,现代舞,民族舞,西方芭蕾,拉丁舞都可以,还有偏体育的啦啦操也可以尝试,这个比较练气息和弹跳力
想减肥塑形体的话,直接跟帕梅拉跳健身操就可以了
望采纳
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