吃莲子对皮肤好吗 莲子对皮肤的功效

1 吃莲子对皮肤好吗

吃莲子对皮肤有一定的好处。

莲子中含有维生素E，钾元素，烟酸，皂苷等营养成分，这些成分都是对皮肤有益的成分，其中维生素E有抗氧化效果，钾元素能促进排毒，皂苷可滋润皮肤，适量食用莲子对养颜护肤是有帮助的。

2 吃莲子对皮肤的功效有哪些

1.莲子中的烟酸即维生素B5，在人体内转化成烟酰胺，参与人体脂质代谢，组织呼吸的氧化过程和糖类无氧分解过程，起到扩张血管，促进血流畅通的作用，使皮肤变得红润。

2.钾元素是维持生命不可或缺的必需物质，摄入钾元素可以维持神经活动传导，促进排毒，以排出人体内的废弃物和毒素，使皮肤变得滋润。

3.莲子中的矿物质成分含量丰富，能帮助滋润皮肤，调节皮肤水油平衡，达到补水养肤的效果。

3 莲子怎么吃对皮肤好

材料：银耳，莲子，桂圆，冰糖，枸杞少许。

做法：

1.将银耳放入冷水中充分泡软，祛除杂质，再放入温水中继续泡发， 除去根蒂。

2.将泡好的银耳放入锅中，加入500克清水，以大火煮沸。

3.倒入洗净泡软的莲子，去掉莲心，转小火继续煮，直到银耳莲子完全柔软，汤汁变浓稠时，加入冰糖继续煮。

4.待冰糖完全融化后熄火，待冷却后即可食用。

4 莲子的宜忌人群有哪些

适宜人群：莲子主要有润肤，清心安神，补脾止泻，健脾益胃，益肾固精，涩精止带，滋补元气之功。适宜体质虚弱，心慌，失眠多梦，脾虚，慢性腹泻人群，脾肾亏虚，白带过多人群食用。

禁忌人群：大便燥结者忌食莲子；腹部胀满之人不宜多吃莲子。

朋友，莲子没有此功效，但是荷花有此功效，

食用莲子可养心神、补肾气、健胃涩大肠，对夜多梦、失眼、健忘、心烦口渴，腰痛脚弱、耳目不聪、遗精、淋浊、久痢、虚泻妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症有很好效果。

荷花泡茶喝不仅可以使皮肤有光泽，还具有清热祛湿、活血止血的功效呢。

莲子的功效与作用及禁忌

这对于不了解链子的人来说，真是极好的。看了上面说的莲子怎么吃以及莲子的功效，迫不及待的想去试试了吧，去看看效果如何。下面是我为大家带来的莲子的功效与作用及禁忌的知识，欢迎阅读。

莲子的禁忌

1、一般人群均可食用，无副作用。

适宜体质虚弱，心慌，失眠多梦食用。

适宜慢性腹泻，脾气虚之人食用。

适宜癌症及化疗后的病人以及脾肾亏白带过多的妇女服用。

2、莲子不适合长期服用，会对偏寒性体质的人产生不好的影响，不利于健康。平素大便干结难解,或腹部胀满之人忌食、

3、失眠患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于睡眠的恢复均有很好的帮助。

从临床应用上看，莲子心适用于轻度失眠人群，如不见效，可适当使用安定控制，但长期服用安定对身体有较大伤害。

莲子的功效与作用

1、防癌抗癌

莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。

2、降血压

莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。

3、强心安神

莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。

营养价值

莲子对我们器官的滋养是很有效果的。药经记载，莲子善于补五脏，利血脉。

所以莲子不仅能滋养我们的内脏，对血管疏通也有很大的帮助，可以防止血栓的形成和心脑血管疾病的发生。

莲子所含的抗氧化营养成分黄心树宁碱对癌症的预防和治疗都非常有好处。所以食用莲子还有一定的防癌抗癌的功效哦。

莲子属于清热降火类食材，其降火成分主要含于莲心中，所以食用带心的.莲子可以清热降火，对中暑和上火都有很好的治疗和预防效果。

莲子在降火的同时，还能淡化我们皮肤的黑色素，对于雀斑和脸色发黑都有很好的去除效果。

但是这里要注意的是，莲子里面的这种营养成分受热很容易分解，所以不适合过久的炖煮哦。

莲子除了有以上的营养成分外，还含有多种生物碱，这些生物碱能有效的降低我们的血压，对预防和治疗高血压都非常有效果。

莲子芯所含生物碱还具有显著的强心作用，对心率不齐，因血钙过剩而引发的血管硬化有很好的治疗效果。

经研究发现，莲心碱对安神也有显著的作用。对于失眠，多梦，焦躁等症状，用莲子煮水饮用就可改善哦。

苹果莲子炖银耳

主料

银耳6g，苹果1个，莲子40g。

辅料

枸杞子适量，冰糖60g。

枸杞子适量，冰糖60g

步骤

1、准备好食材。

2、银耳提前泡发。

3、莲子冲洗干净，银耳洗净、撕碎，苹果去皮，切小粒备用。

4、苹果、莲子、银耳放入炖盅。　内胆加入适量冷水。

5、炖盅内胆盖上盖，将冷水注入炖盅。炖盅加上外盖。

6、接通电源，调好所需时间。

7、汤品炖煮至时间快结束前10分钟，加入冰糖、枸杞子。

8、炖好的银耳羹盛出温热食用。

小贴士

1、如需预约，按说明书操作，很方便。

2、用炖盅炖汤，无须担心水分被蒸发掉。按调好的时间炖好汤品，水分只减少了1/3。

莲子猪肚汤

主料

猪肚1个，莲子1小把。

辅料

葱2段，姜1块，香葱4根，花椒1汤匙，黑胡椒3茶匙，盐5茶匙，料酒1汤匙，香油1茶匙。

步骤

1、猪肚切条。冷水放一汤匙花椒，半块拍碎的姜，和猪肚一起中小火煮开，继续煮一分钟脏东西会很多。

2、放一汤匙料酒，再次煮开，捞出洗净，莲子不要泡，姜切片。

3、猪肚条、莲子、葱、姜和足量水一起加入汤锅，大火烧开，小火煲到汤呈奶白色。

4、调入盐、胡椒粉继续小火煮半小时。

5、出锅前加入香油和香葱即可。

小贴士

1、猪肚要选择新鲜的，洗净粘膜。清洗猪肚的方法有盐洗法，面洗法和小苏打洗法。要是家里都有，那都放好了。把猪肚放在温水里洗一遍，把水倒掉，撒上盐或者面粉，或者小苏打一汤匙，反复揉搓一遍，冲洗干净，再重复两次即可。

2、冷水下猪肚能保证后来的汤清，没有杂质和混浊物。放入花椒是去猪肚异味的。

3、一锅好汤最忌讳就是作料繁多。这道汤就加盐和黑胡椒足够了，要是能接受，黑胡椒多放点，暖胃的。

4、我用紫砂锅做过猪肚汤，好像没有大火滚开再小火煲的比较白，比较浓郁。

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