益生菌大人吃多少

在我国市场上益生菌通常被分为两种类，一种是成人的益生菌，另一种是儿童的益生菌。成人益生菌和儿童益生菌在服用的次数上有着很大区别。那么，益生菌大人吃多少呢?还有，大人服用益生菌的一些误区有哪些?来了解下吧。

益生菌大人吃多少

我们都知道益生菌对人体的作用有很多，益生菌是一种对人体有益的菌落群，多喝益生菌会促进肠道的消化促进毒素的排出，所以成人很多都会每天补充益生菌，希望自己的身体更加健康。人体对益生菌有一定的需求量，只要满足人体的这个需求量就可以了，所以益生菌的饮用量尽管没有限定，但在满足人体需求量之下可以不用再服用，因为服用过多人体不会多吸收，等于浪费了。按照规定，人体每天只需要喝一瓶100ml(以每瓶100亿个活性乳酸菌计算)活性乳酸菌饮品便足够。

人体肠道会产生两种不同的细菌，分别为有益菌群和有害菌群。有益的菌群既称益生菌，益生菌是肠道菌群中的重要的一部分。但人体益生菌不能补充过量，每天最多服用2-3次，每次不超过50ml。且记要存放在冰箱中，还要空腹服用，如果益生菌服用过多，会造成肠道内的双重菌群失调，菌群失调会引发腹泻，腹痛及稀水样便，这种情况会很难调节。

益生菌一般需要根据病情决定吃几次，常规下益生菌一般一天吃三次。如果大便正常或没有腹泻，可以一天吃两次。如果腹泻比较严重或伴有大便异常改变，可以一天吃三次。药物治疗的同时，还需要避免生冷、辛辣刺激、油腻的食物，饮食也非常关键。口服益生菌的时候，抗生素需要注意，因为抗生素和益生菌产生冲突作用，所以一定要关键注意。平时注意腹部保暖，避免腹部受凉。如果持续腹泻，需要化验便常规看看，口服益生菌有无治疗作用。

大人服用益生菌的一些误区

有句话叫做“器欲尽其能，必先得其法。”意思是：想要让工具发挥它的作用，必须先明白它的使用方法。益生菌也是一样，即便你选择了如Life-Space成人益生菌一样的优质产品，不明白如何吃才最好，那也只能是“暴殄天物”了。

1、不要用热水冲食：

由于益生菌是具有活性的，且不耐高温，因此最好是用40度以下的温水冲饮。

2、不要和抗生素一起服用：

益生菌虽然是有益的菌，但毕竟也是一种细菌，而在抗生素的眼里所有细菌都是“敌人”，因此益生菌和抗生同服会被抗生素消灭掉。

3、不要与咖啡、茶同食：

因为咖啡因和茶多酚会降低益生菌的功效，喝完咖啡或茶后，最好间隔半小时或以上再喝益生菌。

4、不要空腹服用：

在空腹的状态下，胃酸的分泌会比较多，会消灭掉吃进去的益生菌。所以，益生菌应随餐一起服用，或者是餐后马上服用。

5、即开即食

冲好益生菌后，要立即食用，一旦被打开接触空气，就会很容易被氧化而失去活性。为了减少益生菌在空气中久置而失活，要尽快食用!

6、最好连续吃3个月以上

益生菌不是药品，其效果不能立竿见影，益生菌在我们体内要经历“竞争期”“优势期”“巩固期”才能作用于人体。

益生菌虽然对我们的身体健康有一定的好的作用，但是如果长期服用益生菌的话，有可能会损坏我们自身身体内平衡的状态，那么大人益生菌一天吃几次？

大人益生菌一天吃几次

人体肠道会产生两种不同的细菌，分别为有益菌群和有害菌群。有益的菌群既称益生菌，益生菌是肠道菌群中的重要的一部分。但人体益生菌不能补充过量，每天最多服用2-3次，每次不超过50ml。且记要存放在冰箱中，还要空腹服用，如果益生菌服用过多，会造成肠道内的双重菌群失调，菌群失调会引发腹泻，腹痛及稀水样便，这种情况会很难调节。

如果是免疫力低的普通人群，服用两个月即可。如果想通过益生菌治疗腹泻或便秘等肠道疾病，在症状完全缓解之后停止服用，或者在解决问题之后停止服用，也可以连续服用一周。如果肠胃不需要调理，建议选择保健益生菌，服用之后进行调理。

目前市面上常见的益生菌有亿活等，有效治疗腹泻，及肠道菌群失调引起的腹泻症状。而且它是非人体固有肠道真菌，人体内不吸收，不定植，仅一过性的调节作用，经粪便排出，有效性较强在肠道内选择性抑制致病菌/条件致病菌的过度繁殖，帮助有益菌的生长，调节肠道菌群，维持肠内微生态平衡，减少腹泻时长。

通常情况下，益生菌不需要长期服用。无论如何，益生菌都需在医生指导下服用，不能擅自服用，益生菌不是可以长期食用的保健品，否则对人体危害性很大。正常情况下，生活环境有很多益生菌，也有有害细菌，人体也是同样如此，如果胃肠功能受到损伤，肠道菌群失去平衡，有益细菌的减少和有害细菌的增加，此时可以使用益生菌，达到有益细菌的繁殖。

然而，通常情况下，人体都会含有多种细菌，能保证菌群的平衡，并不意味着吃越多的益生菌越好，也会抑制有害细菌，还会起到相反的作用。有益细菌减少，有害细菌增多，就会造成菌群失调，身体就会出现问题。因此，补充益生菌的方法是在医生指导下服用，不能长期服用，否则会产生依赖感。

益生菌可以长期吃吗

益生菌虽然对我们的身体健康有着一定的维护的作用，但是还是不建议长期进行服用的，而且每一次在食用益生菌的时候一定要遵从医嘱进行食用，这样才不会对我们的身体健康造成什么不利的影响，益生菌其实属于一种细菌物质，和生活中的一些普通的食材是不相同的，所以在平时生活中食用益生菌的时候不要将其当成一种普通的食材去食用，这样会对我们的身体健康造成一些不利的影响。

在生活中的益生菌也不建议长期的食用是因为会对我们的身体健康造成一些不利的影响，因为益生菌和一些其他普通的食材不一样的是益生菌作为一种细菌类物质长期的服用的话会导致我们自身身体内的平衡状态出现损坏，导致我们身体中的含有的一些细菌出现大幅度增加的情况，这样会导致我们的身体健康出现一定的不利的影响，因为益生菌在生活中一般都是可以起到很好的保护肠胃，调节人体内的肠胃活动的作用，这个时候如果过量的食用一些益生菌的话就会容易导致我们身体内的内菌群出现生态平衡的情况发生，导致人体健康出现一定的不利的影响，所以在平时生活中的话是不建议长期的服用益生菌的。

如果说大家想要通过饮食来补充益生菌，那么首先应该吃的就是奶酪了，大家对奶酪是比较熟悉的一种食物，很多人都是爱吃奶酪的，而且奶酪基本上就是发酵过的奶，新鲜的奶酪是用奶和酸制成的。还有些奶酪是用奶加细菌、酶和天然形成的酸制成的。含有益生菌的奶酪能够改善老年人的免疫反应，所以对我们补充益生菌很有帮助，对我们肠胃健康有帮助。

同时大家在平时还可以选择吃些豆豉，这也是非常好的一种养生食物，对大家保护肠胃健康有帮助，同时豆豉也是用豆酱制作的一种豆制品，比豆腐更具肉的味道和纹理，更是含有两倍的蛋白质。豆豉的制作过程，也是一个细菌发酵的过程，未受污染的豆豉一样含有益生菌，这样能帮助大家很好的保护好肠胃健康，是大家补充益生菌要注意的。

在日常生活中，提起合生元益生菌大家都非常熟悉，特别是家中有孩子的家长们更是熟悉。目前，合生元益生菌的销量还是十分不错的，相对于其它品牌来说更加受欢迎。那么就合生元益生菌来说，大人可以服用吗？如果可以，那么大人服用合生元益生菌的剂量是多少呢？即一天吃几袋呢？

平时，很多宝宝都会出现肠道方面的问题，如果家长们不重视则有可能影响孩子们的消化力、胃口、排泄等，长期如此则有可能影响宝宝的生长发育，所以家长们切不可大意。除了给孩子服用一些药物以外，其实是可以通过服用合生元益生菌来进行肠道的调节的，让宝宝的肠道处于一个相对平衡的状态，从而避免这些症状的发生。另外，除了孩子以外，大人也有可能出现这些病症，所以成年人也可以适量服用合生元益生菌。通常情况下，建议成年人一天服用两至三袋，同时在餐前服用更佳，也需要使用37度的水冲泡，这样可以保证效果。

但是大人们需要注意合生元益生菌是专门为0至7岁的孩子所设计的，所以相对于专门的成年人益生菌来说，它的效果会弱一些。如果大人们服用了效果不佳，则建议服用成年人益生菌。

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