手机使用手机越长失眠率越高，你觉得你失眠的原因是什么？

失眠的原因有很多种，也有调查发现睡前使用手机时间过长也会引起失眠。但是除此以外，失眠的原因还有非常多，其中就包括了心理因素、身体原因、生活习惯因素还有环境因素等等。

相信很多人都有过失眠的经历，包括小编也是，但是每个人的失眠原因是不一样的，以下会列举几点失眠的主要原因，我们一起来看看自己倒是是属于哪种失眠的原因，从而寻求相关的方法解决问题。

一、心理因素

随着社会的发展，人们的心理发展也越来也受到重视，但是这也说明了人们的心理发展状况时刻影响大家的生活，而且这影响也越来越大。而心理上的压力和精神上的压力主要来源于生活和工作。例如生活中的柴米油盐、工资水平远跟不上社会物价水平，或者各种负债的情况、婚姻、情感上的问题等等导致生活上的压力、又或者是工作上面临工作繁重，困难重重、人际社交不顺，职场复杂，人生职业规划迷茫等等所带来的压力和精神紧绷、抑郁、焦虑。心理或者精神上的过大的压力往往是导致失眠的最大原因之一。

二、身体原因

身体上的不舒服或者是患有某些方面的疾病而导致的不适。例如大脑供血不足会容易导致大脑过于活跃而睡不着，又或者是心脏供血不足、肺气不足、心肾不交等等原因导致睡眠不佳或者失眠的情况等等，这些都归结于身体原因而导致的失眠。也有因为过于饥饿或过饱、睡前经历了过激运动而导致细胞兴奋睡不着等等因素。

三、生活习惯

有些人喜欢熬夜，长期时差黑白颠倒，晚上熬夜时过了睡意点就不想睡，继续熬夜，长期以往熬夜的习惯养成了，想要再睡觉已经没办法一下子可以睡着，从而形成了失眠。所以熬夜习惯的养成也是导致失眠的原因之一。也有些人是有每晚吃宵夜的习惯，有时候吃太饱了就导致睡不着，或者因为长期吃宵夜导致消化功能逐渐下降而引起不适睡不着等情况。也有如上说养成每天睡前长时间玩手机的习惯，导致脑细胞处于兴奋状态睡不着的原因。

四、环境因素

有些人天生对环境比较敏感，有些是听觉上有些是触觉上，听觉上的人会对声音比较敏感，一旦睡觉的环境周围出现了吵闹的声音，就很容易引起睡不着的失眠情况，也有一些是触觉上，这个就跟“认床”有关，这类型的人对自己的睡眠环境要求较高，对于床上用品也是比较挑剔，一旦不是自己觉得舒服的就很难安心入睡甚至失眠。

以上是比较经常遇到的一些失眠原因，但是每个人具体的失眠原因各不相同，如果想要解决失眠的问题，就得先找出自身的失眠原因，才好“对症下药”，找到解决失眠问题的方法。

手机是人们生活中必不可少的通讯工具，手机的存在是一把双刃剑，虽然它能够给我们提供丰富的信息资源，也能够方便我们的日常生活，但是也会带来一系列的负面影响，比如一直对着手机看，会影响人的视力，也会影响到一个人的精神状态。那么如果一直使用电子设备会导致失眠吗？我们一起来讨论一下吧。

长时间使用电子设备，其实会导致一种光污染，这也是一种新型的环境污染，光污染具有极强的危害性，包括人的健康，生态破坏会给人的生活带来很多麻烦，同时在生活中必须采取相应的积极措施，因为手机屏幕的光要照亮房间，但是也会导致人体抑制褪黑激素分泌，而且光在黑夜的照射下会影响到视网膜，严重的影响了人的眼睛视力。

电子设备是具有一定辐射性的，而且使用移动设备时会产生电子辐射，而这种电子辐射很容易引起失眠的发生率增加，而且长时间的使用手机等，电子设备也很容易导致梦多的不良反应，所以长时间的使用电子设备会影响人的身体健康，会导致大脑的应急系统受到影响，也会让人的精神更加集中，但是会对人的入睡能力减弱，虽然关于电子设备的辐射性对睡眠的质量的影响是调查比较少，但是每天使用电子设备会导致头疼，记忆力衰弱、头晕等问题出现。

而且经常使用电子设备也会导致视力下降，因为弱光会对眼睛造成很大的伤害，而且长期的在弱光环境下用眼，眼睛会受到损伤造成近视，甚至还可能会造成失明，所以长时间的使用电子设备对人体的伤害是很大的。

所以在平时我们需要减少使用电子设备的时间，在晚上关灯之后尽量不要玩手机，因为在弱光下玩手机对眼睛非常不好，而且尽量不要用手机聊天，睡觉前不要把手机放在枕头边，否则会影响到睡眠质量，而且平时我们也需要远离电子设备。

您是指的睡前玩手机吧。

睡前玩手机确实危害挺明显的，失眠只是最重要的一方面。

睡前玩手机会刺激肾上腺素和多巴胺的释放，让人心情愉悦，从而延缓睡眠时间。 手机发出的蓝光会影响视网膜的敏感度，从而减少大脑中褪黑激素的释放。如果褪黑素释放不足，会延长睡眠时间，降低睡眠质量。 容易引起颈椎病。当人体处于半卧，侧卧状态时，会使颈椎承受过大的压力，尤其是对处于生长期的儿童，容易出现颈椎弯曲，影响身体的正常发育。 睡前玩手机会大大降低视力，尤其是长时间侧卧，左右眼间隙会很大，甚至会导致视网膜血管阻塞。 睡前玩手机，皮肤长期受到蓝光照射，久而久之会渗透到皮肤深层，导致毛孔粗大，皮肤粗糙，皱纹增多，加速衰老。

晚上不建议打开手机或者放在枕头旁边。现在的手机都有上网的功能，所以手机会不断的接收信号，还有一些微波和电辐射，会引起神经紊乱、失眠、多梦、睡眠不稳定、植物神经功能紊乱等。严重时会使深睡眠期缩短，浅睡眠期延长，甚至夜梦增多，都是某些微波和电辐射对人的脑电波造成的。另外还会导致早晨早醒，起来时伴有头晕头痛。长时间把手机放在枕头旁边，也会对心血管系统造成一定的负荷和影响。所以，晚上睡前尽量不要玩手机，也不要把手机放在枕头边。

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