拔罐减肥食谱一日三餐

1 早餐：高钙、高蛋白食物

拔罐减肥期间，早餐应该以高钙、高蛋白为原则选择食物，以下是推荐的营养减肥早餐，也可以根据自己的喜好选其他营养的食物。

推荐1：牛奶200毫升，蛋糕一块，核桃3颗；

推荐2：豆浆200毫升，大肉包1个，红枣三颗；

推荐3：燕麦片一碗，水煮蛋一个，杏仁一小把；

2 午餐：荤素搭配

拔罐减肥期间午餐要荤素搭配，营养均衡，吃7-8分包。食物只要不是油炸、烧烤等高油、高热量食物，都可以吃。

主食：米饭一碗；

蔬菜：200克。任选两种蔬菜即可；

肉类：100克。任选一种肉食，鱼虾热量低，营养丰富，是比较推荐的肉类；

3 晚餐：低热量、易消化食物

晚上消化系统代谢缓慢，拔罐减肥期间晚餐要吃低热量的蔬果、稀粥和奶制品。以下是推荐的晚餐食谱，也可以根据自身喜好选择其他食物。

推荐1：小黄瓜1根，白米粥一碗；

推荐2：酸奶100毫升，香蕉2根；

推荐3：苹果1个，燕麦粥一碗；

注意！晚餐喝粥时加盐调味，不要加糖。

4 拔罐减肥食谱做法推荐番茄炒鸡蛋

材料：番茄一个，鸡蛋一个，葱花、盐、植物油适量。

做法：（1）打鸡蛋，加少量盐和2-3滴水，搅拌至蛋黄与蛋清完全融合。西红柿切块备用；

（2）向锅中倒入少量植物油，将西红柿炒熟，并装在碗中；

（3）再加少量油，倒入鸡蛋，大火待鸡蛋一面泛黄，翻炒2-3下，并倒入西红柿。翻炒数下后出锅，撒上葱花即可。

温馨小贴士：加2-3滴水，可以让鸡蛋更鲜嫩。但是不要加太多，否则鸡蛋会不成型。

鲫鱼豆腐

材料：鲫鱼200克，豆腐100克，葱花、食盐、植物油、料酒适量

做法：（1）将豆腐切成1厘米厚的薄片，用盐水渍5分钟，沥干待用；

（2）鲫鱼去鳞和内脏，抹上黄酒，用盐腌制10分钟；

（3）锅中放油加热，将鱼两面煎黄；

（4）加入葱、姜、适量水，大火煮10分钟转小火煲30分钟；

（5）然后加入豆腐，再煮5分钟左右，加盐和胡椒粉、味精调味，撒上葱花即可。

什锦水果沙拉

材料：酸奶100毫升，蜂蜜适量，苹果1/4个，香蕉1/3根，葡萄3颗，火龙果1/3，小黄瓜半根，草莓2颗。

做法：

（1）苹果切丁，香蕉切片，火龙果切丁，小黄瓜切成长条，草莓对半切开；

（2）所有水果混装在碗里面，淋上原味酸奶和适量蜂蜜即可。

减肥的方法有很多，我们平时经常会使用的减肥方法就是运动以及饮食方面的调节，能够达到的减肥效果还是非常不错的，在中医方面，拔罐减肥方法也是其中一种，能够达到的效果也非常不错，但一定要和正确的饮食搭配在一起，这样才能瘦得更快，下面就给大家介绍一下拔罐减肥吃什么瘦得快。

拔罐减肥吃什么瘦得快

减肥期间应该要吃一些高蛋白高钙食物，特别是早餐的时候吃这些饮食，能够起到很好的补充营养以及提高减肥作用效果，可以喝一杯牛奶，加一块蛋糕和几个核桃，也可以喝一杯豆浆加一个大肉包和几颗红枣，或者吃一碗燕麦片，一个水煮蛋以及一小把杏仁，能够起到的功效作用非常多，能够让新陈代谢速度变得更快，脂肪排出的速度也就会变得更快一些。

拔罐减肥期间要注意荤素搭配均衡，每一次吃七八分饱就可以了，不要总是吃烧烤，油炸等高热量以及高油食物，都是其他的食物都可以适当的吃一些主食，吃一碗米饭，蔬菜，可以任意的搭配两种肉类食物，可以选择一种像鱼肉，虾肉等就比较好，营养价值非常丰富，热量又很低，午餐一定要注意营养搭配均衡，不要吃得过饱，但也不要饿肚子，种类应该准备的丰富一些，这样才能够起到很好的燃烧脂肪作用。

拔罐减肥期间应该吃一些容易消化以及热量低饮食，特别是晚上的时候吃这些食物会更好一些，因为晚上消化系统会比较缓慢一些，只有吃热量比较低的奶制品，稀粥或者蔬菜水果，才能达到更好的减肥作用，可以吃一碗白米粥加一根小黄瓜，或者吃一杯酸奶，加两根香蕉，喝一碗燕麦粥加一个苹果，晚餐的时候喝粥，里面不要加盐或者其它调味料，尽量选择清淡饮食，这样才能减少食物消化的时间，才能让拔罐减肥的效果更好的体现出来。

拔罐减肥食谱推荐

拔罐减肥期间早餐可以吃鸡蛋，燕麦片以及无糖豆浆，如果你不喜欢吃没有味道的豆浆就可以喝水，但一定不能吃红豆糕或者糯米团子之类的主食，应该吃一些肉类以及蔬菜，这是必不可少的，油一定要少放一些，如果想要吃烤鸭或者烤鸡之类的食物，就应该把油皮给撕掉，把里面的肉吃掉会更加的健康一些，实在想要吃肉的话就可以吃鱼肉。

拔罐减肥期间可以吃西红柿，黄瓜，生吃可以凉拌也可以，但一定不要放糖，放一些醋或者盐来调味就可以了，拔罐减肥的食谱还是比较严格的，如果出现了非常饿的情况，一定不能忍着，否则很容易造成低血糖或者胃部疾病出现，可以适当的加餐，吃一些番茄，黄瓜或者苹果的就非常不错，还可以适当的喝一些酸奶，这样能够达到好的减肥作用。

拔罐减肥的注意事项

拔罐减肥应该注意饮食循序渐进，只有长时间坚持才能达到好的减肥效果，想要减肥就一定要忍耐过一段非常难熬的时间，再坚持一段时间以后就会发现越来越简单，不要把减肥这件事想得太过容易或者想得太难，应该按照自己的身体实际情况来决定。

拔罐减肥应该注意多喝一些水，多喝水才能够让新陈代谢速度变得更快，可以让身体里面的毒素被有效的排出，如果你的身体正处在缺水的状态，那么就应该要注意区分好到底是饥饿还是口渴，很多人因为身体缺水，以为自己饿了，所以会吃很多零食，这样做就非常不好

罐减肥期间多吃一些高纤维的食物很重要，这些食物体积大热量低，吃完以后需要更长的时间来消化，容易出现饱腹感觉，热量摄取能够减少，而且纤维素在进入到肠道里面就容易让脂肪被吸收，然后排出身体之外，像水果，蔬菜，燕麦，大豆，玉米等就非常不错

罐减肥期间还要注意不要因为压力过大而暴饮暴食，很多人会因为压力过大用吃东西的方式来调节，这个时候不仅身材会发胖，而且还应还会让身体健康遭受到严重的危害，一定要非常注意。

拔罐减肥对身体有害吗

拔罐减肥是一种纯物理的减肥方法，通过拔罐对于相应的穴位造成刺激，而达到更好的减肥效果，拔罐减肥通过穴位的疏通让身体里面的脂肪得到分解，能够起到燃烧脂肪作用，让毒素有效的排出，能够让五脏六腑得到调节以及平衡，让内分泌失调的问题也得到解决，能够让穴位疏通，也可以让便秘问题消除，这样就达到了好的减肥作用，所以并不会对身体造成什么危害，只是在拔罐减肥期间一定要注意正确的饮食安排，生活安排，这样能够达到好的减肥作用。

面给大家介绍的就是拔罐减肥吃什么瘦得快，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，拔罐减肥期间饮食的方法非常重要，想要拔罐减肥的人一定要到正规的医院进行，不要自己随便找一个小的地方进行拔罐，可能会对皮肤造成危害，出现受伤情况或者造成皮肤过敏的情况出现，一定要特别注意。

---