人不太需要睡眠了才会半夜醒来，人不太瞌睡了才会半夜醒来。人如果非常需要睡眠就不会醒来；人如果非常瞌睡就不会半夜醒来。
你半夜醒了，说明你不太需要睡眠了。
这时候，很多人觉得时间挺早，自己还有点困，没睡好，所以，他就不想起床，还想再睡一会儿。当你有了再睡一会儿想法的时候，你焦虑就产生了。
这时候，你是很难睡着的，因为人在不太瞌睡且焦虑的情况下是很难睡着的。也许你也知道自己很难睡着，但是你不死心，因为你总觉得睡眠离你很近。
于是，你就躺在床上，试图用各种办法使自己睡着。
左侧卧，右侧卧，平躺，曲腿，移枕头，掀被子......一系列操作下来，发现怎么睡都不舒服，怎么都睡不着。
这时候，你的焦虑也慢慢变重了，你离睡眠也越来越远。
半夜醒了，你该怎么办？
你该让自己需要睡眠，当你需要睡眠时，你再上床睡觉。
半夜醒了，如果20分钟没睡着的话，立即起床。起来看看书，工作一会儿，瞌睡了你再上床，这时候你就容易睡着了。
如果你想保险一点，那你就在自己非常瞌睡了再上床，这时候你更容易睡着。
半夜醒了，你该怎么办？
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你该让自己需要睡眠，当你需要睡眠时，你再上床睡觉。半夜醒了，如果20分钟没睡着的话，立即起床。起来看看书，工作一会儿，瞌睡了你再上床，这时候你就容易睡着了。如果你想保险一点，那你就在自己非常瞌睡了再上床，这时候你更容易睡着。
人半夜醒了的时候候容易犯两个错误。
一是，怕痛苦。半夜醒来，往往有些疲惫或者不舒服，这时候起床肯定有些痛苦，但是你要避免更大的痛苦，你就必须起床。你必须对自己狠一点，长痛不如短痛，有时候对自己狠一点是对自己聪明的的爱
二是，不死心。人半夜醒了，总认为过一会儿就会睡着，所以一直就躺在床上等待睡着，可是每次都是没睡着；就算偶尔睡着了，也是在焦虑中睡着的，第二天精神也不太好。这样的经历已经太多次了，可是你从来没有起来过，因为你不死心，你还是想可能过一会儿就能睡着。希望是个好事，可是有时候绝望才能拯救你，你才会走从来不敢走的路。
你要拯救自己的睡眠，你就必须克服痛苦，丢掉幻想，起床做一些事情，做到你非常瞌睡了，你再上床。这时候，你随意躺在床上，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，你自然就会睡着。
有人说，起来做事，很迟了才瞌睡，睡眠时间变短怎么办？
这个问题，我想说两点。
第一，时间不会变太短。一般情况，你起来工作30——60分钟，你就会瞌睡，这时候你再去睡觉，睡眠时间减少的并不多。
第二，你的睡眠效率提高了。你是瞌睡了上床的，人在瞌睡时睡眠效率很高，一小时抵2小时。你的高效睡眠弥补了睡眠时间的损失。
这里我讲了“如何应对半夜醒来？”，下面我简单讲一下“如何使自己不会常常夜间醒来？”。
你要想自己不会半夜醒来，你还应该改变自己的生活方式，使自己晚上非常需要睡眠。
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你该怎么做？
第一，早晨5点起床。
第二，白天不午睡，不补觉，不躺着，不打盹。
第三，不要萎靡地活着，要精神抖擞地活着，每个动作都充满力量。
你这么度过一天，你晚上就会非常瞌睡；你非常瞌睡的时候睡觉就不会半夜醒来，你会一觉到天明。
生活中，有很多人存在入睡困难的情况，睡眠时间短，长时间失眠得不到改善，将会影响到一个人的健康、工作及生活，其实引起入睡困难的原因有很多，想要改善这种入睡困难的情况，就必须要找出诱因，针对性的治疗。
入睡困难是什么原因引起的？一、心理因素也是导致入睡困难的一个原因，比如工作压力大、情绪激动、精神紧张、抑郁等都是会影响睡眠的，心理因素引起的，入睡困难大部分都是暂时性的，一般通过调理后症状会慢慢得到改善。
二、入睡困难与生理因素有关，通常生理因素包括睡前饥饿、吃得太饱或疲劳等都会影响到睡眠的，另外，女性如果出现激素水平明显变化的情况下，也容易引起入睡困难。
三、环境因素也是影响入睡困难的一个原因，睡眠环境比较嘈杂或光线较强都会影响睡眠，此外睡觉前如果做剧烈运动或者喝浓茶或咖啡时，也会使人的大脑处于兴奋状态，从而导致入睡困难。
四、入睡困难与疾病也有一定的关系，常见的有高血压、慢性疾病、胃肠道炎症等，另外，如果长期服用具有兴奋作用的药物治疗疾病时，也会引起睡眠障碍。
睡前怎么做才能尽快入睡呢？睡觉之前一定要避免喝茶、酗酒、吸烟等不良习惯，睡觉之前尽量的少玩手机，手机中的光线刺激会影响到睡眠。睡觉前要放松心情，不要有太大的心理压力，让身体得到放松，调整呼吸，很快就会入睡，睡觉时一定要保持环境安静微暗，减少光线和声音的刺激。
睡觉前可以喝一杯温热的牛奶，使身体得到放松，更有助于睡眠，睡觉前尽量不要做剧烈运动，避免大脑处于兴奋状态影响睡眠，尽量要自己保持安静，任何事情都不要去想，让自己的精神集中起来，闭上眼睛让自己放松，很快就能入睡。
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