一个核桃的热量是多少 一个核桃的卡路里

一个核桃的热量是多少 一个核桃的卡路里,第1张

核桃是一种据说非常补脑的坚果类,每天吃几个核桃好处多多。但是有些人可能会担心吃核桃发胖,那么,一个核桃的热量是多少?一个核桃多少卡路里?

一个核桃的热量是多少

1颗核桃(可食部分6.0克)含有热量40大卡,需要散步27.6分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪58.80克核黄素0.14克钠6.40克锌2.17克磷294.00克蛋白质14.90克铁2.70克。

核桃(干)的热量

别名:核桃仁、山核桃、胡桃仁、羌桃、黑桃、胡桃肉、万岁子、长寿果

热量:627大卡(100克可食部分)

分类:坚果、大豆及制品

评级:

评价:高纤维、高脂肪、高热量,另外碳水化合物和蛋白质含量也较高,减肥时可少量食用。

度量单位热量(可食部分热量)

1颗核桃(干)(15.0克,可食部分6.0克)40大卡

标准(100克)627大卡

一个核桃的卡路里

核桃的热量(100克)大约是2623千焦。可用于补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。注意多食会引起腹泻。痰火喘咳、阴虚火旺、便溏腹泻的病人不宜食。

吃核桃会胖吗

6个核桃就相当一碗饭了,乍一看,热量真的蛮吓人的。坚果脂肪含量看着让人担心,一般的坚果的脂肪含量从40%到80%不等。然而,就凭坚果的高热量就判定它会让你变胖,你就大错特错啦!

路透社曾报道美国的一项新研究,证明坚果是可以减肥的!科学家分析了803位被研究者的饮食习惯发现,那些食用最多松子、杏仁、核桃等树生坚果的参试者比食用最少坚果的参试者的肥胖率要低37%~46%。

核桃(干)的热量和减肥功效

别名:核桃仁、山核桃、胡桃仁、羌桃、黑桃、胡桃肉、万岁子、长寿果

热量:627 大卡(100克可食部分)

分类:坚果、大豆及制品

评级:

评价:高纤维、高脂肪、高热量,另外碳水化合物和蛋白质含量也较高,减肥时可少量食用。

度量单位    热量(可食部分热量)  

1颗核桃(干)(15.0克,可食部分6.0克)    40大卡  

标准(100克)    627大卡  

介绍

核桃又称胡桃、羌桃,与扁桃、榛子、腰果并成为“世界四大干果”;既可以生食、炒食,也可以榨油。核桃仁即核桃中剥出来的仁,主要产于河北省和北京市京西等山区,山西、陕西、新疆等地也有分布。

营养价值

1. 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能;

2. 核桃仁有防止动脉硬化,降低胆固醇的作用;此外,核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病;核桃对癌症患者还有镇痛,提升白细胞及保护肝脏等作用;

3. 核桃仁含有的大量维生素E,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性;

4. 当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力的作用。

食用效果

核桃味甘、性温,入肾、肺、大肠经;

可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便;

主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结。

分心木(核中木质隔层)味苦、性温;补肾,涩精。

1.破血祛瘀。用于血滞经闭、血瘀腹痛、蓄血发狂、跌打瘀能等病症。

2.润燥滑肠。用于肠燥便秘的大便难解。本品苦泄散瘀,入肝经血分,有较强的活血调经、祛瘀生新之功,适于血分瘀滞较重者。此外,兼有润肠、止咳之功。

适用人群

一般人群均可食用

1. 肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足、癌症患者多食;尤其适合脑力劳动者和青少年;

2. 腹泻、阴虚火旺者;痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用。

1、一个核桃的热量大概在60卡左右,属于一种高热量的食物。

2、如果平常吃的过多,很容易导致发胖,一般一天吃3到5颗就可以,核桃含有蛋白质,脂肪,碳水化合物,钙镁铁磷,维生素A,维生素E,维生素C,叶酸,可以改善脑活力,促进记忆力。核桃中含有大量的脂肪,可以促进肠胃的蠕动,润肠通便,含有大量的钙,可以补钙,抗衰老。


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