郑州那个医院看肝病好

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人们在生活中会做出不少伤害肝脏的行为，今天小编就来给大家盘点9个常见的伤肝行为，想让肝脏变得更健康，那么一定要避开这些坏习惯了。

9个伤肝行为千万不要再做了

1、睡眠不足

如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬 夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加 重 病 情。“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

2、早上起床后不及时排 尿

体内排 毒可以通过排 尿、排汗、排 便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒 素 及时排出体外，避免毒 素 滞 留 体内，导 致肝 脏“中 毒”。

3、暴饮暴食

很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱 发脂肪肝。暴饮暴食既损 害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排 除 毒 素，净化血 液。人体内的自由基越多，肝脏功 能受 损就越严重。

肝是人体中十分重要的代谢器官，如果不好好保护自己的肝脏，会引发各种你无法预料到的疾病，在日常生活中，有四种你觉得不起眼的生活习惯会损害到肝脏。

伤肝的行为有哪些 什么生活习惯会伤肝 伤肝的原因是什么

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这四个生活习惯会损害你的肝

睡眠不足

工作好忙好忙，每天忙得昏天暗地不可开交，虽然黑眼圈又深又大，哈欠连连，但工作做不完就只能无止尽的加班，你的工作型态是这样吗？针对睡眠不足相关的健康研究十只手指头都数不完，可想而知对代谢废物、排毒的肝脏会有什么样的负面影响！

不过，令人讶异的是，虽然睡眠不足的确会妨碍肝功能正常运作、伤害肝脏机能，但“熬夜会爆肝”这句话却不完全正确，就算是日夜作息颠倒的大夜班，只要有规律的睡眠时钟，肝脏还是有充足的休息时间。睡眠时间不足才是伤肝的原因。

不爱运动

久坐不动，除了容易堆积下半身脂肪、养成粗腿肥臀以外，还有更惊人的一项研究发现久坐还会造成肝脏受损，南韩发表在肝病学期刊的研究表明，约14万名受试者的生活习惯后发现，每天久坐10小时以上的人，罹患非酒精性脂肪肝疾病的机率会比每天坐5小时以内的人高出9%。

只要你在工作之余的闲暇时间拿来运动，就可以减轻久坐伤肝的危机！毕竟人体原本就是设计用来活动的，长时间维持一样姿势，的确不符合人体工学，就从每天20~30分钟的缓和运动开始，或是每天走路1万步，都是减缓肝脏伤害的健康方法喔！

酒精过量

喝酒伤肝！酒精的成分是乙醇，乙醇需要靠肝脏进行代谢，而肝脏有许多工作要做，分解酒精只是他其中一项任务，所以每次都只能负荷一定含量的酒精，如果持续饮酒过量，不管是一次喝或是每天持续喝，都会让肝脏持续超量工作，形成脂肪肝或是酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

肝脏是我们身体中最大的器官，肝脏对于我们平时的食物的化学分解，以及在我们晚上睡觉之后，对身体的解毒有着很大的作用，那么，我们平时应该怎么保养自己的肝脏呢

我们都是普通人，有担心正常！河南医药科学研究院附属医院可以的啦！每天都有不同地方的人前往求助！

步骤/方法：

1饮食方面是需要注意的，平时的一日三餐要保证每天营养的充足，不要去挑食，偏食，也不要吃一些非常油腻的食物，会加重肝脏的负担，平时应该多吃一些水果，奶类，对于肝脏很好。

2注意平时的休息的也是非常重要的，我们很多人都不知道，自己的身体在不知不觉中进入了很多的杂志，有毒物质，这些物质的消除是要靠肝脏的，而肝脏除毒的工作时间一般是在晚上的，所以，平时不要熬夜，注意休息。

3加强体育锻炼也是必须的，通过运动，我们可以很好地让身体内脏得到增强，还有就是平时，我们应该保持一个愉快的心情，很多负面的情绪是容易造成肝脏病变的。

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