盐水棒冰由盐，糖，淀粉，水组成，虽然含热量较低，但依然会增加摄取的能量，如果平时摄取的营养充足，那么吃盐水棒冰不仅不能减肥，还有增加肥胖的可能。
盐水棒冰虽然解渴消暑，但由于有盐，所以会增加每天的盐摄取量，很容易导致血压升高。根据世界卫生组织建议的食盐摄入标准，健康成年人每天的食盐摄入量不宜超过5克，尽管中国人的平均盐摄入量自2000年以来不断下降，但仍远高于世界卫生组织推荐的最大盐摄入量。膳食中钠摄入量相对较高会导致民众血压增高，引起高血压患者增多，增加患高血压和心脑血管疾病的风险。
当然会胖，当肚子受寒时身体会自动产生脂肪来为肚子保温。所以建议吃一些热性食物，比如姜，蒜等。少吃寒凉食物，比如，牛奶，冷饮，水果，少吃水果不会缺乏维生素，在主食中可获得。如果非要喝奶，最好用姜煮一下。酸奶可以直接喝。主料水400克冰糖60克
辅料
盐4克糯米粉3克
柠檬汁适量
盐水棒冰的做法步骤
1. 水烧开，加入冰糖和盐。
2. 糯米粉加适量冷开水调成稀薄的糯米粉水。
3. 往锅中挤入少许柠檬汁，再倒入糯米粉水。
4. 边煮边搅拌，再次煮开即可离火，晾凉。
5. 冷却后，灌入冰棒模中，放入冰箱冷冻四小时至硬即可。
小贴士
ps:
◎对夏天流汗过多的人来说，盐水冰棒是一个好选择，因为可以补充体内缺失的盐份。同时，它的热量相对低低，是怕发胖的人们的好选择。
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