孕妈妈没有胃口不想吃饭怎么办？

孕期胃口差的时候，孕妇要把自己的心态调整好。少吃多餐，多吃水果和蔬菜，孕妇胃口不好的时候，可以少吃多餐。在自己饿的时候，可以饮用一些牛奶、水果、蔬菜，补充孕期所需的各种维生素和微量元素，保证自己和胎儿所需的营养。

孕妈妈没有胃口

怀孕之后的女性没有胃口不想吃饭，其实是怀孕之后正常的妊娠反应，因为在怀孕初期随著体内激素水平的变化，有可能会对胃肠道产生一定的刺激，从而引起恶心呕吐，食欲不振等等一系列的妊娠反应，都是属于正常现象。首先饮食上就要花样繁多，每天可以变换著不同的菜品来增加食欲。饮食以合口味、有食欲为主，饮食上保证机体能量所需求的碳水化合物的供应。其他的比如肉类、蛋类，如果胃口不好，不愿意吃，也可以不吃或少吃。因为这时候胚胎所需要的营养物质，都可以从母体中吸收，不需要额外的食物来补充。

而且怀孕早期出现这种现象，是妊娠反应，这时候可以吃清淡的饮食，多吃水果和蔬菜，要少食多餐，每天吃5-6次，少吃油腻的食物和有异味的食物。如果是怀孕的中晚期，食量会增加，如果出现不想吃饭的现象，可能是由于胃口不好，注意调节饮食，吃喜欢吃的食物，每次多吃点优质蛋白的食物，比如鸡肉、瘦肉类、奶类和豆制品，这些都能均衡营养，避免出现孕妇营养不良，影响胎儿发育。

除此之外我们还需注意调节饮食，不要吃难以消化的食物，多吃些淀粉类食物如面包、饼干、土豆、米饭等。此外，酸味食物比如柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用。另外孕吐会影响食欲，保证充足的睡眠。想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己。还有人体缺锌后出现食欲减退、生长发育缓慢、营养不良、异食癖状况，孕妇特别需要补锌，建议多吃些食粗面粉、豆腐等大豆制品、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物给胎中宝宝提供足够的心。

在食欲不振的情况下我们食用苹果，苹果的营养成分非常丰富，含有多种维生素和矿物质，苹果中含有的铁元素，可以防止孕妇出现贫血的情况，同时也可以改善孕妈妈的面色，让面色更红润，皮肤显得更加饱满，还可以起到美容养颜的作用。

结语

怀孕期间孕妇不爱吃食物，是因为没有找到合适的食物，在生活中可以做一些富含维生素较高的美食，来帮助孕妇打开食胃，定期也要在医院对孕妇的身体情况进行检查，如果发现身体出现缺失维生素和蛋白质的情况一定要对其进行充足补充。

是正常的妊娠反应。在孕早期由于收到体内的激素分泌的影响，会出现雌性激素和孕激素的增高，导致幽门括约肌松弛，就会导致孕妇可能出现恶心、没有胃口等等反应，但是不用太担心，这是很正常的，也是一个过程，到了孕中期、孕后期情况就会得到缓解，所以不用给自己太多压力。

一般随着孕妇的身体慢慢适应这个变化，或者改善饮食可以缓解没有食欲的症状，孕期的饮食应该是清淡、容易消化为主，尽量进食一些营养密度高的食物，比如：牛奶、虾、牛肉、西蓝花等等都是很适合孕期吃的，但同时也不能暴饮暴食，认为怀孕了就应该吃好，这可能会吃得太多造成营养过剩，导致宝宝体重增长太快，后期不容易分娩。

所以整个孕期只需要注意适当的营养补充和充足的睡眠，有条件的可以适当地进行运动，如、散步、孕妇瑜伽、游泳，这两者最好在专业人士指导下进行。

怀孕应该是一件开心的事情，跟心爱的人共同孕育一个宝宝。怀胎十月，但是这10个月却是准宝妈们的一个考验，由于孕妇的体质的各不相同，因此孕妇怀孕的反应也是不同，有一些孕妈怀孕了像个没事人似的，我只想说这些孕妈真的太幸运了，但是有一些宝妈却从怀孕开始便反应特别的大，前期的不想吃饭，闻到东西就想呕吐，从早期过渡到了中期，终于过了一段舒服一点的日子，到后期又因为胎儿慢慢长大，会抽筋、水肿、无法入睡等等孕期反应。

妈妈真的是很伟大，从怀孕到生宝宝是一个艰难而幸福的过程，也希望宝爸和亲人们能理解宝妈的怀胎的不容易，能一起共同度过这个时刻。

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