2、山药。山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带粘性，生食热食都是美味，其中山药含有人体所需的16种氨基酸，要知道人体所需的氨基酸才18种，可以看出山药的重要性。
山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。
《本草纲目》指出：山药治诸虚百损、疗五劳七伤、去头面游风、止腰痛、除烦热、补心气不足、开达心孔、多记事、益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮，生捣贴肿、硬毒能治。现代科学证明，山药能使加速有机体衰老的酶活性显著降低。
要培补心气，可多吃一些燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。这些食物是心脏的卫士，能增强抵抗心脏疾病的能力。
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3、燕麦。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服，或“舂去皮作面蒸食及作饼食。”
4、沙丁鱼。吃沙丁鱼的五种好处：第一，稀释血液；第二，帮助扩张血管；第三，防止潜在致命血凝团的形成；第四，防止高血压以及脂肪量的提高；第五，保护心脏的正常跳动。
5、苹果。苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁，每次服100毫升，每日3次，连续服用，15天为一疗程，苹果具有降低胆固醇含量的作用。
6、豆腐。益气宽中，生津润燥，清热解毒，和脾胃，抗癌。
适宜身体虚弱。营养不良，气血双亏，年老赢瘦者宜食；高脂血症，高胆固醇，肥胖者及血管硬化者宜食；糖尿病人宜食；妇女产后乳汁不足者宜食；青少年儿童宜食；
痰火咳嗽哮喘（包括急性支气管炎哮喘）者宜食；癌症患者宜食；豆腐皮最宜老人；饮酒时宜食，因为豆腐含有半胱氨酸，能加速酒精在身体中的代谢，减少酒精对肝脏的毒害，起到保护肝脏的工作。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等"造血原料"的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。
纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。
伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。
扩展资料：
心气不足，是指身体虚弱气血不足造成的心脏病。
一是由于身体虚弱长期气血不足造成的心肌不够强劲所致的心脏病!
一种是由于血脂造成的血管内壁长时间杂质和饱和脂肪酸堆积造成的心血管内径变窄造成的心脏供血不足!
前一种多为女性和先天身体虚弱者!
后一种大多数城市人都会有,主要是跟因是习惯和饮食结构有关!
参考资料来源：百度百科：心气不足
心气虚是气虚的一种，所以会有气虚的种种症状，比如，容易疲劳、多汗等。但是由于心有它自己独特的生理功能，所以心气虚也有自己特有的症状，最明显的就是心悸。但若是偶尔心悸，不用太担心，若是有持续性、较为频繁的心悸，同时伴随自汗、神疲体倦等症状，就可以考虑是不是有心气虚。
通常情况下，先天体质弱、禀赋不足，后天疲劳过度，或者久病不愈、年迈体衰的人，都比较容易心气虚。尤其是老人，《灵枢·天年》中说：“六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。”所以年纪大了以后，大家要有意识地补心气。
中医推荐：黄鳝、樱桃补心气安心神
黄鳝不仅是美味的席上佳肴，全身都有药用价值。《本草纲目》说黄鳝有“补血、补气、消炎、消毒、除湿”等功效，它补气养血、温阳健脾，脾胃强健就会补气血，气血可以互生，气血足则心不虚。所以，它可以较好地补虚损、益心气。
而樱桃，首先是红色食物。在五色中，红色对应心，所以理论上，西红柿、樱桃、辣椒等红色的食物都对心脏有益。但樱桃还能调中益气，《滇南本草》说樱桃可以“治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤；浸洒服之，治左瘫右痪，四肢不仁，风湿腰腿疼痛”。所以，适当吃点樱桃也可以很好地补益心气。
根据黄鳝和樱桃的药性，接下来给大家推荐一下黄鳝和樱桃的食疗食谱，补心气、安心神。
归参鳝鱼汤： 补中益血，治虚损，是一款适用于气血不足、身体虚弱者食用的食疗补品。
食材：黄鳝500克，当归、党参各15克，盐、葱、姜适量。
做法：（1）准备材料：把鳝鱼除去头、骨、内脏后，洗干净，切成丝。葱姜切片。
（2）把当归、党参洗干净后，用纱布包起来，丢入加水的锅中，大火烧开后，小火煎煮1小时。
（3）把装有当归、党参的纱布包捞出，放入黄鳝丝和葱姜，约15分钟后加盐调味，即可关火，喝汤吃鱼。
说明：剖洗好鳝鱼后，可以用开水烫去鳝鱼身上的滑腻物，会让汤汁更美味。另，鳝鱼性温，所以同时有热证者请遵医嘱。
樱桃果脯： 调中益气，健脾和胃，是一款适合心气不足、体质虚弱、面色无华者食用的食疗佳品。
食材：新鲜樱桃300克，白糖50克
做法：（1）准备材料：把新鲜樱桃洗干净，放在淡盐水里浸泡2小时，沥干水分后去蒂。
（2）将樱桃放入容器中，倒入白糖搅拌均匀后，腌制30分钟。
（3）把容器敞开盖子放在微波炉里，高火加热4分钟后，取出来倒出汁水。
（4）再继续高火加热4分钟，如果有汁水，取出来把汁水倒掉，上下搅拌一下。
（5）继续用高火加热4分钟，这时候基本已经没有汁水，即可取出食用，吃不完的放冰箱冷藏。
说明：樱桃虽然营养丰富，但不能大量食用，否则有可能中毒。而且有溃疡症状、正在上火者慎食。
❤养心小贴士
心气虚比较常见，在日常生活中，要加强营养，增强体质，平常多注意休息，避免劳累，还需要多吃粗粮和高蛋白食物。
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