人们在生活中会做出不少伤害肝脏的行为，今天小编就来给大家盘点9个常见的伤肝行为，想让肝脏变得更健康，那么一定要避开这些坏习惯了。
9个伤肝行为千万不要再做了
1、睡眠不足
如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬 夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加 重 病 情。“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
2、早上起床后不及时排 尿
体内排 毒可以通过排 尿、排汗、排 便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒 素 及时排出体外，避免毒 素 滞 留 体内，导 致肝 脏“中 毒”。
3、暴饮暴食
很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱 发脂肪肝。暴饮暴食既损 害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排 除 毒 素，净化血 液。人体内的自由基越多，肝脏功 能受 损就越严重。
有的、有的，我听过的！河南I医药科学I研究院I附属医院 蛮好的呢，帮你拥有一个健康的身体!喝水的时候加点养肝食物
1、黑蒜
黑蒜含有蒜素，蒜素和维他命B1相结合形成的叫做蒜硫胺素的成分具有解除疲劳、促进糖质分解的功 效，解决便秘、保护肝脏、提高前列腺活性、促进睡眠等多种功 能。肝脏是人体重要的解 毒器 官，肝脏受伤，人体将无法排 毒，黑大蒜能维护肝脏，增加肝脏的解 毒效 果。
2、蒲公英根
在农村没人要的野草，却是“药草皇后”，用它的叶子泡水喝，能清热解 毒，清肝热，败肝火，帮助清洁与保护肝脏。蒲公英性寒，但以搭配红枣喝。
但是要注意蒲公英根不要用太多。所谓是药三分毒。如果大量的服用蒲公英，那么很容易一导致出现各种胃肠道不适的情况，例如恶心、想吐以及腹部不适还有拉肚子等等情况。
3、玉竹
玉竹补而不腻，不寒不燥，故有补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热之功，玉竹味甘，多脂，柔润可食，长于养阴，主要作用于脾胃，故久服不伤脾胃。
玉竹提取类黄酮物质与桑叶提取物脱氧野尻霉素结合形成一种新物质——洗胰清糖素，具有降血糖、血脂、血压等作用。这对于脂肪肝病人的调养，还是有一定的效 果的。
肝脏是我们身体中最大的器官，肝脏对于我们平时的食物的化学分解，以及在我们晚上睡觉之后，对身体的解毒有着很大的作用，那么，我们平时应该怎么保养自己的肝脏呢我们都是普通人，有担心正常！河南医药科学研究院附属医院可以的啦！每天都有不同地方的人前往求助！
步骤/方法：
1饮食方面是需要注意的，平时的一日三餐要保证每天营养的充足，不要去挑食，偏食，也不要吃一些非常油腻的食物，会加重肝脏的负担，平时应该多吃一些水果，奶类，对于肝脏很好。
2注意平时的休息的也是非常重要的，我们很多人都不知道，自己的身体在不知不觉中进入了很多的杂志，有毒物质，这些物质的消除是要靠肝脏的，而肝脏除毒的工作时间一般是在晚上的，所以，平时不要熬夜，注意休息。
3加强体育锻炼也是必须的，通过运动，我们可以很好地让身体内脏得到增强，还有就是平时，我们应该保持一个愉快的心情，很多负面的情绪是容易造成肝脏病变的。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
