怀孕二十五周时，应当怎么补充营养比较好？

怀孕中期了，胎儿的成长需要更多的营养，作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些，饮食也应格外讲究一些，那么妈在怀孕中期吃什么好？需要如何补充营养？你心里一定要有个谱。

1、增加蛋白质，有助于建造胎儿器官组织，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备。

推荐含蛋白质较多的食品：牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等。

2、摄取脂肪，不仅可以补充胎儿大脑发育必需营养，同时也是在为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。

推荐脂肪补充食物：植物油，其他坚果类如榛子、核桃、花生、葵花子等。

3、补充微量元素，膳食营养才能均衡的，孕中期的妈妈尤其要注意钙、铁、锌、碘等的补充。

推荐补充铁的食物：动物肝脏、瘦肉、禽类、鱼类、豆类、绿色蔬菜以及桃、梨、葡萄等水果。

推荐补充钙的食物：奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等中摄入，每天保证要喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。

推荐补充锌的食物：牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。

推荐补充碘的食物：海带、紫菜、海鱼、虾皮、鱼松等海产品。

特别提醒：

无需刻意补碘

碘摄入过量会导致甲状腺功能减退症和自身免疫甲状腺炎的患病率显著增加，我国的食用盐中已经强制加入碘，只要正常饮食，便能保证提供足够量的碘，无需额外补充。

正常饮食无需补钙

在孕中期需钙1000mg，孕晚期需钙1200mg，每日饮牛奶两杯（400-500ml）基本可满足需求，准妈妈的合理平衡膳食，能够基本满足每日所需。如果盲目补钙导致过量，会抑制铁、锌等的吸收，还会出现宝宝出生后没有囟门，或囟门闭合过早。

4、维生素：

孕中期对叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，这个时候，妈妈应增加这些维生素的摄入。

孕中期食谱推荐：紫菜豆腐羹

营养分析：豆腐富含钙，能助骨骼生长；紫菜富含碘，是生长发育、新陈代谢的要素，此菜有利于胎宝宝的生长发育。

制作方法：①紫菜先用不下油之白锅略烘，洗净用清水浸开，再用沸水煮一会，拭干水分，剪成粗条；豆腐切成小方粒；番茄切成小块待用。②烧热锅，放下番茄略炒，加入水，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮。③以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐调味即成。

孕妇孕初期孕中期孕后期吃什么好

孕妇孕初期孕中期孕后期吃什么好，怀孕生子都是一生中的大事，在知道自己怀孕了之后，每个准妈妈们都是很激动和兴奋的，在孕初期可能身体没有太大变化，只是孕吐比较明显，当到了孕中期之后，肚子慢慢的变大，这时候也有了孕味，那么孕妇孕初期孕中期孕后期吃什么好呢。

孕妇孕初期孕中期孕后期吃什么好1

1、孕早期吃什么？

此期孕妇多有“早孕反应”，对营养素的需要量基本同孕前。孕早期医生会建议准妈妈坚持每天服用叶酸，以预防胎儿先天性神经管畸形。

此期首先应考虑提高食欲，选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物，如新鲜蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)以调节消化功能的改变。

选食富含B族维生素的食物如动物内脏(鸡肝、猪肝、牛肝等)、硬果类(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)来缓解呕吐，同时设法摄取一定量的谷类食物(全麦面粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等)以防体重下降。

2、孕中期吃什么？

此期孕吐已消失，食欲较好，胎儿生长发育快，孕妇体形也开始有所变化，怀孕三个月后，医生会建议准妈妈们停止服用叶酸。

此期孕妇需足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素。如果热能、蛋白质及脂质等缺乏，可影响胎儿脑组织的发育。

此期胎儿需要大量钙，对铁的需要也显著增高，应强调选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。为补充维生素，应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等。

3、孕后期吃什么？

孕25周左右，医生会建议准妈妈们开始服用钙片，因为此时胎儿开始身体发育，生长非常迅速，对钙质的需求量大为增加，如果准妈妈不及时补钙，很容易导致自身骨钙、血钙的流失。

此期胎儿继续发育成熟，胎儿迅速成长，如果孕妇活动明显减少，热能的供应量可视情况适当减少或保持中孕期的水平，蛋白质的供给要适当增加。为满足后期胎儿发育对多种无机盐，维生素A、维生素E等脂溶性维生素的需要，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。

孕晚期对锌的需求量增加，所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、等；豆类食品中的黄豆，绿豆、蚕豆等；硬壳果类是的花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌量为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。

总之怀孕期饮食要注意如下几点：

1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢？蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充？每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢？在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

孕妇孕初期孕中期孕后期吃什么好2

1、饮食方面，在孕早期的时候大多都是没有食欲，到中期开始食欲变大，这时候好多的孕妈可能都大量的进补，这也是不明智的做法，要注意营养搭配，多吃富含铁和钙的食物，合理进食，这时候胎儿吸收的`并不是很多，进补太多只是增加自己的脂肪而已，要关注每周自己的体重变化，不要短时间内剧增。

2、生活习惯方面，在孕中期可以早晚适当的做些运动，比如散步或者体操等，避免剧烈运动或者做家务，不要熬夜，养成规律作息的习惯，保证睡眠质量和时间，这样才可以促进胎儿的健康发育。

3、定期产检，产检是比较重要的，能够随时掌握胎儿的发育情况和孕妇自身的身体状况，如有意外也可以及时的进行治疗。

4、睡姿方面，到了孕中期之后也已经显怀，睡觉的时候要注意不要趴卧，最好采取侧卧的方式，尤其是左侧卧，对于胎儿的生长发育是有很大好处的。

5、胎教，孕中期的胎教是很重要的，这时候胎儿已经有听力，多和宝宝说说话、放些音乐，是可以刺激宝宝大脑的发育。

怀孕期间要格外谨慎，关注自己的身体变化和胎儿的发育情况，以上就是孕中期要注意的几个方面，希望能够通过上文的讲述给更多的孕妈带去帮助，在生活中要小心谨慎，避免大幅度的动作，尽量的不要做家务，以免给胎儿造成不利的影响，要平常心的对待，不要过于紧张。

怀孕中期的9个注意事项。

第一、正确饮食。很多孕妈在怀孕中期都会出现食欲上升的现象，不过在此期间孕妇一定要调整好健康的饮食，保证营养均衡，不要大量的进补。并且要随时观察自己的体重变化，以免出现过度肥胖的现象。

第二、正确睡姿。怀孕中期的孕妇，一定要保证健康的睡姿，最好采取仰卧和侧卧的姿势，其中最好的姿势就是左侧卧睡姿，这样可以让血液顺畅运行。

第三、正确穿衣。怀孕初期的孕妇小腹会开始明显起来，所以一定不要穿过于紧绷的衣服，尽量穿一些简单宽松的衣服。

第四、进行胎教。孕中期的时候，胎儿已经开始有知觉，所以在此期间可以适当的进行胎教，多和宝宝说说话，可以增进宝妈和宝宝的感情。

第五、正确性生活。孕早期的孕妇尽量不要进行一些生活，对于孕中期的孕妇而言，因为胎儿已经基本稳定，所以可以适当的进行性生活，但是一定要注意正确的体位，以免伤害胎儿。

第六、正确旅游。孕中期的女性不建议长期旅游，尤其是坐飞机，以免出现过度劳累的现象。

第七、适当工作。孕中期的女性可以适当的进行一些轻松工作，但是一定要控制好自己的情绪。

第八、健康居住。孕妇一定不要住新房，因为新房中含有大量的甲醛，会对胎儿造成不利影响，并且还有可能导致胎儿出现畸形。

第九、适当锻炼。孕中期的女性可以适当的进行体育锻炼，这样能够有助于睡眠，并且还可以提高自身体质。

引言：每个孕妇在怀孕的时候都应该给自己的身体补充大量的营养元素，这样才能够有效的保证自己和宝宝的身体健康，那么在怀孕25周的时候，应该如何补充营养比较好呢？吃哪些食物有利于宝妈和宝宝的身体健康呢？现在小编就来给大家详细的回答一下。

一、怀孕25周时如何补充营养比较好？

因为怀孕25周是孕中期的最后时期，所以说在这个时候孕妇在饮食方面一定要额外小心。孕妇在怀孕25周的时候，不能吃太多的动物性脂肪的食物，不然的话会对自己的身体造成影响，从而危及到自己和宝宝的身体健康。孕妇在平时也要减少盐的摄入量，日常的饮食一定要清淡，这样才能够保障自己和宝宝的身体健康。

二、怀孕25周时吃哪些食物对孕妇好？

孕妇在怀孕25周的时候，不能吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品，一定要吃少盐的食品。同时孕妇在平时也一定要保证充分的营养摄入，必须充分的摄取蛋白质，要多吃蛋白质丰富的食物，比如说要多吃鱼，瘦肉，鸡蛋，牛奶和豆类等食物，这些食物能够给孕妇的身体提供丰富的蛋白质，从而能够保证孕妇和宝宝的身体健康。孕妇在平时一定不能吃辛辣刺激性的食物，也不能吃太过油腻的食物，这样才能够保证自己的身体健康。孕妇在平时也可以多吃一些钙元素丰富的食物，比如说可以多喝一些牛奶等。

孕妇在平时也可以多吃新鲜的蔬菜和水果，这样可以给自己的身体提供充足的维生素和营养元素，从而能够有效的保证自己和宝宝的身体健康，更能使胎儿发育的更好。并且一定要增加植物油的摄入，因为在这个时候胎儿的机体和大脑发育速度加快，对脂质以及脂肪酸的需求会增加，所以说一定要增加植物油的摄入。

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