男人总觉得自己应该给人的印象就是阳刚可靠，所以有了男人不能流泪，男人不怕流血，男就应该什么都拿得起放得下这样的观念，可这样也导致他们心理承受的压力越来越大，其实和女性相比，男人的寿命更短，因为男人的器官更加脆弱，其中心脏，肾脏，颈椎，外阴部这4个部位是最脆弱的，下文我们就来说一下他们应该怎么保养。
1、心脏
心脏是维持整个生命的重要器官之一，男人不像女人那样可以随意发泄，所有事自己扛着自己消化，这也给心脏添了很大的负担，所以男人想要心脏好，除了要戒烟戒酒，最好学会通过运动出汗来释放情绪，一举两得。
2、肾脏
我们经常调侃男人腰不好，肾不好，身体被掏空，其实这都是肾脏功能变差的表现，除了培养良好的生活习惯作，作息时间规律，还要注重健康的饮食文化，多吃蔬菜，最好戒烟戒酒，再配合适当的锻炼，坚持下去慢慢肾脏就好起来了。
3、颈椎
现代人有颈椎问题的不在少数，轻则脖子疼后背疼，重则还会影响整个身体的协调性，甚至半身不遂等。所以建议男人在工作之余，随意拍打按摩下，也仰望天空或闭目养神，用头部来写字，有时间打打羽毛球，是不错的保养方式。
4、外阴部
这也是男人非常敏感的部位，很多人都不会交流怎么保养外阴部，也有人认为这个地方不需要，其实外阴部是非常脆弱的，不能用力捏更不能使劲儿碰，所以除了避免有外力伤到，也要勤换洗内裤做好个人卫生，避免细菌侵入。
总之，粗糙的男人也要保有细心的一面，做好自己的保养工作，懂得呵护自己的身体。这样才可以有一个健康的身体做保障，做自己想做的事情。
及时清洗和保持干爽Wash and Dry
男性生殖器区域的皮肤和身体其他部位的皮肤并无太大不同，所以一天清洁一次就够了。
为避免生殖器瘙痒，男性需要在游泳、洗澡和出汗之后及时清洁和擦干生殖器区域的皮肤。
在任何涉及阴茎插入的性行为之前清洁生殖器也是一个好习惯，虽然这不是预防性病感染的最佳方法，但它可以在一定意义上减少感染的机会。
对于那些没有做过包皮环切的男性，需要格外注意清洁包皮下的区域，保证擦掉那里积聚的所有包皮垢。
虽然这只是个清洁步骤，但它的意义却相当重要。
“如果包皮垢过多，它将成为细菌的培养基，性行为时出现感染的风险会提高。”Bill Taverner说。
对内裤的建议
The Underwear Rules
希望这条建议不会使男同胞们感到惊讶……但是男性应该每天更换内裤。这有助于避免感染、刺激感和异味。
如果你涉及需要大量出汗的活动，一天两换也不为过。棉质内裤可以让你们的小兄弟透气，但对于运动来说过于松垮。
所以，建议男性选择既吸湿排汗，又能给予生殖器支撑的内裤材质。
经常检查你的生殖器
Check Them Out
养成经常检查阴茎和睾丸，查看它们是否有异常现象是一个好习惯。
需要注意的异常现象有：肿块、发红、溃疡、水疱和疣体（任何让你觉得奇怪的现象都有必要去问问医生）。
生殖器的异常变化可能是性病、癌症和其他一些问题的指示信号。男性自行检查时，如果发现肿块，大部分情况下不会是什么严重问题。
但仍然有必要去请教专业的医学人员来确保诊断结果。
常和伴侣沟通
Communicate With Your Partner
伴侣之间关于性生活的高质量沟通是性卫生的重要组成部分。
可能一开始你们讨论性病、生殖器健康等话题会有点不自在，然而从相处开始就加强对彼此的了解能够大大保障之后的性爱安全。
理论上，伴侣们在双方进行体检，并讨论双方关系的排他性水平，确保双方互相了解情况之后才可以进行无保护措施的性爱。
如果理论模式做不到，在双方关系的开始就正确使用保护措施是良好性卫生的前提。
和医生沟通（不要遮遮掩掩和说谎）
Talk to Your Doc (and Don't Lie)
建议大家每年进行一次常规的体检。
“最佳的状态是，和医生保持良好的沟通”Taverner说，“定期检查，不要对你的身体听之任之。”
同医生沟通时，患者对自己的性生活史和关注事项要保持开放和诚实的态度。
如果你是性生活非常频繁而活跃的人，无论有没有采取保护措施，都需要定期进行性病检查。
需要注意的是，女性的宫颈涂片检查不等于全套的性病筛查。如果你的伴侣只做了宫颈涂片，这不意味着她完全排除了风险。
阴毛的存在也有它的意义
Pubic Hair Has Its Purpose
几十年间，男性和女性的阴毛已经成为美容除毛的战场。
“很久以前，人们并不去除阴毛，而是接受生殖器自然有毛的状态。”Tavener说。
女性比男性更热衷于私处除毛，但很多人都会对阴毛进行一些修剪。
虽然私处除毛是一项无害的个人爱好，但其实阴毛的存在也是有其意义的。
一般认为，阴毛可以让生殖器保持干净和温暖，在性交插入时增加舒适度。
阴毛和腋毛也有助于保持和散播费洛蒙，让人们相互吸引。
潜在的威胁
Hidden Damage
除了一些极端的行为之外，很多常规性行为也可能造成不同程度的皮肤损伤或出血。
正常性交和肛交都包括在内。
“两种性行为都建议使用避孕套。”Taverner说。
不要把是否出血作为安全评测的标准，因为很多伤口会十分细小，然而皮肤上哪怕是微观层面的创口都可能导致性病传播。
所以，在大多数性行为中，使用避孕套是非常重要的。
维持简单的清洁就好
Keep Cleaning Simple
无论人们如何清洁，在生殖器部位总是会有某种气味的。
平日里每天清洁一次生殖器并在运动出汗后及时清洁就足够了。
对于清洁来说，用香皂和水擦洗就可以了（甚至香皂的使用对女性来说都是一个值得探讨的问题）。
所以不要去寻求特殊的洗液或者去味剂，它们除了造成对生殖器部位的皮肤刺激以外没有任何帮助。
任何基本清洁之外的手段都不需要。
宽松的裤子
Loose Fit
无论是外裤还是内裤，保持宽松是更好的。
生殖器被压得过紧或温度过高都会导致对生育能力的影响和对感染风险的提高——比如瘙痒。
在进行运动的时候还是需要穿对生殖器有支撑作用的衣物，但运动之后需要及时清洁身体，换洗衣服，以达到保持卫生的目的。
和伴侣互相检查
Check Each Other Out
亲密伴侣可以通过相互检查，看是否有感染迹象或其他性健康问题来照顾对方。
事实上，经常是你的另一半会注意到你的生殖器异常状况，如肿块等。
和男性一样，女性也应该注意自己生殖器部位的出现的皮肤发红、肿块、水疱、疣体等现象。
然而值得注意的是，很多性病不会出现肉眼可见的症状。
所以即使你的身体情况看上去不错，每年一次的体检也是必需的。
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