备孕二胎，哪些食物更“助孕”？还需要注意哪些方面？
1.富含叶酸的食物更“助孕”，研究发现，叶酸缺乏会影响精子的产生，导致男性不育。现在建议准妈妈在备孕时补充叶酸，因为叶酸与胎儿神经系统的发育密切相关。所以想怀孕的时候，妈妈每天吃一粒叶酸，爸爸也可以吃。如果爸爸不吃，那就多吃富含叶酸的食物，比如各种新鲜蔬菜和水果。尤其妈妈们一定要吃米粉等主食，因为米粉还含有丰富的叶酸。
2.小米更“助孕”，小米和其他谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于研磨程度较低，它们保留了其丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E，钙、铁、锌的含量也高于大多数谷物，其淡黄色不仅来自维生素B2，还来自胡萝卜素和其他黄色抗氧化保健成分。
3.鱼、豆制品和其他富含蛋白质的食物更“助孕”，高蛋白低脂肪的鱼是孕期产生卵子和精子的极佳食物。其实说到这里，大家可能都明白，吃鱼不是关键，关键是女性朋友需要大量的蛋白质摄入。对宫寒的朋友来说，多吃火热的鸡蛋就好了。但需要提醒的是，补充过多的蛋白质并不容易。人体每天能吸收的蛋白质量是有限的，吃多了也无益。一般来说，成人每天每公斤体重应摄入1.0至1.5克蛋白质，计划生育的妇女每天每公斤体重应摄入1.5至2.0克蛋白质，以备怀孕。
4.还需要注意适量运动增强体质。很妈妈发现，生完孩子后，自己的体力和精力都大不如前了，身体抵抗力也下降了，所以在生二胎之前一定要做好充分的准备。在身体条件和时间允许的情况下，定期进行体育锻炼，比如游泳、慢跑、瑜伽等，都是不错的选择。经常运动不仅可以改善“孕气”，避免过早流产，还可以降低患妊娠糖尿病的风险。
5.还需要注意保持愉快的心情，如果太渴望孩子，易怒焦虑，肝郁不适，更难受孕，因为年龄和身体原因，准备二胎比一胎要困难一些。如果你再次沮丧，收益将超过收益。
36岁想要二胎，备孕时要服用一些叶酸，而且要多吃一些新鲜的水果蔬菜、瘦肉、鸡蛋、鱼虾、排骨等食物，不但能够增加机体的抵抗力，而且能够补充各种维生素和微量元素。保证孩子的营养需求，而且增加自己的抵抗力，防止在孕期生病，为胎儿提供一个良好的生存环境。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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