万物生长靠太阳，阳光不仅可以给我们带来温暖，带来光明，还可以给我们带来快乐。尤其是对于抑郁症患者而言，日光疗法是一种很有积极作用的辅助疗法。心理医生在治疗抑郁症的过程中，经常采用的一种辅助疗法就是日光疗法。
一、光线可以刺激大脑分泌快乐物质
日光及明亮的光线能促使人脑松果腺分泌释放一种脑部荷尔蒙，此荷尔蒙的部分作用即是预防忧郁。如果脑内松果体褪黑激素的分泌不足，可能引起抑郁。多接受阳光与运动，对于忧郁病人有良好的作用；多在阳光下活动活动身体，可以使心情得到意想不到的放松，困为阳光中的紫外线可改善一个人的心情。
抑郁症患者最好保证每天一定的晒太阳时间，尤其是冬春季节，低温寡照，这时补充光照，可以预防抑郁的复发，减轻抑郁的症状，调整情绪。此间，日光疗法的最佳时间是每日上午9～11时为好，冬季则以正午12～14时为宜。每次日光浴时间为0.5～1小时，每个部位的光照时间以五分钟为宜，以免晒伤皮肤。如果您是上班一族，时间可以选择在在早晨或者黄昏，当然午间来回上下班的路上，都可以晒太阳。
日光疗法最好与运动疗法有机结合起来，这样可以一举两得。
二、阳光可以助人消除梅拉多宁的沉积
相信你一定会有过这样的经历：好端端地，突然就会感到一阵子心烦意乱、躁动不安，到底是因为什么，却怎么也说不清楚。这种看似无缘无故、莫名其妙的精神状况，到底是如何产生的呢？实际上，这是人体内一种被称为“梅拉多宁”的物质在作怪。
梅拉多宁是人体内的一种激素，在每个人的体内都会有不同程度的分泌和积聚。它在人体内积聚过多时，就会作用到人的大脑中主管情绪的区域，导致人的情绪发生变化，如烦躁、沮丧等，甚至精神忧郁、乱发脾气。
一般情况下，梅拉多宁所导致的人的情绪不良通常时间比较短暂，少则十几分钟，多则几个小时，最多一两天，对身体和生活可以说是没有太大的影响，所以也就不必太过介意。但是，也有一些时候，如果这种梅拉多宁分泌得太过异常，就会严重地影响到人们的工作、生活和身体健康。在这种情况下，就要加以重视，采取适当的措施来消除这种影响。
最好的方法是，清晨早一点起床，呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，因为梅拉多宁激素在夜间产生较多，而清晨时清新的空气和明媚的阳光——特别是后者，有助于消除梅拉多宁物质。这样就可使人变得轻松、愉快，不良情绪逐渐消失。
特别值得一提的是，近年来，一种被称为“冬季抑郁症”的疾病越来越多地骚扰着一些人，每当进入冬季，到医院就诊的此类病人往往就会急剧增加。他们对于病情常常是这样描述的：情绪低落、无精打采，对周围事物了无兴趣，或者是急燥易怒，爱发无名火，伴有嗜睡、贪吃等。经过研究发现，梅拉多宁与冬季情绪抑郁症的产生也有直接关系，甚至是这种抑郁症的罪魁祸首。因为在冬季，很多时候都缺少阳光的照射，而光线越不充足，昼夜间界线越模糊，就越容易扰乱人体生物钟，同时也容易导致梅拉多宁的大量分泌，于是，季节性情绪病——冬季抑郁症也就大量产生了。
治疗冬季抑郁症的最好的方法也是要多到户外活动，尽可能多地晒晒太阳。因为明媚的光线不仅能使人体有效地控制梅拉多宁激素的分泌，而且能使人体生物钟与昼夜、四季的律动同步。但是，因为冬季有阳光的时候确实不多，如果靠晒太阳来治愈此病，存在着环境条件的限制，所以，科学家正在探索用药物替代阳光来抑制梅拉多宁的分泌，以便更有效、更及时地治疗冬季抑郁症。
在天气阴暗的日子里，最好待在灯火通明的室内。研究显示，接受2小时的晨光对消除忧郁很有帮助。
三、阳光可帮助患者建立阴阳平衡
多数抑郁症患者表现为情绪低落，沉默懒言，身体重着，思维迟缓，喜暖嗜卧，性欲减退或者消失，这些都是阳气不足的表现。晒太阳可以给人补充热量，提升阳气，建立阴阳平衡。
人类从茹毛饮血一路走来，一直是处于在室外生活状态，每天需要进行大量的体力支出。后来，有了房子，有了电灯，有了自动化，几万年甚至是几百万年建立的平衡被打破了。运动越来越少了，饮食越来越好了，日出而作，日落而息的习惯被改变了，这就容易带来一些问题。比如，光照不足，运动不够，生活节奏模糊，这些容易导致阳气不足，内分泌紊乱。于是，人们尝试采用运动项目来补充这生活方式改变带来的缺失。对于普通人而言，阳光下户外运动，无疑是最好的选择。
你好！抑郁症的表现：\x0d\x0a抑郁症临床主要表现为情感低落、思维缓慢和语言动作减少与迟缓等。担心自己患有各种疾病、感到全身多处不适、患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。由于广大群众缺乏有关抑郁症的知识，不能给予应有的理解和情感支持，使患者病情进一步恶化。\x0d\x0a一、情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头，情感低落有昼重夜轻的特点。\x0d\x0a二、思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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