宝宝补充营养的话吃什么好？有推荐的吗？

一、宝宝补充营养的话吃什么好？有推荐的吗？

1.黄瓜：

黄瓜含有纤维素，对促进肠道蠕动、加速排泄、降低胆固醇有一定作用。吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中潜在的有害物质，如尿酸。黄瓜性甘性凉，有清热利湿解毒的功效。它对胸热、利尿、除湿、排便和镇痛有独特的效果。

2.黑木耳：

黑木耳中含有的一种植物胶具有很强的吸附力，可以将残留在人体消化系统中的灰尘和杂质浓缩后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

3.莲藕：

莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出，净化血液。烹饪后，由凉变暖。它具有养胃、滋阴、健脾、益气养血的功效。是很好的食补，特别适合脾胃虚弱，气血不足，皮肤干燥，面色晦暗的人食用。

4.红薯：

红薯中含有的纤维柔软易消化，能促进肠胃蠕动，有助于排便。因为它富含抗氧化维生素C、β胡萝卜素、两倍于糙米的维生素E，以及40%以上的纤维，可以预防便秘和排便。

5.绿豆：

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、解暑止渴的功效。因为绿豆含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分，经常食用有助于排泄体内毒素，促进身体正常代谢。是清热解毒的好产品，味道香浓。这是一个老少皆宜的咸宜。

二、儿童营养补充的注意

1.维生素片不能代替水果和蔬菜。

很多体内缺乏维生素的宝宝不应该太依赖维生素片，而应该多吃绿色的天然食物，尤其是新鲜的水果和蔬菜。天然果蔬富含多种维生素，是人体必需的营养物质之一，维生素片远远不及果蔬给予的营养供给。因此，婴儿应该多吃蔬菜和水果，以确保维生素的摄入。

2.碳酸钙牛奶不如鲜奶。

两岁前的婴儿可以吃一些钙片，但两岁后，他们应该从鲜奶中获取钙。每天喝四五百毫升的牛奶可以完全补充宝宝每天所需的钙质。但值得注意的是，纯鲜奶的钙含量比普通牛奶高，碳酸钙是金属钙，不适合给宝宝补钙。因此，婴儿应该喝新鲜的纯牛奶，以确保钙的摄入。

以上就是关于宝宝补充营养的话吃什么好的全部内容，希望对您有帮助！

一、多给宝宝吃什么食物，宝宝才会变得聪明？为什么呢？

1.小米：小米含有大量的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养物质，并被称为健脑主食。

2.鸡蛋：鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可以增加大脑中乙酰胆碱的释放，提高孩子的记忆力。孩子每天早上吃1 ~ 2个鸡蛋，不仅能强身健脑，还能让他们精力充沛。

3.大豆：大豆富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，是脑细胞生长和修复的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等。适量摄入可以增强孩子的记忆力。

4.鱼肉：鱼肉中含有球蛋白、白蛋白和大量不饱和脂肪酸，以及丰富的钙、磷、铁和维生素，还能增强孩子的记忆力。

⒌虾皮：虾皮含钙量极其丰富，每100克含有约2000毫克的钙。充足的钙摄入可以保证大脑处于最佳工作状态，还可以预防其他因缺钙引起的儿科疾病。给孩子吃适量的虾皮有利于增强记忆力，预防佝偻病。

二、让宝宝聪明还要做到

1.每天给宝宝吃营养丰富的早餐

空腹一夜后，包括大脑在内的身体所有器官都需要补充富含碳水化合物、蛋白质、维生素、微量元素等的健脑食物，此时的营养利用率高于其他两餐。调查显示，平时不吃早餐的孩子与吃早餐的孩子相比，记忆力有明显的差异。

2.从小养成控制饮食的习惯。

频繁暴饮暴食会导致大量血液在胃肠道堆积，引起脑缺血缺氧，阻碍大脑功能，导致智商下降。更糟糕的是，暴饮暴食还容易诱发一种叫做成纤维细胞的生长因子，这种生长因子在大脑中生长成千上万倍，使脑细胞经常处于缺血缺氧状态，导致大脑中负责语言、记忆、思维等活动的神经细胞功能受到抑制，得不到发育，从而智力下降。

3.让婴儿保持中等体重。

医学专家指出，超重儿童的呼吸范围也会缩小，容易导致体内供氧不足，脑细胞缺氧，从而影响智力发育。与正常体重的儿童相比，肥胖儿童不仅在智商上，而且在操作智商上也有很大的差异。同时，他们看、听、接受知识的能力处于较低水平。

以上就是关于多给宝宝吃什么食物，宝宝才会变得聪明的全部内容，希望对您有帮助！

引言：有些家长想让孩子变得聪明，就要注意孩子平时的一些情况。如果家长想让孩子变得更聪明，平时要调整孩子的饮食。

一、怎么才能让孩子变得更加聪明？

有些孩子会想喝牛奶，父母也可以给孩子准备一些牛奶，牛奶里面有充足的营养可以补充孩子身体里缺少的钙。父母如果想让孩子变得聪明，就要花时间跟孩子多做游戏来锻炼孩子的思维。父母可以给孩子多吃一些蛋白质高的食品，来补充孩子身体里面缺少的营养，孩子有了充足的营养之后就会变得非常的活泼，如果孩子小时候不喜欢吃鸡蛋，父母也可以给孩子做其他的。有些孩子小时候喜欢黏着父母，父母可以给孩子买些书籍，让孩子在玩的时候多看一些书。有些孩子喜欢跟父母待在一起，父母就要陪孩子，做好阅读，帮助孩子，促进孩子大脑发育，有些孩子会有一些不好的情况，父母也可以帮助孩子进行强身健体。

二、让孩子积极回答问题

父母如果想要孩子变得聪明，就要对孩子适当的提出一些问题，让孩子积极的回答问题，锻炼孩子的发散思维，让孩子有解决问题的能力。如果孩子出现了不好的情况，父母也要及时的去帮孩子解决孩子存在的一些问题。孩子平时要多吃一些新鲜的水果蔬菜，也能补充孩子身体缺少的营养。家长不要让孩子看太多的书，会让孩子大脑出现疲劳的情况，一定要让孩子保持充足的精神。家长不要让孩子养成熬夜的现象，让孩子按时睡觉，这样孩子才能更好的发育，家长可以适当的调整孩子的状况，让孩子可以更好的成长。孩子小的时候会有一些不好的习惯，父母也要及时的去帮助孩子，让孩子可以成长的更健康。

---