身为坐月子的产妇，适当吃一些零食对身体和心理都有好处，比较适合坐月子吃的小零食有红枣、坚果类食物、水果类、紫薯酥饼、红豆沙、山药片、果干、鱿鱼丝等。
1、红枣
每天适量吃几颗红枣，可以起到补益气血的作用。
2、坚果类食物
松子、腰果、巴达旦木等。这些东西含有丰富的油脂，适量吃有助于缓解月子期间出现的便秘情况。
3、水果类
苹果、橙子、猕猴桃、香蕉、草莓等，有助于补充维生素和丢失的水分。
4、紫薯酥饼
坐月子时不免要长时间躺在床上，缺乏运动很容易导致便秘的发生，紫薯富含纤维素，可以帮助通便，所以非常适合坐月子的朋友食用。
5、红豆沙
分娩后营养和血气大量流失，此时需要滋补身体，红豆沙不仅能给我们补充能量，还有利于补气血。
6、山药片
山药是一种非常滋补的食品，尤其适合产后虚弱的女性朋友食用，把山药切成块，然后加入一些糖，最后煎炸香脆可口。
7、果干
月子期间口味都比较清淡，可以适当吃点果干丰富味蕾感受。
8、鱿鱼丝
海产食品如鱿鱼丝、鱿鱼仔、鱿鱼足等，通常含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼的发育和造血有很好的促进作用。
可以吃的零食和水果有以下几种：由于生产过程中血气的丢失，我们应该在分娩后吃更多的血气。例如，瘦肉、鸡蛋、小米粥等，应尽量多消化良好的食物，尤其是剖腹产的女性应多注意产后通风，多吃些食物，促进通风。
产后一周左右后，我们感觉到体力的明显恢复。此时，可以添加更多的蛋白质，此时可以取出一些鸡汤、黑鱼汤和骨汤等滋补汤。但是，我们也要注意均衡饮食，不要盲目补充或补充过多的身体。过度饮食导致体重增加，这不利于产后妇女的恢复。
坐月子能吃温性的零食，香蕉、红枣、葡萄干、桂圆等。
在坐月子期间一定要养成良好生活习惯，可以适当的吃一些零食，比如水果沙拉和烧饼以及煎饼，同时也可以吃香蕉、红枣、葡萄干、桂圆。但是在坐月子期间不建议吃太多零食，因为零食当中的营养物质不太丰富，如果吃太多零食，不利于养成良好的饮食习惯。
在坐月子期间要加强营养，可以多吃优质蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶。另外也可以喝排骨汤或者是乌鸡汤。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。
孕妇健康问题
孕妇适量运动，定期孕检，多吃水果，保持心情好。孕妇要注意防辐射，电器太多，不得不防。孕妇不要住高楼，孕妇爬楼很累的，实在没办法的可以少下楼，适当走动。营养一定跟上，如果孕期反应很大的，吃不了东西的，可以买孕妈妈奶粉，不过要注意品牌。
孕妇在早孕时出现头晕、倦怠、择食、食欲不振、轻度恶心呕吐等症状，医学上称早孕反应，民间叫做“害喜”，因恶心、呕吐多在清晨空腹时较严重，故又称“晨吐”。孕妇要注意少吃多餐，这样有助于吸收营养，水果不要吃太多，有条件的可以每天一个猕猴桃。
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