冬季养肾的重要性

冬季养肾的重要性

冬季养肾的重要性？人体的肾脏有生殖发育等重要的功能，被称为先天之本，所以我们应该注意保护好我们的肾脏。肾脏是可以帮助人们进行排毒的，下面我分享冬季养肾的重要性。

冬季养肾的重要性1

首先，肾主藏。也就是说，冬季冷了，蛇都会冬眠，虽然人不会冬眠，但是根据大自然的法则，人体的阳气其实是会“冬眠”的，而它们主要是藏于肾脏，就因为肾主藏的缘故。所以在冬季补肾，是比较传统的食补观念，也是可以起到效果的一种做法。

其次，提阳气。到了冬季，气温下降，人的阳气都被藏起来。在这个季节里，由于寒冷，常常会导致血液循环速度降低，从而让人体的阳气减少，抵御不了寒气的侵袭，这个时候就会发现，人总爱在这个时候长冻疮。如果在这个时候进行补肾，可以提升阳气，也可以预防冻疮的生长。

所以，冬季养肾还是十分重要的，可以帮助人舒适地度过寒冷，同时做一些具有补肾效果的运动，这样可以事半功倍。

冬季养肾吃什么水果

1、桑葚

桑葚养肾，估计很多人都不陌生。它在大家的认识当中，具有补血滋阴、补肝益肾的作用。甚至，中医也认为，桑葚味甘酸，性微寒，能提高人体免疫力。所以，冬季多吃桑葚是可以养肾的。

2、黑葡萄

葡萄的功效有很多，而黑葡萄同理，且还具有养肾护肝的作用。经常食用可以起到补血养气，对脾、肺、肾都有好处。葡萄当中还含有钾、镁、钙等矿物质，能适当补充人体所需的营养成分。

3、黑枣

黑枣，可以说是补肾的佳品。它的营养价值很高，常常被人们誉为“营养仓库”，而且它所具备养胃健脾、养神的功效。

冬季养肾有什么技巧

在中医的角度看来，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此，春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬则应养肾脏为主。

技巧1：按摩

一个既有效又简捷的方法——揉按“太溪穴”，每天坚持揉按刺激“太溪穴”，能调动起生命的原动力。揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下，按揉时一定要有酸痛的感觉。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

此外，经常按摩手、脚或者耳朵都可以起到养肾的'作用，特别是冬季手脚容易冰凉的人群。

技巧2：饮食调理

饮食是最直接的养肾技巧，所以不仅要吃好，还要吃得有技巧。冬季肾气最易耗损，可以多吃如羊肉、狗肉、牛肉、乌鸡、桂圆、栗子等温热的食物，但是注意要辨证施补。在冬季养肾可以吃一些狗肉、羊肉、淮山、枸杞等食物。

技巧3：运动锻炼

其实，运动不仅锻炼身体，也是养肾的一个重要方法，可能正被很多人忽略着。冬季养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的运动，无论男女老少都可以做这些运动哦。

这些技巧都是在生活当中有很重要的作用，冬季养肾不妨“动”起来。

冬季养肾的要点

1、别蒙头睡觉

冬天，气温低，很多人都会自觉不自觉地在睡觉时将脑袋蒙起来，其实这是一种错误的生活方式，不仅仅不利于身体健康，还不利于养生，更别说养肾了。

2、运动有讲究

不是说运动有利于养肾，那么就拼命地运动，有节制地运动才是正确的。首先，运动时需要穿一些通风性以及保暖性都很好的衣服；另外，运动时要做好准备运动，根据自己的个人情况来制定运动量，讲究科学方法。

3、别胡乱进补

冬季养肾固然很重要，但是注意不要胡乱地进行滋补食物的补给，饮食上更要科学，可以适量多吃一些牛肉、羊肉等，能加快体内的血液循环。不过，要注意过量食用对于身体也是没有好处的。

冬季养肾的注意事项有很多，一定要充分掌握这方面的知识，再去做，不能盲目自信，这样身体才能够越来越健康。

冬季养肾吃黑色食物对吗

上面也有初步提及到，养肾的水果大多都是桑葚、黑枣等黑色的，那么在其他食物的选择上， 也是黑色的养肾吗？

其实，中医学认为：黑色入肾。也就是说，黑色的食物对于人体的肾脏确实是有帮助的，比如黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，在寒冬时节，能帮助你养肾强身。

举几个例子来说，比如黑木耳。中医认为其具有清肺益气、活血益胃的效果。研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃，对人体当然是好的。又比如黑米，它的维生素B1和铁的含量非常丰富。冬季食用它可以补充人体对微量元素的需求，还具有健脾暖肝、补血益气的作用。

所以，冬季养肾吃黑色食物是有一定的根据的。

冬季养肾的重要性2

冬季怎么养肾

1、首先，在冬季养肾要找准时机，冬至日是农历冬季气候转折的界限，此后阴气开始消退，冬季开始展现活泼的生机。如果在此时进补，人体能够摄入的养分利用率会比较高，而营养也能充分发挥作用，是体质虚弱的人补养肾脏的最佳时期。

2、冬季阴冷，养肾需要多吃壮阳温肾、热量高的食物。很多黑色食物具有补肾益肾的功效，而有些肉类也有温补肾阳的作用，体质虚弱的人在冬季可以适量食补，以达到滋养益补的作用。

3、冬天天气比较冷，防寒能够更好的保养肾气，所以在冬季的时候早睡晚起能够使人阳气得以保持，身心也能得到适度的调理。但要注意切忌紧闭门窗，室温不宜过高或者过低，有条件的还是要适当到户外进行运动，提高免疫力。

冬季吃什么养肾

蔬菜含有丰富的维生素，对人体健康有好处，在冬季吃养肾的蔬菜也能有温阳补肾的功效。大葱、韭菜、洋葱和豆类都是养肾的蔬菜，除了含有大量维生素外，还能补肾壮阳、提高精力，营养价值非常高。而黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、紫菜等也有清肺益气、养肾强身的作用。

冬季适合滋补，羊肉、驴肉、鹌鹑等不止味道鲜美，还能温补强身。这些肉类含有丰富的蛋白质，营养丰富，而肉类中海含有微量性激素，和氨基酸，有滋补肝肾、强健腰膝、改善软弱无力等作用。

很多人会选择在冬天食用药材进补，山药、白果和莲子等有健脾、补肺、益肾的功效，适合体质虚弱的人食用，而这些食物搭配补肾的重要则效果会更明显。

冬季养肾菜谱

1、黑豆排骨汤

材料：黑豆、排骨、调味品

做法：黑豆先提前用清水泡一夜备用；排骨洗净切块，用滚水煮开撇净浮沫；排骨和黑豆放入锅中煲2个钟；出锅调味即可食用。

黑豆有活血清热、补虚乌发的功效，而排骨能滋阴补阳，两者结合能补肾养血，非常适合体质虚弱的人食用。

2、韭菜鸡蛋饼

材料：韭菜、鸡蛋、面粉、胡萝卜、其他调味品

做法：韭菜、胡萝卜洗净切碎备用；鸡蛋打碎，放入韭菜、胡萝卜和面粉，加味精调味；放水搅打成糊状；锅中放油烧热，加入面糊煎熟即可。

胡萝卜和韭菜能温中行气、补肝益肾，虽然这道菜看起来清淡，但也有壮阳固精的作用。

3、乌骨鸡炖板栗

材料：乌骨鸡、板栗、生姜、盐

做法：板栗去壳、乌骨鸡去毛内脏洗净待用；将乌骨鸡、生姜和板栗放入锅中，加水焖煮两个钟；关火调味即可。

无机油滋阴补气的作用，板栗能够补肾强筋，两种食物共同搭配特别适合秋冬进补食用。

女性冬季怎么养肾

不少女性在冬季会出现手脚冰冷的状况，在冬天要注意足部的保暖。因为肾经起于足底，只有足部免受寒气侵害，肾脏才能健康。睡觉时脚部不能正对空调或者风扇，也尽量不要赤脚在潮湿的地方走动，以免冻伤足底的穴位。

如果大便不畅，不仅影响人的心情，还会伤及肾脏，所以女性冬季要保持大便畅通，多喝温水多吃蔬菜，而且要注意如果有尿意一定要及时排除，否则积存的小便也会侵害到肾脏，这也是养肾的重要方法之一。

冬季养肾要注意什么

1、很多人会用食补或者药补来养肾，在进补时要注意适量，有些药材更不能随便乱吃。要注意营养搭配均衡，在进补的同时也要多吃蔬菜水果。

2、冬季温差较大，所以在冬天养肾的同时也要注意保暖，以免寒邪入侵，在晚上出门应该多穿衣服以防感冒。

3、冬天寒冷，人也会变得懒惰起来。在日常生活中除了要保持充足的睡眠外，还要适当进行运动，提高自身素质。

肾脏是我们人体非常重要的部位，相信大家对于肾脏的健康也是非常的重视的，当然，只有我们的肾脏健康，那么才能够更好的促进身体的健康，尤其是在寒冷的冬季，我们更是要重视肾脏的健康，所以在冬季必须要做好养肾的工作，那么冬季为什么要养肾?下面我们一起来看看。

1、自然纳气延年益寿

在寒冷的冬季，一旦我们出现肾虚的情况或者是其他的一些肾脏的疾病，那么会给我们人体的健康造成许多的不必要的麻烦了，所以在寒冷的冬季必须要重视养肾。现代研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系统疾病高发季节，养肾有助于肺气呼吸，自然纳气，从而达到延年益寿的效果。

2、肾主骨，骨为肾之余

中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法。冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，这样不仅可以帮助我们有效的养肾，更是可以促进我们人体的健康的，并且还能起到非常不错的养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉的功效，对于我们人体的健康来说是非常的有好处的，所以我们在冬季要重视养肾的工作。

上面我们就为什么在冬季要重视养肾这个问题做了详细的介绍，我们可以知道，在寒冷的冬季做一些养肾的工作是非常的有必要的，首先，在冬季养肾可以帮助我们延年益寿，另外，冬季养肾还能很好的促进我们人体的健康，所以我们在寒冷的冬季就是需要更加重视养肾的工作。

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