春天吃什么会长高？

1、春季吃什么能长高之牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——— 钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

2、春季吃什么能长高之鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1～2 个鸡蛋是比较合适的。

3、春季吃什么能长高之黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

4、春季吃什么能长高之燕麦片

哇塞,这可是促进长个的好食物,千万别因为较难料理而错过。燕麦富含蛋白质,热量又低,不管大人孩子都可以在早餐中添加。通常老外从二段婴儿米粉就开始添加燕麦了,说明它有多重要。

市面上许多儿童燕麦片添加剂太多,可以买无糖的有机纯麦片,再用料理机磨碎,加到宝宝的牛奶里。如不是即食免煮的,可以先单独煮熟。还可以做燕麦饼、饼干,看妈妈们的创意咯。

5、春季吃什么能长高之富含VC的水果

橘子、草莓、葡萄、猕猴桃等富含维生素C,有助于钙的吸取。这类水果可以在春天适当给宝宝多吃。

6、春季吃什么能长高之红肉、鸡肉

红肉就是猪牛羊肉,红肉富含铁、锌等微量元素以及维生素B12,这些成分对人体的健康至关重要,所以长身体的孩子需要多吃红肉。包括白肉的鸡肉,这些有助于给宝宝提供营养。

春回大地、万物复苏，在春天这个季节里不仅花草树木开始孕育生命的力量，蓬勃生长，孩子们也进入了身高快速增长的时节，一个人的身高除了受遗传作用的影响，很大程度和后天的饮食习惯有很大关系。

东东和诺诺都是6岁小男孩，身高差不多一样高，但是经过一个假期的调养，开学后东东宝妈惊讶地发现，孩子经过一个假期身高长高了不少，和诺诺比起来高了将近半头！

原来，这个假期彤彤妈妈每天给孩子做饭，非常注意食物的营养搭配，不仅荤素结合，更保证了营养的全面充分。

这看起来简单，但是贵在日复一日的坚持，长期坚持下来就会看到非常不错的效果。

鸡蛋、牛奶每天必不可少。一天一颗鸡蛋就能满足孩子一天所需的营养物质，牛奶每天至少200ml。

鸡蛋和牛奶里面含有大量的蛋白质和钙，非常有利于孩子的骨骼生长发育，多吃鸡蛋多喝牛奶的孩子身高普遍比较高一点。

牛奶最好在白天喝，临睡前的夜奶最好在晚上8点前就喝，这样能避免有的宝宝喝了夜奶容易积食，并且宝宝睡觉时保持空腹状态能让宝宝睡的更安稳，生长激素在空腹状态下才能更多的分泌。

鸡蛋、牛奶对于家长来说是非常容易获得的食材，制作起来方便快速，是宝宝 健康 食物的首选食物。

牛肉、猪肉、鱼肉、鸡肉等动物性肉食，肉类食物能为宝宝生长发育提供必不可少的蛋白质、氨基酸、维生素，尤其是铁和锌是宝宝身体发育必不可少的微量元素，身体自身无法合成，只能通过动物食品中获得，铁和锌能促进人体的造血功能，提高机体免疫力，有利于宝宝的 健康 。

现在，很多鸡是速成鸡，一只鸡从小鸡仔一两个月就能迅速长成一只大鸡，这种鸡多半被喂了激素，因此，少吃鸡肉，以免影响宝宝的身体 健康 。

在这些肉食中，建议多给宝宝吃容易消化的鱼类，和营养含量高的牛肉。

要想宝宝长得好，关键是营养要跟得上，千万不要跟风给孩子吃纯素食，以免错过最佳的生长时机。

胡萝卜、西红柿、紫甘蓝、洋葱、菠菜、芹菜、土豆、西兰花、白菜、卷心菜等，蔬菜里含有大量的矿物质、维生素、膳食纤维、碳水化合物，刺激身体分泌生长激素，促进身体长高。

肉吃多了宝宝容易上火便秘，因此，每餐要多吃蔬菜，只有荤素搭配，才能既美味又营养。

有的小宝宝非常的挑食，不吃蔬菜不吃胡萝卜，放进嘴里给吐出来，令家长非常的头疼。

遇到这样的宝宝，家长不妨把胡萝卜青菜切碎和肉泥包一起包在包子、饺子、馄饨里，或者做成蔬菜瘦肉粥，绿色、黄色、白色一起搭配上，色香味俱全，吸引宝宝的注意力，味道鲜美，营养价值高。

黑芝麻、核桃、花生、大豆、黄豆、黑豆、板栗、玉米等，干果是最 健康 营养的零食之一，这些食物中含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸。

妈妈们可以把黑芝麻炒熟，在每次吃饭的时候撒子白米饭上，让普通的米饭变得更加诱人。

妈妈们也可以把大米、核桃、花生、黑豆放在破壁机里，搅拌成营养 健康 的米糊给宝宝喝。

每种食物都有属于自己的营养物质，每餐尽量多吃一点不同的食材，就能起到补充各种营养的效果。

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