孕8周要吃什么食物

孕8周要吃什么食物

孕8周要吃什么食物，孕早期要适当多摄取蛋白质、不饱和脂肪酸含量丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、谷物类、深海鱼等，做到不挑食、不偏食。以下是孕8周常见的饮食情况。

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怀孕8周时常见饮食如下：

1、优质蛋白类食物：怀孕8周后，胎儿生长速度较快，而胎儿生长发育需要优质蛋白，而瘦肉、鸡蛋以及牛奶中富含优质蛋白，所以保证优质蛋白的摄入才能保证胎儿及孕妇的营养需求；

2、蔬菜、水果：怀孕8个月后，孕产妇腹部增大较明显，肠蠕动不良，可能会造成腹胀、便秘情况。蔬菜水果中含有丰富的维生素C、维生素E以及膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，缓解妊娠期便秘症状；

3、消肿利尿食物：怀孕8周时，孕妇可能会出现腿肿症状。此时应抬高患肢以促进血液循环，还可以摄入消肿利尿的食物；

4、其他食物：怀孕8周时应补充钙剂以及铁剂。

5、多吃含亚麻酸高的食物

因为在怀孕八周的时候，母体适当的补充一些亚麻酸，可以促进胎儿大脑和视网膜的发育，所以此时最好多吃一些含亚麻酸的食物，比如核桃、松子、葵花籽油、芝麻油、花生油、菜籽油等。

6、适量补充碳水化合物

因为从这个时候开始，胎儿会在肝脏和皮下储存一些脂肪和糖原，所以孕妇此时应该适当的补充一些碳水化合物，否则可能会导致蛋白质缺乏或者酮症酸中毒，建议每天摄取碳水化合物的量应该在350~450克之间。

7、多吃含铁丰富的食物

在怀孕的最后三个月，胎宝宝对于铁的储存量是最多的，如果储存的铁元素不足，容易在出生后出现贫血，孕妇也会因缺铁而贫血，所以在怀孕八个月的时候，应该多吃一些动物的肝脏、菠菜等为身体补充铁元素，同时多吃水果蔬菜等含维生素c丰富的食物，促进身体对于铁质的吸收。

8、多吃含维生素c和类黄酮的食物

孕妇应该适当的多吃一些西兰花、西瓜、西红柿、葡萄、樱桃等含维生素c和类黄酮含量丰富的食物，可以提高身体的抗过敏的水平。

9、多吃香蕉

随着胎儿的增大，孕妇的负担会越来越重，很容易出现疲劳状态，此时适当的多吃一些香蕉可以有效的缓解疲劳，同时还能起到润肠通便的作用。

10、多吃含铜高的食物

在怀孕晚期，如果身体中的铜元素含量低，可能会导致胎膜变薄，出现胎膜早破，所以从怀孕八个月开始，就应该适当的多吃一些动物的肝脏、海产品、豆类等含铜高的食物。

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怀孕八周后需要的营养成分：

怀孕8周后除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸。此时也是大脑增殖高峰，大脑皮层增殖迅速，丰富的.亚油酸可满足大脑发育所需。怀孕8周后为了减轻水肿和妊娠高血压综合症，在饮食中要少放食盐。同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。

怀孕8周吃什么对宝宝好处多：

1、适当增加热能、蛋白质，应多摄入动物性食物和大豆类食物，和必需脂肪酸的摄入量，多吃海鱼可利于DHA的供给，以满足胎儿大脑发育所需，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩；

2、增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用；

3、怀孕8个月摄入充足的维生素尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠等症状，并导致分娩时子宫收缩乏力，延缓产程，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。

以上就是有关怀孕8个月吃什么对宝宝好处多的相关内容了。总之，准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。

孕8周要吃什么食物3

怀孕8个月的饮食注意事项有以下方面：

1.以少食多餐的方式进餐，注重量少、菜丰富、多样。想要避免胎儿出生体重过高，减少分娩时的困难，准妈妈们要控制含高蛋白、高脂肪食物的进食量。

2.孕晚期易产生妊娠高血压综合症，而妊娠高血压综合症会引起早产和胎儿、婴儿、孕妇死亡。想要避免这种症状，需减少脂肪性食物的摄入。因为脂肪性食物中一般含有较高的胆固醇，如果血液中的胆固醇过多的积淀，血液的粘稠度会急剧增加，加之体内妊娠毒素的影响，孕妇的血压就会升高。若情况严重，还会出现高血压脑病，常见情况有脑溢血。孕妇适合吃一些味道清淡的食物，每日食盐控制在7g以下，避免口味过重，也不要大量饮水。

3.多吃一些营养价值高体积小的食物，比如动物的肉等；减少量大且没营养的食物，比如土豆、红薯等。这样可以避免胃部胀满。同时，为了满足孕妇和胎儿对大量钙和维生素的需要，含钙丰富的食物和有大量维生素的食物也是孕妇的必要选择。

4.蛋白质和脂肪酸是孕妇必不或缺的营养素，但是要注意若孕妇的尿液中含有大量的尿蛋白，建议减少日常饮食中蛋白质、水和盐的摄入量，同时增加植物油的摄入量。孕妇的日常营养要全面，减少高盐、高热量的食物，米面类主食也要少吃。相比之下，像蛋、牛奶、肉类和大豆制品等含有优质蛋白质的食物要多吃，含有其他营养素的食品也要考虑食用。

5.如果孕晚期的妈妈们营养摄入不均衡，吸收过多的营养会使胎儿生长太大，导致难产。少食多餐或者食物种类丰富的日常餐可以降低难产的概率。

怀孕八周的时候，是孕妈妊娠反应最强烈的时候，一些反应严重的孕妈几乎是吃什么吐什么，但是如此下去，不仅孕妈的身体承受不住，宝宝在母体内的生长发育也会受到影响。因为孕吐会损失大量的维生素，此时建议孕妈吃一些清爽一点水果，如果实在吃不下可以榨成汁，比如橙汁，苹果汁，西瓜汁都是不错的选择。

在孕八周的时候，孕妈会比较倦怠，不愿意走动，再加上孕吐中水分的损耗，很可能会导致孕期的便秘。因此建议孕妈不要在食物上做的过于精细，可以尝试粗粮，换一下口味，加上喜欢的调料调味，比如燕麦粥，加上红枣，莲子，既不油腻也很好入口，虾仁豆腐汤，不仅能补充钙质和蛋白质，对孕期的呕吐也有缓解作用。

孕八周是宝宝神经发育的关键时期，因此适当补充叶酸，对宝宝是很有好处的。孕妈可以多吃一些蔬菜，这样比单纯吃叶酸要更可口一些。

孕早期护理注意事项

1、不接触烟酒：不接触烟酒，不仅仅是指自己不抽烟不喝酒，还包括平时不在有烟环境内久呆，被动吸烟也会对孩子造成伤害。

2、勤刷牙：由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残；另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏。

3、应对呕吐：如果准妈妈吃了东西后总是想吐，那么就需要随身准备好毛巾和漱口水。如果准妈妈还没有把怀孕的消息告诉老板和同事，那么应该想好一个让人信服的借口，以备同事在你不舒服的时候帮助你。

4、食欲不振时投胃口所好：除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。

5、少食多餐：每2-3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

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