经常喝豆奶有什么好处

1、豆奶属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。附：豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。

2、豆奶属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量。

3、豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。

4、科学研究发现，大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分，大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/caef76094b36acaf8aaa653670d98d1000e99cb6"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/caef76094b36acaf8aaa653670d98d1000e99cb6?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/caef76094b36acaf8aaa653670d98d1000e99cb6"/>

拓展资料

食用指南

1、未煮熟的豆奶不能饮用，因为生豆奶中含有皂甙素，它可以使人体粘膜局部充血、肿胀和出血，并且破坏红细胞，产生溶血作用。而煮沸以后，皂甙素被破坏，人食之就安全了。

2、豆奶是一种老少咸宜的食品，尤其适合高血脂、高胆固醇患者食用。但胃肠道容易产气者慎用，因为喝豆奶后容易胀气。

3、婴幼儿不宜喝豆奶。吃豆奶长大的孩子，成年后引发甲状腺和生殖系统疾病机率很大。婴幼儿食用大豆并没有上述益处，这是因为婴幼儿对大豆中高含抗病植物雌激素的反应与成人相比完全不同。

（参考资料：/shipin.people.com.cn/n1/2018/0811/c85914-30222921.html"target="_blank"title="人民网：常喝牛奶和常喝豆浆的人差多少">人民网：常喝牛奶和常喝豆浆的人差多少）

导语： 牛奶，豆奶，各有各的好处，牛奶中含有的钙、磷、乳糖高于豆奶，而豆奶中的维生素A，维生素B1，矿物质，钾，钙高于牛奶，所以，豆奶比牛奶更为适合。喝豆奶的好处跟大家说说。

喝豆奶的好处

1 第一：豆奶中含有亚油酸，对老年人是非常好的`，可以降低血液里胆固醇的含量，防止血管硬化，对高血压，冠心病，脑动脉硬化的病人是很好的食品。

2 第二：豆奶粉中含有大豆低聚糖，这个大豆低聚糖有利于润肠，有通便的作用，还可以提高免疫力，延缓衰老。

3 第三：豆奶粉中含有大豆异黄酮，经常喝豆奶可以预防乳腺癌、前列腺癌，预防骨质疏松，减轻或避免引起更年期综合症。

注意事项

市场上的豆奶粉要认准牌子，当然，最好的，就是自己用豆浆机做豆浆，这是最营养的。

---