1、葵花籽油
葵花籽油中含有亚麻酸，这是一种不饱和脂肪酸，能促进雌激素的合成，从而增加体内雌激素含量，所以，想要补充雌激素的女性，不妨在日常的饮食中适当的添加一些葵花籽油，可有效补充雌激素。
2、豆浆
豆浆是一种常见的豆制品，含有大豆异黄酮，这种物质也被称为植物雌激素，经常喝豆浆可以提高体内的雌激素水平，从而起到补充雌激素的作用。
3、金巢安
其中含有大量的雌激素，雌激素水平较低的不妨适当的食用，可以起到补充雌激素的作用。
4、木瓜
木瓜是一种常见的丰胸食物，吃木瓜之所以能丰胸，是因为木瓜中含有一种木瓜酶，可以促进雌激素的合成，所以吃木瓜也是可以补充雌激素的。
5、核桃仁
核桃仁中含有维生素e，这种物质可以让卵巢变得更有活力，从而促进雌激素的分泌。另外，核桃仁中还含有不饱和脂肪酸，这种物质可以促进雌激素的合成，以达到增加雌激素的目的。
女生吃葡萄可以增加雌性激素。
葡萄(葡萄汁、葡萄酒)可以补充二苯乙烯类雌激素。
葡萄是二苯乙烯类雌激素的重要来源，而且葡萄中还含有大量促进减肥塑身的维生素，大家可以考虑多吃。不光是葡萄，连葡萄汁和葡萄酒都具有一定的瘦身效果。因为红酒含有丰富的铁质，可以改善血液循环，加上酒精本身有着活络经血的作用，因此对改善水肿体质有很好的纤体作用。
扩展资料：
女生补充雌性激素的注意事项：
1、补身别太过头
任何事情，过犹不及。虽说雌激素下降是每个女生都会面临的问题，但考虑到人体自身也会分泌一定量的雌激素，所以，过分补充这些食物，可能会减慢减肥进程，并且对身体产生一系列不良的影响。另外，很多人还会选择药物性雌激素，编辑建议大家不要轻易尝试。
2、持续运动 燃烧脂肪
年龄越往后走，人就越懒得运动，特别是对于那些整日坐在电脑前的人来说。既然这样，大家就更应该保持每天的运动量。给自己定个强制计划，无论是走路、跑步、骑单车、爬楼梯，还是健身操，都应该保持半小时到一小时的运动减肥时间。
参考资料来源：人民网-补充雌激素变苗条！4类减肥食物完美助瘦
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