★长时间站立或行走 是元凶
类似以上的症状,可能是得了足底筋膜炎.造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而长时间站立或行走,例如老师及护理人员等；跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎；筋膜本身柔软度变差,如年纪大；脚足弓过大（高足弓）或过小（扁平足）；体重过重,常穿硬底鞋……等因素,造成足部负担过重,尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激,导致筋膜发炎的现象.
足底筋膜主要功能是用来维持脚底足弓,使足部具有弹性,吸收走路脚板着地时来自地面的反作用力,当它过度使用或受到不正常的拉力,皆可能导致发炎现象.病人初期会有足底疼痛现象,尤其是在筋膜与脚跟交接处及脚底离跟骨三公分的位置,按压时会有压痛点,走路或站立过久,在此处感到一阵刺痛.
这种症状若不处理,一段时间之后,便会造成足底筋膜退化,失去应有的弹性,周遭肌肉萎缩,影响脚的正常功能,受伤的脚因疼痛不敢承重,走路一跛一跛,久了就会造成另一只脚因过度承重造成膝盖疼痛退化,髋关节退化或常因走路姿势不良造成腰酸背痛,脊椎侧弯……等现象.
★抬高双脚 摆动脚板 促进循环
本身若是以上所提的高危险族群,可*训练足部与小腿肌群的柔软度及肌耐力运动；选择一双软底有吸震效果及具足弓的鞋子；养成良好工作习惯,如站立或走路一段时间应短暂休息,并将双脚尽量抬高,脚板上下摆动,一来可让脚底筋膜得到充分休息,二来可增加下肢血液循环,避免静脉曲张.如此便能有效预防足底筋膜炎的发生.
突然肌肉痉挛是指不自主强直收缩的现象，会造成肌肉疼痛和僵硬。腿抽筋，但它通常是最常见和一些经验。有研究表明，人在45岁以上谁拥有每七人中的一个经历过脚抽筋。 65岁以上的老年人，高达一半的人有过这样的经历不舒服的脚抽筋。尤其是女性多于男性。大多数腿部抽筋的发生在晚上，而来自周围血管疾病和关节炎患者更容易出现脚抽筋的痛苦。在过去的一年青少年百分之七有腿抽筋现象，其中16-18岁年龄组最容易出现的。主要的原因
引起腿抽筋是：坏
1，局部循环，末梢血管疾病或足部静脉曲张。
2环境温度突然变化。
3过度情绪紧张。
4膳食矿物质（如镁和钙）的含量少。
5。某些慢性疾病，孕妇也会增加痉挛的发生。
6运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
7。一些降血压和降血脂药也可能引起小腿抽筋。
8，原因不明。
如何减轻腿抽筋的机会：
1，注意钙的补充：青春期的阶段，缺钙会相对更容易引起抽筋。
易抽筋谁睡2个晚上睡觉前在现场轻松的伸展运动抽筋。
3。注意两条腿睡觉时保暖。你可以多穿一些衣服，使手脚温暖。
4脚板过度下垂（垂直于该脚的方向）是可能诱发腿抽筋。避免过度下垂的脚踏板在睡觉。有报道说维生素E可减少发作次数，但目前还没有定论的
5文学。
定时腿抽筋，小腿肌肉痉挛，可以拉直，揉搓，并把双脚和下拉抽筋。并注意小腿肌肉抽筋后的温暖。
民间偏方认为打人了点手指的方法可以试试。
英尺，虽然很痛苦的痉挛的疼痛，疼痛的人半夜醒来，唯一庆幸的是没有生命危险。
隆冬时节，许多老人常常在晚上睡觉时，情况就容易发生腿抽筋。到底是什么导致脚抽筋发生的呢？究其原因抽筋很复杂，常见的有以下几种：过山车的动脉粥样硬化。年龄，动脉粥样硬化，相应障碍的血液供应，一旦气候变化，天气变冷，这种障碍会更加突出，所以会出现手抽筋的现象。这是最主要的原因，老人的脚抽筋，晚上。
二。血脂高。由于高血脂，高血粘，血流量，从而更容易出现小腿抽筋，晚上放缓。
三。缺钙。缺钙是比较常见的原因。尤其是在绝经后女性多见。一旦体内的钙，不仅在老年人，连年轻人将抽筋不仅在晚上，白天也容易出现痉挛。
四。心脏疾病。特别是心功能不全谁做的手脚抽筋更糟糕。因为肌肉营养依靠血液供应到心脏中风，心脏衰竭，血液供应，当然，将相对较差
问题分析：你好；脚底痛,一般有几种可能,一是趾腱筋膜炎,疼痛的部位靠脚掌前面一点二是跟骨骨刺,是骨质增生的结果,疼痛的部位主要是靠近跟骨的地方,也就是脚掌靠后面一点,但这病是有慢性病史,老年易患,而您只是最近一段时间起病,且您还年轻,一般不考虑三是跟腱炎,这病疼痛主要在脚后跟肌腱处,疼痛厉害的话,可以牵连脚后跟.根据这些病的发病特点,现在本人考虑趾腱筋膜炎可能性较大,.注意休息,走路不要走多了.3.睡前热水洗脚,脚底也可热敷.4.如果症状重的话,影响步行,那么建议针灸或推拿治疗。
意见建议：
这给部位可能是足底筋膜炎,肌腱炎等等软组织病变.再就是跟骨骨刺,这些都是最常见的 建议去拍个X线片子看看,排除跟骨病变,以上疾病可以通过局部注射,小针刀,中药烫洗,足部按摩,药物等等治疗,具体措施需要医生根据病情决定,建议去骨科看看,先明确诊断. 生活护理: 平时注意避免剧烈运动,受凉,患肢劳累等等。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
