2、饮食调理。微循环不好的人一定要注意饮食，多吃温性的食物，比如牛肉、桂圆、红枣、苋菜等，不要吃冰凉生涩的食物。患者可以适当吃些刺激性食物，比如生姜、洋葱、朝天椒等。即使在夏天，也尽量不要吃冰淇淋、喝冷饮。
3、坚持体育锻炼。要改善微循环，最好保持锻炼的习惯，可以选择跑步、散步、游泳等运动方式，既能促进血液循环，又能增强心脏功能。如果患者体质较差，一定要循序渐进，不宜剧烈运动。运动前要做好热身运动，运动后要注意肌肉按摩，避免抽筋。
4、中药调理。患者也可以服用活血化瘀的中草药来调理，这类药物包括三七、乳香、川芎等。
以上是微循环不好的4个调理方法，包括保暖、饮食调理、坚持体育锻炼及中药调理等。微循环不好主要表现为手脚冰冷、怕冷体虚等，患者平时一定要注意保暖，尤其是肢体末梢，可以用生姜水泡脚，平时多按摩手脚。患者还要养成锻炼的习惯，每天至少运动半个小时。当天气突然变冷时，尽量减少外出，外出一定要做好保暖措施，避免着凉。一旦不慎感冒，要及时治疗
1、菜花：
血管清理剂。菜花不但能预防呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。
2、西兰花：
血管清理剂。西兰花含有丰富的类黄酮，可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结。
3、西红柿：
抗氧化。西红柿可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性。
4、茄子：
增强血管弹性。茄子含丰富的维生素P，能软化血管，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，能防止毛细血管出血。
5、胡萝卜：
排出毒素。胡萝卜是有效的排汞食物，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。
扩展资料：
影响血管健康的食物：
1、生冷食物：
忌食生硬寒冷食物以及破气的食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。
2、腌制品：
控制食盐摄入，咸菜、豆酱、香肠，腌肉等最好不吃或少吃。
3、浓茶：
浓茶中多含的茶碱量高，可以引起大脑兴奋、失眠等不适，从而使血压上升。
参考资料来源：人民网-9种日常食物让血管更健康 血管最爱啥营养元素
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