有没有好的补气血又不上火的饮食方法啊？

如何补气血又不上火？

1、想要补血，不单单只是进食含有铁元素的食物。需要适当补充维生素C，因为维生素C充足的情况下，人体对铁元素的吸收和利用率才会提高，这样补血的效果才明显，而且富含维生素C的食物一般不会导致上火。可以多吃柠檬，猕猴桃，西柚，山楂，菠萝，草莓，苹果，樱桃，桃子等。

2、红枣是常见的补血食物，经常进食红枣也不会导致上火。可以用红枣来煮粥，或者将红枣直接泡水后饮用。能够补充大量的铁元素，有效改善贫血症状。另外，还可以将红枣和花生一同煮粥进食，既能够摄入蛋白质，还可以补充气血，十分适合贫血等人进食。

什么汤补血补气效果好又不上火

什么汤补血补气效果好又不上火，补血补气是我们生活中很多女性朋友都会注意的方面，但是要做到补气补血不上火还是比较难的，以下来了解什么汤补血补气效果好又不上火。

什么汤补血补气效果好又不上火1

补气血最好最快又不上火，可以常喝些银耳红枣汤、三红汤或乌鸡汤等。

1、银耳红枣汤

银耳含有丰富的胶原蛋白，滋补作用较强，但却不易上火。红枣中含有大量铁元素，具有良好的补气养血之功效。用银耳和红枣熬汤喝，除了能够补气补血之外，也能去除燥气和火气，达到凉补润燥的目的。

2、三红汤

补气血比较好的其实是五红汤，但却容易上火，想要达到补气血的目的，又要避免上火，可以选择三红汤。所用到的原材料是赤小豆、花生以及红枣，可以每周吃4-5次，长期调养能有效改善气色，使人面色红润，还可调理女性的月经，缓解痛经症状。

3、乌鸡汤

乌鸡汤滋阴补血之功效，可以补虚强身，且不容易上火。在乌鸡汤中加上适量红枣，不仅能补气血，还可调理脾胃，加入适量黄精则可以滋阴健脾。气血两虚者坚持每天喝一碗乌鸡汤1-2周后，便会有所改善。

什么汤补血补气效果好又不上火2

气血不足的朋友可以喝一些四物汤，银耳南瓜汤，三红汤等具有益气养血作用的汤。在煮四物汤的时候可以加入排骨或者其他食材，这样味道更好。银耳南瓜汤益气养血效果显著，而且具有下火的功效。三红汤可以改善人的气色，是一种非常方便的益气养血佳品。

许多朋友都存在气血不足的情况，气血不足会出现头晕，面色晦暗，头发干枯，身体乏力等症状，对患者的正常生活造成了极大的影响，气血不足的朋友平时可以吃一些益气养血的.东西来治疗。那么怎样喝益气养血不上火呢?接下来就给大家介绍。

怎样喝益气养血不上火

1、四物汤。四物汤中的四物，指的是当归，熟地，白芍，川芎。喝四物汤具有益气养血的作用，而且不容易上火。女性常喝四物汤可以预防贫血，还可以改善气色。大家可以把四物包好，加入一些排骨炖成汤就可以喝了。

2、银耳南瓜汤。银耳南瓜不仅具有益气养血的功效，而且是最适合女性的养颜佳品，还可以下火，对于脸色发黄的女性最为适用。银耳南瓜汤需要准备好适量的南瓜，银耳，莲子，红枣，冰糖。将莲子心去掉，南瓜和红枣洗干净。等锅里的水开了以后把莲子和银耳放进去，然后用小火煮15分钟，再放入南瓜煮至松软就可以关火了。

3、三红汤。三红汤是花生，红豆，红枣三种食物一起煮出来的汤。这些食物都具有益气养血的功效。在做三红汤的时候，只要把花生，红豆，红枣三种食物放在一起熬就可以了，在煮的时候注意花生不要把皮去掉，花生的皮补血功效更佳。

4、百合白果牛肉汤。百合有滋阴润燥的作用，而牛肉含有氨基酸。把这些食材一起煮不仅可以补气养血，而且可以去火气。

气血两虚的朋友平时可以多吃一些枸杞，胡萝卜，南瓜等食物。这样可以缓解气血两虚导致的腰膝酸软，头晕目眩，神疲乏力等症状。气血不足的朋友平时要加强锻炼，这样可以使血液循环加快，增强身体的抵抗力。除此之外平时还要注意保暖，预防感冒。

什么汤补血补气效果好又不上火3

女人用什么煲汤补气血

1、人参花煲汤补气

一些女性常感到全身乏力、精神萎靡，走点路、干点活就气喘吁吁，这是气虚的表现。

推荐一个小验方：取核桃仁100克、猪腿肉400克、淮山药（干）25克、芡实50克、人参花3~5朵。将核桃、淮山药、芡实、人参花洗净，沥干水。猪腿肉斜切片，放入滚水中，大火煮3分钟，取出。加适量清水用大火煮开，放入猪腿肉、核桃仁、人参花、淮山药、芡实、生姜片，用中火煮40分钟，加盐调味即可。

2、红稻米莲子红枣粥

取红稻米100克、干莲子（去芯）50克、干红枣30克，将红枣和莲子洗净，浸泡半小时后放进砂锅里，再放入红稻米，加适量清水，大火烧开后，转成小火继续煮一小时，即可出锅。如果想节省时间，可以先用高压锅将红稻米焖熟，再与莲子和红枣共煮20分钟。

中医认为，红色的食物养心入血。传说，康熙年间，一位皇妃因不适应北方气候，整日面色恹恹，食用红稻米数日后，竟变得脸色红润，如胭脂着面。自此，红稻米作为补气养血、平调五脏的滋补佳品，名声大噪。

研究表明，红稻米中的支链淀粉约占80%，直链淀粉约占20%。前者决定米质的粘度，后者决定米质的硬度。红稻米淀粉内，直链淀粉的含量要远远大于20%，所以其米质不黏，硬度很高，不易烂熟，最好使用高压锅焖熟。

莲子可补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神，促进血液循环。红枣补中益气、养血安神。三种食材一起熬制成粥品，既是裹腹美味，又能达到气血双补的功效，尤其适合忙碌的职业女性。

3、桃花蜂蜜水补血

女性有脸色发黄、缺少光泽、皮肤干燥、头发干枯、口唇和指甲发白等表现，一般可认定为血虚，就是体内的精血少了，全身脏腑经络得不到充分滋养，类似于西医所说的“贫血”。

可用桃花蜂蜜水缓解：取3~5朵干桃花放入杯中，温开水冲泡后，加入一勺蜂蜜，搅匀饮用，一周两次。

方中，桃花具有活血化瘀、止痛的功效。名医陶弘景曾说：“服三树桃花尽，面色红润悦泽如桃花。”说明桃花发挥补血效力后，能让肌肤白里透红。现代药理研究显示，桃花能改善局部血液循环，消除组织中黑色素的过度堆积，促进皮肤细胞新陈代谢，改善肌肤状态。蜂蜜味甘，有补中、解毒、润燥、止痛的功效。

需要注意的是，桃花蜂蜜水平时一周两次即可，且经期不要饮用，否则会引起月经量增多。

女性如何补气血效果好

要坚持运动锻炼

运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，尤其是远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。

要睡好

子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。

按摩

对于女性而言，在日常的生活中如果气血不足还与肾部的健康有密切相关的联系。如果自己的肾部健康，那么在这样的情况之下就会让自己的肾气充足，从而就能够保证女性的精力旺盛，那么气血运行自然就会变得比较顺畅。

药物调理

中药重气血，所以纵观国医中的成分，其中很多都有调理血气的功效，常见的成分如：党参、红枣、红糖、枸杞、何首乌等等。

正确饮水

坚持正确的饮水之道，晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源，坚决反对不分青红皂白的“每天8杯水”的大忽悠，因为水也是阴寒之物。

由于生理上的原因，女人最容易患 贫血 ，一旦气血不足的话，就会导致肤色暗淡、长斑长痘等等肌肤问题。可想而知，女人想要拥有一个好气色， 补气血 很重要。那么女人吃什么补气血呢?女人补气血的禁忌有哪些呢下面是我为大家整理的女人春天吃什么补气血肾又不 上火 ，希望对大家有帮助。

女人补气血食物

1、黑芝麻

中医 认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、鱼胶

鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

3、乌鸡

在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。

4、当归

当归是一种常见的 中药 材，他具有很好的补气血的作用，如果和黄芪搭配之后效果更好。

5、萝卜干

萝卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜却是最好的 养生 蔬菜，因为它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

6、红豆

红豆有活血排脓、 清热解毒 的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于 营养 价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。

7、红枣

红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。

8、葡萄

葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。常吃有补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚 便秘 ，脾虚食少，脾虚。

9、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含 植物 性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助 血液 中的红血球正常运作锌则会直接影响成熟红血球的功能铁质则是制造血红蛋白的基本 微量元素 食之，全都是补血的优良营养素。

女人补气血的禁忌

1、尽量采用食补，俗话说得好“是药三分毒”。正常我们人体每天所需要的营养元素只要通过“吃”就可以解决，不要挑食，所有的 食材 都基本上对人体有益。

2、女性经期、孕产期不宜补气女性经期、孕产期，因为失血较多，特别需要额外的补血来弥补消耗，此时，确不宜同时补气，因为补气会让女性感觉燥热，所以女性经期、孕产期不宜补气，适合补血。

3、气血尽量分开补，气血分开补既有利于更好的吸收，也有利于降低因补气过多而导致的副作用，最好是采用白天补气，晚上补血，人白天主要是靠气运作，晚上靠血运作，所以白天补气，晚上补血这样才能更好的吸收利用。

4、确认自身身体条件，现在人补气血只知道气血同补，气血同补是指气和血都亏的人可以同时补气血，气血不是补的越多越好，而是将气血补平衡就可以了，所以确认是否需要气血同补，还是只需要补血或者补气，确认好身体条件才是补气血的前提。

5、补气血的重要并不适合各种人群，一些小孩以及青少年应该尽量别喝。中医方面认为，小孩属于身体快速发育的一个阶段，这个时候应该按照身体的正常规律来成长，如果过多的服用这些补身体的药材，就相当于揠苗助长，并不利于身体 健康 反而有害处。

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