儿童补充钙的来源有下面这几种方法
1、食补，食物当中含钙最多的食物是奶类，奶类包括普通配方奶、酸奶，还有一些奶类制品，乳酪类含钙都比较丰富，大家要多喝奶类，每个人的食物当中都必须有奶作为钙的来源，一般小婴儿每天需要有五六百毫升就能得到充足的钙来源平衡膳食，每天有250-300ml的奶，再加上多吃豆类，海产品，钙的来源基本上也能达到推荐量。每天的膳食钙要求800mg，即300ml多吃含丰富钙来源的食物，豆类包括豆腐，含钙量都比较充足。豆浆含钙量远远不如奶类，所以各类人群特别是容易缺钙的人群，婴幼儿青少年，还有老年要鼓励多吃奶类
2、钙的补充剂，对重点人群，比如婴幼儿，青少年，老年人群，如果食物摄入钙不足就可用药物补充的方法，比如钙片，一般补充膳食钙1/2-1/3就是推荐量，成人推荐800mg每天，孩子300-500mg左右每天，可补充一半的膳食需要量，其他一部分有膳食钙提供。
主要是以上两个途径来补足我们钙的来源，特别是孕妇，普通的食物达不到要求，一般要求补充额外钙的来源，达到基本的量，保证妈妈和孩子正常的骨骼发育。
正常情况下，宝宝两岁之后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充维生素D和钙剂了。但是如果宝宝有明显的缺钙症状，那还是需要酌情补充一定量的钙质。不少家长都对宝宝到底需要补充多少钙而感到迷茫，因为宝宝对钙质的需要量是随着年龄和发育状况在变化的。那么，两岁宝宝补钙补多少合适呢？2岁的宝宝一天应该摄入600毫克至800毫克的钙质。正处于生长发育时期，仅仅靠食物中摄取的钙远远满足不了身体需要，因此在正常的食物之外，还需额外补足钙剂，每日补钙量则为以上宝宝本身需钙量的50%-60%。因此，按照标准计算，家长们还需要每天还应为宝贝补钙150~300毫克，奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意可以给宝宝多吃一些骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。宝宝添加辅食之后每天的喝奶量逐渐减少，所以辅食中含钙量的多少就直接关系到宝宝的钙质摄入到底是否足够。
根据国外的研究表明，儿童长期吃钙过多会使血压偏低，增加日后患心脏病的危险。所以，两岁宝宝如果不是缺钙特别严重，最好不要服用钙剂补钙，更加不能补钙过量。如果无法准确把握您的宝宝是否需要补钙，到底要补多少，那最好是请儿科医生指导，在医生的指导下补钙，绝不可滥补。
根据《中国居民膳食营养素摄入推荐量参考表》，2岁大的小孩每天需要的钙是600毫克/天。小孩在日常均衡饮食的基础上是可以添加钙营养补充剂，比如是小象米塔进口钙滴剂，在小红书上会看到很多宝妈种草这款钙剂⌄欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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