含碘高的前20种水果

水果：(1)葡萄：葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。(2)橘子：橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。(3)菠萝：菠萝中含碘量较高，平均每千克菠萝中含碘元素41微克。(4)香蕉：香蕉中含碘量较高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。蔬菜：(1)芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。(2)菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。(3)小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。(4)大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。(5)青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。

含碘的水果：

1、葡萄：葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。

2、橘子：橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。

3、菠萝：菠萝中含碘量较高，平均每千克菠萝中含碘元素41微克。

4、香蕉：香蕉中含碘量较高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

从健康角度讲，有些人群不宜补碘：

1、高碘地区或高碘性甲状腺肿流行区，无需再补碘，以免造成高碘甲状腺肿。

2、某些甲状腺疾病患者，如甲亢患者不宜补碘。

3、长期生活在重度缺碘地区的人群，补碘不宜过高过快，否则患碘性甲亢或其他相关甲状腺疾病的危险性增高。

缺碘是世界各国严重的公共卫生问题，它严重影响下一代的智力、生长发育，并且事关整体民族素质和社会进步，所以要确保孕妇、哺乳期妇女、0-2岁婴幼儿碘营养充足。对国人来说，科学补碘，守护健康，更要纳入每个家庭的膳食规划。

以上内容参考：人民网-科学补碘的秘密

人们在日常的饮食当中，要补充身体中需要的营养物质，其中水果中的营养是很丰富的，对一部分的人群来说，可以通过水果来补充碘的含量，但在市面上水果的类型是很复杂的，那么 含碘的水果有哪些 ？

含碘的水果有哪些

人体内2/3的碘存在于甲状腺中。甲状腺可以控制代谢，而甲状腺又受碘的影响。所以，若碘不足的话，就可能引起心智反应迟钝、身体变胖以及活力不足。碘元素可在肠道内被迅速吸收，合成甲状腺素，甲状腺素能调节人体热能代谢，促进人体生长发育。以下是含碘较高的水果，合理补充可帮助人体摄取碘元素。

1、葡萄：葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。

2、橘子：橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。

3、菠萝：菠萝中含碘量较高，平均每千克菠萝中含碘元素41微克。

4、香蕉：香蕉中含碘量较高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

5、柿中还含有丰富的营养。鲜柿中含有多种糖分，主要有蔗糖、葡萄糖、果糖。还含有多种维生素(维A、B、C、P)和矿物质(钙、磷、铁、钾)。尤其值得一提的是，柿的含碘量较高，每百克柿中碘的含量可达50毫克。此外，柿的维生素C的含量也高出一般水果1—2倍。柿有较高的药用价值。

含碘高的食物有哪些

一、蔬菜篇。(1)芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。(2)菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。(3)小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。(4)大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。(5)青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。

二、海产品篇。(1)干裙带菜：干裙带菜中含碘量很高，平均每千克干裙带菜含碘元素158780微克。(2)紫菜：干紫菜中含碘量很高，平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。(3)海带：干海带中含碘量很高，平均每千克干海带中含碘元素9230微克。(4)海参：海参中含碘量很高，平均每千克海参中含碘元素6000微克。(5)虾皮：虾皮中含碘量很高，平均每千克虾皮中含碘元素2645微克。(6)海蜇：海蜇中含碘量很高，平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。(7)龙虾：龙虾中含碘量很高，平均每千克龙虾中含碘元素600微克。(8)鲐鱼：鲜鲐鱼中含碘量很高，平均每千克鲜鲐鱼中含碘元素135微克。

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