dha对人体具有许多的好处，尤其是对婴幼儿来说，更需要补充足够量的dha，但是其在人体内无法合成，所以需要额外的补充。宝宝在出生后6个月大左右就可以补充dha了，若是不喝母乳，以奶粉为主食，个月大的时候就可以补充一定量的dha了。
2岁大的宝宝需要补充的dha，会比6个月大的时候摄入更多，2岁大的这个年龄阶段，可以适当的添加了一些辅食。一般两岁大的宝宝每天需要摄入200毫克左右的dha，约1粒，不过许多食物中都含有dha，所以若是在其它食物中摄入dha，就可以稍微减少一点摄入量。
2岁大的宝宝在平时可以多吃一些dha含量丰富的食物，比婴儿米粉、如海鱼等，这样能够从食物中摄取天然dha，不需要再额外摄入这么多。食物丰富除了能够摄入dha外，还能摄入其它营养物质和微量元素。
DHA属于必需脂肪酸ω-3系列，人体不能直接合成，需从食物中摄入。DHA 是大脑、中枢神经和视觉细胞膜中最重要的脂肪酸成分，大脑细胞优先吸收利用DHA。补充dha能够提高头脑敏锐度和反应速度,尤其对于婴儿、儿童来讲,倒是母乳妈妈，饮食应该增加w-3系不饱和脂肪酸的摄入，其中 α-亚麻酸是必须靠食物摄入体内不能合成的，这是人体内合成DHA的物质基础。哪些食物富含 α-亚麻酸呢？其实比较少，最常见的亚麻籽油。
怀孕第4周，胚胎最先开始的就是大脑发育。此时卵裂开始，一部分细胞形成大脑，另一部分细胞形成胎儿的神经系统。所以从怀孕第4周开始孕妈每天就要补充DHA200mg。为什么DHA可以对大脑的神经发育挂钩呢？这是因为婴儿大脑含60%脂肪，其中20%是w-3脂肪酸（主要是DHA和EPA）。有研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA对宝宝精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用，
从结构基础的角度来说，就大脑而言，DHA能够优化胎儿大脑锥体细胞磷脂的构成，所以它能够促进胎儿的智力发育。对视网膜而言，它对视网膜光感细胞的成熟也有一定作用，它可以提高视觉的光感作用。DHA一天建议给宝宝服用一颗比较好，放到晚上睡觉前服用，晚上睡觉以后肠道蠕动比较慢，DHA在肠道内的存留的时间比较长，能够得到充分的吸收。DHA主要是为了促进大脑发育的，小儿大脑发育的关键阶段是6个月到12岁之间，
0-6个月的宝宝每天补充400毫克DHA,6~2岁的宝宝，每天补充100毫克DHA,这个阶段孩子添加辅食了，每天可以给孩子买点含有DHA的食物吃，比如深海鱼,,核桃，杏仁，花生等。两岁以上的宝宝每天大约补充200毫克的DHA就可以了。
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