什么样的鞋适合长跑？_备孕

跑步鞋。

跑步鞋，顾名思义是指跑步穿的鞋，这里特指最适合跑步穿的鞋。目前跑步鞋的品牌有上万种之多，根据不同性能和适用人群，跑步鞋大致分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三类。

作用

1、根据生物力学的需要，跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类。提供减震性的跑步鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均匀的TPU塑料片或内侧具有高密度材料结构。这些特殊的设计能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。

2、提供运动控制的跑步鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是，内层为大面积受力均匀的TPU塑料片和延伸到前脚掌受力点的高密度加强材料，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；外层的橡胶更加耐磨。

扩展资料

长跑注意事项：

一、跑前热身操

有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身，以防运动损伤。

热身步骤：

a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节

b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节

c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节

d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带

二、跑时四步一呼吸

1、长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。

2、长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。

3、正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏和节省体力提高成绩的关键所在。

三、跑后要漫步

长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

参考资料：跑步鞋—百度百科长跑—百度百科

问题一：什么跑步鞋最好最好的跑步鞋子是Asics和Adidas。我所指的都是指最高价位的，因为像Adidas也有低价位的，当然功能不如高价位的。

Asics不多说了，世界第一的跑步鞋。

其他的牌子，有人会鼓吹什么四大跑步鞋，这个纯粹是炒作。除了Asics的确出类拔萃，其他的三个也就是和众多品牌一个档次（前提是同等价位的）

为什么这里单列Adidas呢？2012年前，Adidas，包括Nike，Brooks等等，其实都有很好的跑步鞋，高价位的话，都是非常优秀的，虽然比Asics的就差那么一点。不过现在Adidas出了Boost，缓震和节省体能是最强的。结合adizero这款比赛鞋，现在adidas已经在跑步鞋所有功能和系列中，都有了王牌，这就是我把Adidas和Asics并列的原因。

Nike这几年没有突破性的科技，只有气垫这个坑人的概念占据了它90以上的系列（跑步鞋不是软就好，舒服就好的。。。）Lunar也不算什么革命性概念。

顺便说说NB，基本是扶不起的阿斗，靠吃老本混到现在，样式、材料、结构，都不更新换代，10年前或许还能挤进前5的跑步鞋品牌，现在最多是前10.

问题二：什么样的跑步鞋比较好？如何选购跑步鞋讲究的是轻透气性好防滑。现在的跑步鞋这几点也都做的很好。那之后就是想现在的反弹技术。还有就是号码因为跑步鞋普遍较小所以在自己的标准号码上加一就可以了我个人推荐几个好看又好用的正规的专业跑鞋【ps 不要穿他们打篮球会很不舒服所以我加上了专业和正规】

1Nike 登月系列

鞋很好样式也很受欢迎我的同学好几个都买的是它恩推荐

2李宁超轻一代

现在也都出到12了国产的这种鞋我也十分喜欢但是我脚太胖穿不了瘦小的李宁啊

这种鞋我是非常喜欢的最近买了一双楼主可能没听说过它安德玛在国外很有名气是可以与Nike和阿迪相匹配的穿上十分好看跑起来也十分舒服主要是它超轻透气性极好我非常喜欢

买什么也取决与你的经济状况如果不太宽裕可以买国产的李宁最近有钱的话可以买安德玛和Nike 安德玛的标价949 你去网上看看代购因为安德玛的品牌早国内名气不大所以很少有假的但还是要细心代购的也就6 7百阿迪的也我不怎么穿所以不能提供意见了往楼主采纳

爱运动的杰杰回答

问题三：什么样的跑步鞋比较好？如何选购什么鞋子都一样... 我当兵穿20块一双的绿胶皮5公里照样12-13分拿下！跑步不在乎穿啥...要的一颗恒心.........

问题四：什么样的跑步鞋比较好？如何选购拥有一双舒服、大小合适的跑步鞋，对于参加跑步运动来讲是必不可少的。挑选跑鞋的时候，我们一般主要关注的是以下几点：价格、舒适性、材质、外观、减震功能和透气性能等几个方面。可是，除了这些人们经常关注的这几个方面之外，还有以下这些也是必须注意的。首先应该了解其内部结构。跑步鞋，或者说多数运动鞋都大体分三部分： 1. 外底，就是鞋子最下面和地面接触的一层。耐磨，防滑是它的关键。外底一般都是覆盖着整个鞋底，上面布满各种特殊的纹路，中间可能还有很多沟回，颜色多数为黑色，也有其他颜色，厚度一般为3-5mm。外底主要的作用是在和地面直接接触过程中发挥耐磨、防滑的作用，满布的纹路和沟回正是起这种作用。 2. 中底，在外底和鞋垫之间。弹性、对脚保护是它的关键。中底也是跑鞋技术含量较高的部分。中底一般厚度在1-2cm左右，其主要作用是缓冲地面传来的震动。如果没有中底，奔跑运动对于全身的震动伤害将是非常不利的。 3. 上部，主要指鞋垫以上，包括鞋的整个上部。透气、方便穿脱、美观是它的关键。这部分直接和你的脚接触（当然还隔着袜子）。它的作用好像一个保护套，将你的脚安全的保护在其中。其中，首先是和你脚底接触的鞋垫。好的鞋垫能够调整对足弓部位的支撑，以求达到脚与鞋的最理想配合。不管从事哪项运动，其实穿的鞋是很重要的。购买跑鞋的时候，还需要注意以下几点： 1.应根据自己的实际需求来选择跑步鞋，如果只是偶尔跑跑步，喜欢穿着跑鞋逛街、上学上班，可以选择造型经典更好搭配的款式。喜欢长跑应选择轻质的跑鞋。脚步容易出汗应选择透气性良好的跑鞋。容易崴脚或者扁平足应选择有防侧翻控制系统的跑鞋。 2.根据自己的身高、体重状况，看是否需要特别轻便的跑鞋或者比较重但结实的。 3.以前是否因跑鞋曾经崴脚或者其他扭伤，如果有，最好还是挑选保护力度大一些的跑鞋。

问题五：什么跑步鞋最好哪个牌子的？ 15分跑鞋第一品牌ASICS（亚瑟士），它的前身就是鬼冢虎，额，小ri本的牌子,不过质量舒适度专业程度真心好，胆果楼主跑马更要买了。跑步尤其长跑差鞋最磨脚，耐克阿迪现在代工厂太多。。几乎是平民路线的，质量做工真没有前些年好。望采纳

问题六：跑步鞋哪个牌子好？有耐克鞋，qiloo奇鹭运动鞋和亚瑟王，二线的有特步运动鞋

问题七：什么样的跑步鞋比较好？如何选购有条件的话可以买双带气垫的，NIKE，阿迪达斯的或者NB的都可以，可以去天猫上买，京东上或者实体店里都可以买的到。

问题八：什么样的跑步鞋比较好？如何选购 NB或亚瑟士

NIKE和ADIDAS如果不是专业于某项运动，就别买了。

我也想私人推荐你一个品牌：快轻羚。（跑步棒棒嗒！我自己也穿这个，性价比不太高。）

望采纳。

问题九：什么样的跑步鞋比较好？如何选购跑鞋挑选要素，最重要就是舒适，轻便，还有透气。

从我这些年买过的鞋子来说按我的喜好，我比较喜欢李宁的，以前买的大部分是ALCK系列的，网状的鞋面，还有EVA的鞋底。整个鞋子拿起来非常的轻，而且柔软性强。

因为人走路有1.5-2倍跑步是3倍自身体重的地心引力反冲击力返回给我们身体，而这冲击力是由我们的膝盖等关节处的软骨组织来缓冲抵消的。

所以也建议垫一双有良好缓冲减震性能的鞋垫

推荐看看ACF的或者互牌的好像这两家用的都是同一种材料，可以吸收70-90%的冲击力，对保护膝盖身体减震缓冲有很好的帮助。