什么是胃动力？

胃动力简单说是指胃排空的能力。健康人的胃通过有规律的收缩蠕动，将食物研磨并推送到十二指肠，完成消化排空过程。中老年人的胃动力本来就有不同程度生理性减退，如果再不注意建立健康生活方式，就会使胃的排空过程延迟，食物在胃内潴留时间过长，导致消化不良，出现嗳气、早饱、恶心、腹胀的症状。

保证良好胃动力，首先要做到生活的规律，三餐定时。倘若饥一顿、饱一顿，必然扰乱了胃消化过程的正常规律，时间长了胃动力便越来越低；其次，要尽量减轻胃的负担。膳食要荤素搭配且容易消化，尽量少吃过烫、过辣或刺激性太强食物，不饮烈性酒，避免对胃黏膜造成损害，影响胃动力。吸烟过多也会使幽门括约肌松弛，可使胆汁回流，损害胃黏膜，降低胃动力；最后，还要保持良好精神状态。心情不好，胃口全没，这是人们都有的体验。实践表明，焦虑、烦躁、生气、紧张等，都会通过神经系统的反馈，影响胃动力。

1、燕麦

功效：含其他谷物所没有的可溶性食物纤维。

推荐：牛奶燕麦

做法：麦片适量，加2倍于麦片的开水充麦片；等待2分钟，加入常温下包装盒内的牛奶，和水等量搅拌。

2、玉米

功效：可降低胆固醇并软化血管。

推荐：玉米汁

玉米汁汁饮料是一种以玉米为主要原料的营养保健型饮料，生产工艺简单，成本低，风味清香可口，适合于男女老少饮用，具有很大的市场潜力。

做法：生榨法的顺序是直接将生玉米放入玉米榨汁机内榨汁，然后再加榨好的玉米汁加热。

3、洋葱

功效：几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。

推荐：醋泡洋葱

做法：将洋葱洗净去皮，切薄片后掰散。将切好的洋葱条放入玻璃瓶内，然后倒入糙米醋；醋的量要没过洋葱。加盖放冰箱冷藏3天后就可以食用了。

4、红枣

功效：能提高机体抗氧化和免疫力，并降低胆固醇和三酸甘油酯。

推荐：银耳红枣汤

做法：将银耳放入温水，浸泡30分钟。待银耳充分发开之后，换清水清洗干净，去根，将银耳撕成小片；放入锅内，加水，大火煮开；加入洗净的红枣、冰糖，一同沸煮10分钟左右，再改为小火（煲汤模式），煲上一两个小时。

5、山楂

功效：能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。既可作为水果食用，也可作为中药治疗消化不良，积食停滞等症。山楂有消化食积、健胃和中等功效。胃动力不足的患者，可适量食用山楂，增强胃动力，消除积食，增加食欲。

推荐：山楂枸杞茶

做法：将山楂（5、6片，用鲜山楂或者干山楂片均可）、枸杞（10粒左右）二者均洗净后置于茶杯中；冲入沸水浸泡30分钟左右即可用。

6、白豆蔻

功效：白豆蔻为姜科多年生草本植物白豆蔻的成熟果实，味辛、性温，具有化湿行气、温中止呕的作用。可用于脘腹胀满、不思饮食、气滞呕吐等，能有效增强胃动力，帮助消化、缓解腹胀、积食等症状。

推荐：豆蔻肉桂茶

做法：冲泡前要掰开豆荚，让里面的种子露出来，肉桂要事先敲碎。单只白豆蔻水是没有味道的，所以最好混合冲泡。

7、鸡内金

功效：鸡内金是指家鸡的砂囊内壁，是传统的中药之一，主要适用于消化不良、遗精盗汗等症，具有较强的消食化积、健运脾胃等作用。

推荐：鸡内金杏仁汤

做法：鸡内金、槟榔、枳壳、木香、杏仁各3克，山药、党参各6克，大黄炭、牵牛子、莪术各2克，郁金、菖蒲各4克，肉桂、花椒各1克。将上面的药材加水煎服，每天一剂，分3吃服用，1个月为1疗程，可行气止痛，温中健脾，治疗厌食、食欲不振、皮胃不和。

除了以上几种，枳实、槟榔、大黄、高良姜等也是人们常用到的胃动力中药，也都具有疏通气机、消积导滞等功效。

参考资料来源：人民网-春天胃动力不足？推荐七款清肠健脾食疗方

---