当然也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状，那么也是元气不足的典型表现。
中老年人出现的继发性怕冷疾病，那么一定与她所患的疾病有关，也就是阳气不足，身体虚弱，体内由于疾病而产生热量不够，久而久之也会导致阳虚。
涌泉穴
涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
足三里
足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。
大椎穴
大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。
命门穴
补肾壮阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子阳痿，早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。
所以要长灸命门和大椎可提高督脉之阳气，大椎和命门艾灸，补足督脉元阴元阳，补命门，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。
神阙穴
在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。主要用于治疗中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕。
神阙（就是肚脐）是气和，气舍，气具之穴，是任脉在此会和，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。
都说一灸神阙暖全身，灸神阙，有沟通上下之功效联系任脉之上下。而且灸神阙还可以治疗胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善，就是灸了神阙可以打通任脉。
五个穴位不用一次灸完，只要循环施灸即可。只要坚持在冬季艾灸这些穴位，就能彻底解决自己的寒凉体质，而且也能很好地补充元阳。
冬季养生，艾灸是很好的方式，特别是女性！
有句话，大家都知道，那就是“ 人活一口气 ”，这句话不单指尊严和面子问题，这口气其实就是我们生命力的根本，中医称之为“真阳之气”， 也就是人们常说的阳气。
《皇帝内径》中讲：“阳气者，若天之与日，失其所，则折寿而不彰。”
人体的 阳气就像天上的太阳 ，若天上没有了太阳，地上就会没有了生命；人若没有阳气，生命就会停止。
长寿的人往往阳气是足的，相反，若阳失其所，则有折寿短命之虞。
阳气足则百病消，身体能不能抵御外邪的侵袭，和阳气卫外作用密不可分。
一、 人体阳气主要三大作用
1、 生化作用，人体靠阳气生化气血、精血津液；
2、 宣化作用，人体的气血、津液主要靠阳气输送、散布；
3、 卫外作用，阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。
二、阳气是如何被耗损的
专家表示， 阳气有升降出入的规律 ，春天的阳气开始生发，夏天生发至极限，秋天开始收敛，到了冬天则潜藏起来。
若以一天来算，白天相当春夏，夜晚相当秋冬。也就是说，每天早上当我们醒来睁开眼睛时，体内阳气开始生发。到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退。傍晚时阳气入阴，到了夜晚则潜藏起来，人就准备睡觉了。
人的生物钟实际上就是根据阳气规律来运转。
1、作息紊乱阳气
你是否经常会有这样的感觉，每天不管睡多长时间，醒来还是很困倦。这是因为你的生物钟紊乱损耗你的阳气。
作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气消耗的快，因为晚睡，即使你睡到中午也是没用。
2、过度劳累损耗阳气
剧烈运动、过度劳累也会加速阳气耗损。人体内的阳气处于一种动态的状态，但当人进行剧烈运动时，阳气就会向外发散。
《黄帝内经》中说：“阳气者，烦劳则张”，张即腾跃的意思。中医主张以静养生，尤其是傍晚、夜晚阳气潜藏的时候，要避免进行剧烈运动。
3、过食生冷损阳气
有些人喜好冷饮，但一吃完就容易拉肚子，引起身体不适，其实这也是阳气不足的表现。
三、 艾灸是人体最好的补阳之法
《扁鹊心书》记载：“ 灼艾第一 ，丹药第二，附子次之。”
而其中灼艾是指艾灸，艾灸是中医五大主流疗法中唯一具有物理和药理综合疗效的学科。
艾灸过程释放的近红外线比远红外线的调节作用更强。10—15mm的近红外线穿透力更强，能将艾烟中的有效成分输送到脏腑个病灶之处。
艾草燃烧后作用力更强，加上火本属阳，所以 艾灸是古今公认的补充阳气最有效的方法。
艾灸，即中医针灸疗法中的灸法，是采用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发人体经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。
北京宛灸堂为您推荐补虚助阳、增强免疫常用穴位：大椎穴、肾俞穴、神阙穴、足三里等穴。
1、大椎穴
取穴方法：
位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处；
取穴原理：
具有益气壮阳之功效，大椎穴若受寒湿入侵，易造成颈肩不适等病症。艾灸大椎穴可防止寒湿侵袭，增强免疫。
2、命门穴
取穴方法：
命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中；
取穴原理：
“命”，人之根本也，以便也。“门”，出入的门户也。命门穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，在人体重力场中为位置低下之处，脊骨内的高温高压阴性水液由此外输体表督脉，本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本。
3、神阙穴
取穴方法：
神阙穴，即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴；
取穴原理：
神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。
经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。
施灸方法：
使用龙凤灸套盒，将艾柱扎在柱针上点燃，调好风门，放进滤布烟套中，固定在穴位上，可随热感、时间调整风门大小，每次施灸20——30分钟，以灸至局部红晕为度。
四、艾灸注意事项
艾灸穴位应自上而下，自内而外，如果有时间，可以艾灸一下涌泉穴，可避免上火，艾灸期间不应吹风着凉，保持心平气和。
饭饱不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸后毛孔舒张，故半小时内不宜洗澡，无论是养生保健，亦或防治疾病，都需要坚持
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