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牛肉、羊肉、虾肉、鸡胸肉、瘦猪肉、动物肝脏等。产妇在哺乳期最好多喝汤,可以用羊肉或者牛肉煲汤喝,牛肉汤和羊肉汤尽量少放盐,不要放其他调味品,这样对身体的滋补效果会更好。产后多喝汤可以让奶水分泌的更多,也能让奶水分泌更加浓稠,羊肉汤和牛肉汤对身体来说具有很好的滋补功效。产后也要经常吃些小米粥和蔬菜粥,经常喝粥对身体有很好的滋养作用,能让产后身体更快恢复。产后适合吃什么荤菜:1.羊肉。羊肉是很不错的选择,能够更好的起到促进血液循环的作用,而且也是很容易消化的,多吃羊肉能够提高产妇的身体免疫力,还能够起到益气补虚的效果。2.鸡肉。鸡肉是非常不错的,对于产后抗抑郁能够更好的进行预防。在鸡肉当中蛋白质的含义也是比较丰富的,而且微量元素的含量也丰富,能够帮助产妇元气更快的恢复。3.鱼肉。鱼肉是很不错的选择,不仅能够更好的起到通乳的作用,让产妇的乳汁分泌的更加丰富,而且鱼类当中含有更多的蛋白质,能够对女性的器官修复起到很好的作用。4.牛肉。牛肉当中含有蛋白质,氨基酸等一些营养成分,对于人体的需求是必须的,所以说在坐月子期间吃羊肉还能够起到强壮筋骨补脾益气的作用。5.猪肉。产后坐月子吃猪肉能够更好的起到补血的作用,尤其是针对于缺铁性贫血能够得到更好的改善,因为猪肉当中含有很多的维生素,能够帮助产妇更好的补充体内所需要的营养,还能够起到强身健体的功效。产妇月子饮食原则孕妇分娩后42天左右是全身各组织快速恢复的一个关键时期,这段时间在临床上也称为“产褥期”。这段时间是女性身体器官能否恢复到分娩前状态的关键时期,故在饮食上要懂得把身子补回来:1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品摄入建议:每天应增加2-3两的鱼、禽、蛋、瘦肉,多食用大豆类,多食用含铁丰富的动物血、肝,多吃些海产品。2、适当增加奶类摄入建议:乳母每日至少摄入250ml牛奶,没条件饮奶,可使用小鱼、小虾(带骨、壳)煲汤,必要时补充钙剂。3、每天不能缺少新鲜蔬果建议:产褥期、哺乳期膳食多样化,避免偏食、挑食导致食物选择和分配不均衡,每日不可缺少新鲜蔬菜水果。
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