宫寒吃的食物种类
1、山药
山药有主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力的功效，常食可缓解女性手脚冰凉。
2、韭菜
中医认为，韭菜为温暖腹脏的食品，适于寒性怕冷、肾阳虚弱妇女月经迟来及产后腹部虚寒者，可以适当补充。
3、羊肉
羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
4、豆腐
豆腐里含有丰富的维生素B2，是平衡人体耗氧量的重要物质，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。
5、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
6、鲍鱼
中医认为鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。
7、黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
8、阿胶
较适合气血虚的姐妹食用，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中***比较硬有些难挖***放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。
宫寒的症状的表现
1、腰酸、气色差
很多30岁以上的女性总感觉腰膝酸软、面板颜色枯槁、总是感叹青春短暂、红颜易老。其实这祸根就是宫寒。
2、容易流产
宫寒盯上后，孩子“不保”，因为宫寒对子宫造成严重的伤害，最糟糕的是导致子宫温度偏低，不适合胎儿生长，非常容易流产。
3、 *** 冷淡
已婚女性，则因为宫寒毒手伸向了她们，以至于 *** 不振，性冷漠，夫妻间性生活极其不协调，丈夫因为从妻子处得不到性满足，而最终不得不离婚收场的例子屡屡可见。
4、发胖
宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、例假过少、不排卵等表现。子宫热量缺少，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需求囤积脂肪，然后致使发胖。
5、不孕不育
中医认为寒暖是女性身体健康的晴雨表，子宫温暖，体内气血执行通畅，种下的“种子”就易发育成胎儿如果子宫受寒，血气遇寒就会凝结，不但身体形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起，暖宫才是解决不孕不育的根本之道。
6、例假失常
经前小腹有坠胀感，白带清稀量多腰酸或痛、两乳胀痛等表象，少数有反胃、作呕反响行为腹痛，小腹发凉，例假周期延迟，例假量少，例假色黑有血块，甚至例假停闭不行例假前或经期小腹苦楚，热敷后苦楚可得到减轻，单个女性痛经抵达难以忍受之程度或妊娠后胎儿发育缓慢等等。
7、下腹寒冷有时作痛
经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，情欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。
8、黄褐斑、黑眼圈
宫寒是女性美丽的大敌，很多女性因为有黄褐斑、黑眼圈苦恼不已，不知道原因总是喜欢用一些祛斑和去黑眼圈的产品，但往往是治标不治本，过一段时间就复发。其实这都是宫寒在作怪。因为宫寒容易导致气血凝结，表现在面部就是黄褐斑、黑眼圈，要彻底消除这些面子问题，还是要暖宫，效果一定会让大为惊讶。
""的人还：
女性有了宫寒的症状后，就会对身体产生极大的不良影响。我们就要想方设法来调理自己的体质，俗话说，药补不如食补。那就一起来看看宫寒的女性适宜吃一些什么吧。希望每位女士都可以成功地战胜宫寒。
宫寒吃什么好
造成宫寒的原因有两种，可分为先天和后天。一般而言先天原因可能是因早产、流产等原因造成女性先天脾肾阳虚，脾肾阳虚不能很好地运化体内的湿气。后天原因造成“宫寒”的因素可就多了，例如喜爱冷饮和甜食，或者常吹空调。女性体质在中医上属阴，不可以贪凉。所以即使在酷热的夏季，寒凉之物也不能够多吃。
下面给大家几条建议：
1、女性最好不吃生冷的食物。在体燥、火气大的时候，可以适当地吃一些，但要把握好食用量，不可以贪图一时的享受。
2、吃东西的时候，最好能够先吃热的食物，后吃寒凉的食物，如果顺序发生颠倒，食物的凉气就会被温热食物的热气顺势下压到子宫，给子宫带来巨大的伤害。
3、多吃补气暖身食物。吃一些具有补气暖身功效的食物例如：核桃、红枣、花生等，这些食物最适合宫寒的女性食用。
4、喝红糖水，女性可如果宫寒的话可以在例假前三天每天都喝一杯红糖水。这样可以促进月经更好的排出体外，促进体内毒素的排出，同时喝红糖水也有活气血，暖宫的作用。
宫寒吃什么水果
我们国家的中医讲究更多的是平衡，就像我们的太极阴阳图一样。如果是体质比较偏热的人，那就要多吃一些寒凉的食物。如果是体质比较偏寒的人，那自然要多吃温补的食物。这同时也是我们吃水果的原则。
1、热性水果：黑枣、榴连等。
2、温性水果：芒果、桃子、龙眼、水蜜桃、释迦、椰子肉、山楂、青果、板栗、金桔、乌梅、樱桃、白果、荔枝、红枣、李子(微温)等。
3、平性水果：桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、柠檬、酪梨、凤梨、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、柳橙、苹果、葡萄、印度枣等。
宫寒的女性最好不要食用以下水果：
1、凉性水果：梨、杨桃、山竹、草莓、枇杷等。
2、寒性水果：蕃茄(微寒)、西瓜、甜瓜、奇异果、柚子、香蕉、橘子、柿子、桑椹等。
宫寒吃什么蔬菜
宫寒的女性适宜多吃这三类蔬菜：
1、热性的蔬菜：香菜、辣椒、胡椒、花椒、肉桂、干姜、小茴香、蚕豆、酒醋等
2、温性的蔬菜：芥菜、大蒜、韭菜、胡罗卜、生姜、桃、桂圆干、南瓜、大葱、洋葱、莲子、沙糖、大枣、虾、鲫鱼、鳝鱼、鲢鱼、糯米、胡桃仁、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等
3、平性的蔬菜：小麦、粳米、糯米、香菇、大豆、芝麻、山药、花生、黄豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、鲤鱼、乌龟、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、蛇肉等
以下蔬菜宫寒女性最好要少吃：
1、寒性的蔬菜：马齿苋、苦菜、白菜、苦瓜、紫菜、海带、蟹
2、凉性的蔬菜：茄子、丝瓜、黄瓜、油菜、苋菜、芹菜、竹笋、茭白、菠菜、木耳、绿菜、绿豆、蛇胆、莲藕、芋头、萝卜、豆腐、兔肉、黑鱼、鳗鱼、田鸡和甲鱼等。
宫寒吃什么粥
一、木耳姜红糖粥
食材：大米、黑木耳、生姜、红糖
做法：
1、准备好大米、黑木耳、生姜、红糖。
2、黑木耳泡发、洗净生姜洗净，切成细丝状。
3、大米淘净，加入砂锅加入适量冷水后，煮开。
4、倒入生姜，小火煮20分钟。
5、加入黑木耳，小火煮15分钟。
6、加入红糖，小火煮5分钟。
7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁热食用。
二、红枣南瓜小米粥
食材：大红枣，小米，南瓜。
做法：
1、小米洗净，浸泡1小时，沥干水分红枣洗净，去核。
2、南瓜切块。
3、将小米、红枣放入锅中，加入适量的清水，大火烧沸后转小火煮15分钟。
4、放入南瓜煮15分钟。
5、最后加入冰糖，稍煮片刻，等到糖溶化即可。
三、莲子红枣银耳羹
食材：银耳、莲子、枸杞、枣、冰糖。
做法：
1、将银耳浸泡12小时。处理好，撕碎。
2、莲子，红枣和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分钟。
3、将红枣，莲子，银耳和枸杞倒入砂锅中，倒入清水，大火加热后，改小火煲2小时，倒入冰糖搅拌融化。
宫寒喝什么汤
1、桂圆红豆大枣汤
2、红豆大补汤
3、巴戟杜仲海龙瘦肉汤
4、乌骨鸡汤
5、当归羊肉汤
宫寒的饮食禁忌
1、忌食刺激性食物
辛辣温热的食物有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣味道的调味品等
2、不能吃酸涩的食物
如果宫寒的女性吃的食物是比较酸涩的，会导致人体在月经期间不能很好地排除经血。
总而言之，对于宫寒的女性来说，有许多不能多吃的食物。要在日常生活中加注意，吃一些对自己身体好的食物，不去接触对身体没有好处的寒凉之物。我们不能图一时之快，忽略长远利益。预祝大家都能调理好身体，健健康康。
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