锌元素是我们人体所必须的一种微量元素，这是关系着我们人体正常生长发育的了，对于儿童来说是非常必要的了，如果儿童出现了缺锌的情况，那么就容易导致儿童出现生长发育迟缓的情况，同时还会影响儿童健康，那么可以吃什么补锌呢，一起看看吧。
牡蛎
含锌量高，有含锌之王的当属牡蛎。如今在市场较为常见，家长朋友不妨给孩子常吃牡蛎来补锌，这可以说是补锌效果最出色的一种食物了，如果可以坚持给孩子吃，那么不仅可以迅速的补充足够的锌元素了，而且还可以促进孩子的生长发育，是很不错的食物选择。
瘦肉
荤素搭配营养更合理一些，缺锌的儿童不妨多吃些瘦肉来增加营养。肉的做法最多了，相信家长们都会做出美味可口的菜肴，而且瘦肉的吃法也是非常多的，我们是可以根据自己的口味来选择合适的吃法，同时还可以有效的补锌，很不错哦。
动物肝脏
动物肝脏中含有大量的锌，做法也很多。但最常见的猪肝中同时含有大量的维生素A，不要一次吃得太多，以免维生素A“中毒超标”，而且猪肝中胆固醇含量也高，过多食用对身体也不好。所以偶尔吃吃，每月1-2次即可。
坚果
坚果类食物常见含锌的有核桃、花生、松子等，这些食物家长不妨多给孩子吃些。随时随地的方便补锌，而且吃坚果还能够帮助儿童起到保护大脑的作用，所以每天都应该给儿童去吃些坚果，能够帮助儿童很好的生长发育哦。
想要让儿童健康，那么补锌是非常关键的，这种微量元素是关系着儿童健康的了，可以很好的促进儿童的生长发育，所以我们一定要对补锌有所重视才行，这样对儿童的健康也是比较有好处的，这样可以让我们更轻松的去进行养生。
小孩补锌最好吃动物肝脏、坚果类食品、苹果泥、瘦肉等食物。1、动物肝脏：根据数据，一些动物性食品的锌含量远高于植物性食品，因此在正常饮食中，母亲可以为小孩制作更多的动物肝脏，年幼婴儿的母亲可以研磨肝脏并将其添加到小孩的补充食物中。
2、坚果类食品：事实上，坚果类食物的锌含量也很高，如核桃、杏仁、芝麻和大豆，这些食物富含锌。如果母亲坚持每天给小孩喂食，也可以在为小孩补充锌方面取得令人满意的效果。
3、苹果泥：如果六个月以上的小孩在添加补充食物后想要更好地补锌，那么母亲可以将苹果做成苹果泥供小孩食用，或者将苹果挤压成苹果汁。对于肠胃不好的婴儿，母亲可以选择在给婴儿吃苹果之前先蒸一下。
1、给孩子补锌，吃猪肝是很好的选择，效果好，并且含身体所需铁元素，能预防孩子的贫血问题。
2、瘦肉里面锌元素也很多，还包含人体所需的各种微量元素，所以平时多给孩子吃一些。
3、众多海产品中牡蛎的锌含量很高，并且很多孩子对他好感比较高，但海鲜容易过敏，不要过食。
4、胡萝卜有丰富的微量元素，其中就有锌，营养价值高，适当的添加胡萝卜帮孩子补锌。
5、水果的锌含量比较高，可以吃苹果、草莓等，家里多买几种水果，帮助满足孩子身体对锌的所需
6、多让孩子吃蔬菜，比如豆类、大白菜等，其中豆浆可以帮助孩子消化，多吃些小米粥。
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