男人一到中年就发福，或许和哪三个因素有关？

男人这种发福的情况，不仅影响了形象，还会影响身体的健康。那么是什么原因使男人一到中年就发福呢？或许和这三个因素有关。

因素一：压力过大

男人到了30左右压力会越来越大，一方面面临工作上的压力，一方面这个年龄会结婚生孩子，面临家庭的压力，随着年纪的增长，有的人到了中年压力也会越来越大，会导致内分泌失调，这个时候人就会发福长胖。除此之外，有的人为了解压，就会抽烟酗酒，熬夜玩，这些不良习惯也会导致身体变胖而发福。

因素二：缺少运动

很多男人到了中年，面临的事情会很多，可以说上有老下有小，有很多无形的压力扑面而来，为了应付这些事情和压力，不得不没日没夜的东奔西走，不得不没日没夜的工作，往往忽视了运动，有的因为长时间久坐不动，也会使人变胖。

因素三：睡眠不足

男人如果因为睡眠不足，也会发福，因为一个人在深度睡眠中会制造生长激素，如果睡眠不足就会导致生长激素的分泌减少。据调查研究发现，男人到了35岁以后，男子的生长激素分泌量比年轻时减少了将近75％，在很大程度上导致了男人一到中年，就会出现发福的现象。

当然，导致男人在中年的时候变胖、发福的原因还有很多，远远不止这些，想要缓解这种情况，需要男性朋友们在日常生活中要注意改善、调节，劝你要远离2种食物 做好以下3点。

远离2种食物：甜食

生活中甜食总是那么的让人有食欲感，食用之后总会让人充满快乐和幸福，这么好的食物中年男人要控制，再怎么喜欢也要远离它，因为它也是导致人肥胖的食物之一。这是因为甜食中的糖分是很高的，食用之后，糖分进入身体一部分会当做人体活动的能量，大部分会以脂肪的形式储存在体内，久而久之就会使人变胖发福。

远离2种食物：碳酸饮料

前两天坐车的时候遇到一大叔，身体很胖，我问他是不是天天开车这样坐着就容易导致发胖。大叔说，这是一个原因，不过医生告诉他最大的原因就是他天天喝碳酸饮料。因为，碳酸饮料中含有大量的糖分，他几乎不喝水就喝碳酸饮料，从而使他现在的身体发了福。

做好三点：要有规律的作息

很多人现在的作息时间是比较紊乱的，该睡觉的时候可能还在玩、还在应酬、还在吃宵夜等，在本该睡觉的时候还在吃喝玩乐，这样会影响内分泌的代谢。因此，男人想要保持男人的魅力，保持型男，就要有一个规律的作息时间。

做好三点：多吃素

人到中年在饮食中，要尽量吃得素一点，吃得清淡一些，这样是有利于预防赘肉的产生，帮助预防肥胖，一直保持这样的饮食习惯，就能帮助避免中年发福的现象出现。

做好三点：多运动

人到中年之后，更应该花点时间到运动上，比如说我们在饭后可以散散步，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。除此之外，还可以做做俯卧撑、举举哑铃、做一下仰卧起坐、打打球等。

注：图片来自网络

三十岁后的男性，容易发福，就像是一个魔咒，能够避开的人不多。之所以会出现这样的情况是有原因的，随着年纪的增长，身体中的机能会有退化的情况，体内的代谢水平会下降。

新陈代谢的能力低下，平时所摄入的食物得不到及时的代谢、排出，就容易有堆积的情况，脂肪量就会增多，人自然就胖了。

而且进入三十岁后的男性，相比十几、二十几岁的男性，不爱活动了，每天基本都是忙于工作，没有多余的时间去运动，就算是下班了，也宁愿躺在家里。

身体运动量的减少，体内脂肪得不到燃烧，就会堆积在身体中，慢慢的，体重就开始超标，腰围不断的变大，出现肥胖。

三十多岁的男性，基本都已经结过婚了，婚后的男性对身材的要求没那么大，觉得自己已经结婚了，就不在乎身材了，想吃什么就吃什么。因为饮食不控制，摄入量太多，导致肠胃的负担加重，就会有食物堆积的情况，发胖是迟早的事。

三十多岁的男人，正是事业的上升期，为了有更好的发展，平时的应酬就多一些，而且应酬的时间大多都是在晚上，又吃又喝，晚上还不动，就容易发胖，尤其肚子发胖比较厉害，啤酒肚会慢慢的出现。

还有一些男性，身上的压力比较大，每天都在为了家人有更好的生活而努力，因此就一直卖力工作，身体长时间处于高压下，运作就会出问题，容易出现过劳肥的情况。

出现肥胖是大多三十岁以后的男性都会遇到的问题，若是一直肥胖，对身体来说也不好，不要觉得大家都这样，是正常现象，实际上，长期保持肥胖，会引起各种疾病，因此一定要及时的控制。

男性到了中年年龄会发胖，这跟身体自身的基础代谢率有很大的关系。

年纪越大，代谢率越低，换言之就是消耗热量的速度变慢。日常摄取的热量是转换为能量（工作，运动，脑力劳动都需要），其余的就转换为脂肪储存在体内。脂肪多了，自然就发胖，引起肥胖的原因有：

1、久坐不动：专家研究发现，男性坐着的时间与超重、肥胖的密切关系，大大高于女性。男性久坐办公的时间越长，身体超重的可能性就越大，办公室工作已成为导致肥胖的一个因素。

2、经常喝啤酒：很多男人喜欢啤酒，吃饭时它的地位和汤相比只高不低。一瓶啤酒大约有228卡路里的热量，这么多的热量进入体内会义无反顾地涌到身体中段。此外，有啤酒肚的男人，也是糖尿病、高血压及大肠癌的高危人群。

3、精神压力大：根据相关报道，越来越多的研究显示，精神压力会引起一连串危及健康的疾病，但精神压力首先会令人变成大肚腩。肚腩的脂肪细胞对肾上腺激素特别敏感，如果体内肾上腺激素分泌旺盛，就算身体其他的部位很瘦削，大肚腩仍然会毫不犹豫地现身。

4、饮食因素：随着生活条件的改善，人们摄入的能量日益增高。在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是“高营养”的代名词；加之外出就餐频度大为增加，在享受各类高级厨艺的同时，更多的油脂和糖份悄悄进入体内，构建着更宽厚的腰部脂肪垫。

此外，不同的膳食组成既可以影响食物的消化与吸收，又能因食物的成分与来源不同而有不同的作用，以致对腰围产生不利的影响。如有的男士结婚后腰围开始明显增粗，就可能是同饮食习惯和膳食组成的改变有关。

5、慢性病的困扰：中年人容易有慢性病，有一些慢性病的药物也会造成肥胖，像是治疗糖尿病的药物有促进食欲的效果，胰岛素有降低代谢的作用，并且造成体内水分滞留。

还有如治疗类风湿关节炎与气喘等病症的类固醇药物，这类的药物会促进食欲并且造成身体内水分的滞留，让病患容易发胖。此外，治疗忧郁症与躁郁症的药都有促进食欲的效果，而且服药过后会让活动力下降，热量就会慢慢囤积，造成肥胖。

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扩展资料：

避免中年发福的方式：

1、合理控制饮食：男人到了中年应少吃高脂肪、高热量食物，在食量不变的情况下，增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例，即“少荤多素”。

2、多多运动：中年男人更要注重运动。可增加力所能及的运动，增加自身肌肉含量，保持较高的基础代谢率。如进行力量与肌肉训练，球类训练，登山等运动均可，但是无训练基础者需要循序渐进进行。

3、适当减少进食量：人到中年，运动虽然减少，肌肉虽然萎缩，但大部分人的进食仍保持着年轻时的好胃口，这势必使热量的供给大于需求，发胖在所难免。所以，随着年龄的增长，应适度减少进食量。中年人一般经济实力高于青年人，此时的饮食应该采取量适中、力求美味的进食策略。

4、人到中年少饮酒：啤酒肚几乎是每个中年男人都无法避免的问题，男人在外交际应酬多，喝酒在所难免，可是啤酒肚也就随之出现了。不能说完全不喝，但中年男人应少饮酒。专家建议，男士每天喝啤酒的上限约2.5罐，红酒或白酒每天上限约2杯。

参考资料来源：/hb.people.com.cn/n2/2017/1012/c192237-30824880.html"target="_blank"title="人民网-男性为什么会中年发福？该如何有效预防？">人民网-男性为什么会中年发福？该如何有效预防？

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