正常粪便是圆柱形，长10-20厘米，直径2-4厘米，重100-200克。当然了，吃的多点大便也会多点的，正常人排便一般没有定量的，你不是便秘，只要你长期都是如此，就是正常的，这是习惯。
正常粪便是圆柱形长10~20厘米直径2~4厘米重100~200克当然了吃的多点大便也会多点的没有定量的你不是便秘只要你长期都是如此就是正常的这是习惯粪便中有食物中不消化的纤维素、结缔组织、上消化道的分泌物如粘液、胆色素、粘蛋白、消化液、消化道粘膜脱落的残片上皮细胞和细菌如果大便有纵形的凹隙及有血就要注意了健康的人每天应有一次大便每天应有一次大便:24小时内有一至2次的正常排便，每次时间不超
过5分钟.才不是便秘
回答这个问题之前，我们先了解不大便，就是便秘的产生的情况吧
．
其实它可以产生在任何一个年龄段,和我们大家的饮食习惯和生活方
式都有着密不可分的关系呢.
它实际上就是说因为我们吃下去的食物残渣在大肠中移动过慢,而不
能及时排出体外所造成的,而且因大量的水分被吸收掉,使便体变得
又干又硬,增加了排便的困难,就形成了便秘.
我们人类每天都要吃东西，从出生开始。而人体的肠壁又不是光滑
的，是皱皱的，我们吃的食物每天一点点的废物存在这些皱皱里，
到了20岁左右，一般人身体上会有1公斤左右的宿便，而30岁就是差
不多5KG了哦！！！
而一般如果在24至48小时内不能够及时排出的话对身体是非常有害
的.你想一下,人的体温是30多度,就说把生肉放在夏天的外面,过不
了几个小时,就氧化了,腐败了,生菌菌了,而我们吃下去的食物如果
没有及时的排出,在身体里超过24小时的话,后果真的不堪设想了.
而一般如果形成了便秘它会产生30多种毒素,而这些毒素的来源就是
有害菌,自由基之类的坏蛋.
这些30多种毒素们经过血液的循环,污染我们的细胞和体内的五脏六
腑,从而又延生出174种疾病呢!对身体会造成非常不好的影响,肤质
肤色暗淡先不说,有痘痘有斑也是应该的,最关键的是影响了我们的
健康,无形中减少了咱的寿命!
而这些,几乎全都和我们的生活方式以及饮食习惯息息相关.
在这样的一个快节奏的社会中,人们吃的食物,和20年以前是不一样
的,就像我们的天空,也20年以前不同了.以前说一个人吃饱了就睡，
和“猪”一样，但现在可不就是吗？
那么食物的污染，空气的污染这些环境的污染使我们身体里每天都
有着各种各样的毒素.这些毒素又通过我们不合理的饮食习惯,顺顺
利利的占据着我们的身体!
所以,我们首要的任务,是想办法清理掉它们,保持体内的微循环以及
内分泌(这可是相当于电脑CPU集的重要组织)的平衡与协调,只有把
这些调理好了,便秘,才会远离咱.
在这里先说一个物质:纤维. 它是自20世纪以来人们所发现的第七大
营养素:)) 也是由我们现代化社会的快节奏以及饮食习惯,所应运而
生的.像便秘,高血压,高血脂,糖尿病,肥胖,等,为什么以前很少见?
而这几年却很多呢?想一想我们的饮食生活习惯,就不难得知了.而纤
维的认定,可以对这些有非常好的辅助治疗!尤其是植物性的纤维对
废物的排出非常有好处,遇水涨开,帮助肠壁内的垃圾带出来.很好!
建议人每天吃一定的纤维!
1,每天饮用一定量的水，为啥要饮水?因为水是生命之源,亦是一种
源动力.加快体内的毒素的排出,同时有利于冲洗细胞内的杂质和保
持身体机理的顺畅.
2,合理膳食:每天早餐可以吃根香蕉(含有膳食纤维)配合牛奶和全麦
黑面包(含有粗纤维)午餐多以绿色蔬菜,蘑菇类,纤维类食物(韭菜\
芹菜\等),主食尽量吃些粗的食物.晚餐:建议也吃粗的比较好,或尽
量少吃肉类,多吃青菜.以上是帮助我们身体酸碱平衡,达到一种合理
的饮食状态,这样,纤维类物质摄入的多了,可以帮助将我们肠壁上的
宿便排出.而想减肥的朋友,纤维也是相当关键的,而且它是帮助通过
一种物理性减肥的方式,直接减少油脂吸收,同时排出宿便解决便秘
的方式出发,清理肠壁垃圾。而像糖尿病等，也是这样的道理，延缓
了对葡萄糖的吸收，并减少对胰岛不的需求哦，还可以促进血糖浓
度的控制呢。
3,晚餐以后尽量不要吃东西，顶多吃个加餐：多以水果等为主。唉
，我知道这些可能大多数人做不到，当然包括我自己啦。虽然没有
便秘的困扰，但总是想时时刻刻提醒自己和家人，多吃“粗”的东
西，多饮水，这餐多了肉，下餐就多些蔬菜，帮助酸碱平衡。这样
不会有便秘的问题，同时身体也会棒棒的。当然了还要加上适当的
运动J
嗯，那么什么样的情况下，才不是便秘呢？24小时内有一至2次的正
常排便，每次时间不超过5分钟，就OK啦J
那是不是只要这样，就说明身体不错，也不长痘或斑了呢？如果想
达到非常好的效果，那么也是有严格的划分：每日清晨，5分钟内排
出，而且便体：金黄色、成形无断裂、无恶臭、像一只剥了皮的香
蕉一样，浮在水面上。唉~这就才是最棒的便便呢．
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