按国际单位，能量应当用焦耳来表示。1卡=4.182焦耳，则1千卡=4.182千焦耳。有时候也用这个单位表示食物当中的能量。大多数时候，人们还是用千卡来计算食物当中的能量，因为它比较方便。
1克淀粉或白糖含能量4千卡；1克脂肪含能量9千卡，1克蛋白质含能量4千卡。如果吃10克脂肪，那么就给身体带来了90千卡。如果吃50克重的爆米花，那么就增加了约170千卡的能量供应。
每天需要摄入的能量：
一般而言，每两周减轻一公斤（1kg）的体重是比较健康且不容易反弹的做法。而欲燃烧一公斤（1kg）脂肪，需要消耗大约7700大卡的热量。如果要达到每周减轻0.5kg的目标，每天需减少500大卡左右。对刚才举例的女性来说，每天应摄入：2147-500=1647大卡。
需要注意的是，即使减肥欲望强烈，也不建议男性每日摄入低于1600大卡，女性低于1200大卡。
以上内容参考：
中国经济网-减肥期间该吃什么？ 看完这篇你就全懂了！
人民网-卡路里与代谢的关系 减肥不仅是减卡路里！
1斤脂肪约等于卡路里3900卡路里，200卡路里等于0.05斤脂肪，一周可以瘦0.35斤。
1g脂肪热量约等于9cal，200千卡=200000卡/9=22222克=22.222公斤=44.444斤
控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。
扩展资料；
热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质
碳水化合物产生热能 = 4千卡/克
蛋白质产生热量 = 4千卡/克
脂肪产生热量 = 9千卡/克。
热量的单位
千卡 Kilocalorie， 1千卡 =1大卡
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1升水上升摄氏1度的热量。
参考资料来源：百度百科-卡路里
很多女性朋友每天都喊着减肥，减肥是他们永远不变的话题，晚上不吃饭或者只吃水果已经成为他们正常的习惯了，那么， 200卡路里是多少 ？卡路里减肥是什么意思？吃什么减肥？来了解一下吧。
200卡路里是多少一般，一个普通成年人每天需要消耗 2000-2500卡路里的热量以维持自身的体重。这意味着每天你可以随便吃掉10份下面的东西都不发胖!
芹菜 1425克 = 200大卡
小辣椒 740 克 = 200大卡
西兰花 588 克 = 200大卡
胡萝卜 570 克 = 200大卡
香蜜瓜 553 grams = 200大卡
可口可乐 496 克 = 200大卡
洋葱 475 克 = 200大卡
苹果 385克 = 200大卡
全脂牛奶 333 毫升 = 200大卡
猕猴桃 328 克 = 200大卡
葡萄 290 克 = 200大卡
切片熏火鸡肉 204 克 = 200大卡
醋 200 毫升=200大卡
低脂草莓酸奶 196 克=200大卡
蛋 150 克=200大卡
煮好的意大利面 145 克=200大卡
鳄梨 125 克=200大卡
全麦面包 90 克=200大卡
奶酪汉堡 75 克=200大卡
炸薯条 73 克=200大卡
鸡肉三明治 72 克=200大卡
棒棒糖 68 克=200大卡
热狗 66 克=200大卡
糖果 57 克=200大卡
巧克力 41 克=200大卡
薯片 37 克=200大卡
孕妇补铁食谱孕妇补铁食谱一：猪肝绿豆粥
材料：新鲜猪肝、绿豆、大米
做法：1、猪肝切片，洗净备用
2、绿豆大米洗净，一同放入锅中煮制
3、绿豆大米煮至八分熟之后，将猪肝放入一起煮
4、待所有食材煮熟之后，放入调味料调味即可。
孕妇补铁食谱二：鲜虾炒海带
材料：海带、虾仁、葱、姜、蒜、酱油、醋、水、盐、糖、香油
做法：1、海带放入清水中泡开，并清洗干净其他食材切好备用。
2、锅烧热，倒油，放入姜和蒜炒香。
3、放入海带、虾仁和酱油等调味料炒熟。
4、在出锅之际加入少许香油和葱花即可。
孕妇补铁食谱三：木耳枣豆羹
材料：黑木耳、黄豆、红枣、盐
做法：将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净，加水泡涨，然后一同置于锅内，加水适量，小火炖至熟烂，加精盐调味即成。
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