首先你这样的减肥方式是不对的哦
200斤的体重 如果你只吃稀饭 确实是会瘦，但是你的肌肉含量会迅速下降 导致以后反弹更严重，真正的减肥是不需要这样节食的
最好正常三顿饮食 早上高营养 中午多吃青菜 （鸡胸肉 牛肉 虾）高蛋白可每天选一种吃鸡肉最便宜实惠 蛋白质含量高 一碗米饭 水果晚上和中午一样 分量可适当减少
再搭配健身房的有氧和无氧运动 一个月最少可以瘦10-20斤 而且非常健康 肌肉含量逐渐增加 自身免疫力 新陈代谢也会提高 不会反弹
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保守估计2.5KG左右步行6公里如果是急行的话，也有燃脂的效果，但你的体重基数的确有些大，急行，慢跑对膝盖有损伤。所以，一开始建议你整理一套食物的卡路里表格，合理进食，严格控制。等到体重减轻一些再整理一套合理的运动计划去进行减肥减肥初期也可到专业的机构，能减得快些。但后期控制反弹，只能由自己进行，所以还得是运动。祝你成功！200斤减到150大概要半年左右。
一般来说，如果采用控制体重的方法进行减肥，建议每个月体重减轻的数量不要超过十斤，要根据个人的具体情况决定减重的速度。
如果减体重减得过快很容易导致副作用，而不利于身体健康。只有规律的使体重平稳地得到控制，才能在控制体重的同时，更有益于身体健康。大多数人通过合理的控制饮食，配合相应的体育锻炼，一个月都会瘦4-5斤。
减肥饮食：
1、奶制品
这里的奶制品包括牛奶和酸奶，酸奶大家都知道，能够促进肠道蠕动，加速排便；牛奶也具有相同的功效，只是稍微速度慢了一点，但牛奶除了减肥还可以美白。
2、金棒须茶
金棒须俗称玉米须，老中医又叫它龙须，擅长降糖祛湿，利水消肿，最适合湿重体质的虚胖女生了，每天喝上一两杯，湿气慢慢溜掉，虚胖出的肉肉也就不见了。
3、鸡蛋
鸡蛋中蛋白质的含量丰富，同时鸡蛋中也含有维他命B2，这种物质能帮助脂肪更快的代谢，帮助身体快速消除脂肪，更是消灭下半身肥肉的有效武器。
4、紫苏仁油
并不是所有的油都会增加脂肪，也有油会反而帮助我们降脂，比如紫苏仁油！它的特点是富含α-亚麻酸，其含量可高达66.7%左右，可以将体内多余的脂类通过新陈代谢，代谢到体外，平衡体内脂肪酸。
5、西芹
西芹中钾含量丰富，对下半身的脂肪消耗有很大的帮助，平时来一份西芹炒肉丝，不但美味可口，还能减肥哦。
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